Жүзүнөн бир саат, ошондой эле гримдин көп, жарым саат тизүү боюнча чейрек - азыр күзгүгө сен сулуу бейтааныш жылмайып. Бирок комплексинин сүрөттө: тартипте бир саат үчүн, тилекке каршы, багындырып берген эмес! Бирок бир аз көбүрөөк ээ убакта болсо, жакшыртуу толук мүмкүн!
Бир күнү: "жонокой"
Бир күнү арыктап? Бул кыйын, бирок мүмкүн - туура тактиканы колдонуу тийиш. Тапшырма № 1 - ашыкча суюктукту алышат. салмагы канчалык жогору болсо, ошончолук көп - кемик ткань (айрыкча cellulite депозиттер) суюктугу сактап калуу мүмкүнчүлүгү бар, анткени. анын ашыкча кутулуу жагы - бат барып. Күнүнө 0,5 1,5-2 кг чейин айрылып калышыбыз мүмкүн.
малина, лайм гүлүндөй, жалбыз, энеси жана аялы менен, ысык чайынма кара карагаттын же шы жаш жалбырактар менен терге куюлуучу чай, буу бөлмөдө же тобу 3-5 мүнөт барып, андан кийин тердеп, анан кайра жылыйт барып. Муздак суу куюп, мүмкүн эмес - бул ысуусу таасирин төмөндөтөт! Жууп, бир жолу? салонунда бөлүнөт дренаждык дарылоо керек.
Diuretic тез ыкма: диуретикалык чөптөр түшкөн акчанын бир чөйчөктөн ичпей (лүкүлдөш кулакка, Жапырак, bearberry, кулпунай, чалкан, гүлдөбөйт кетет). бөйрөктөрдү жандандыруу, сиз күнүнө 0,5 1,5 кг чейин жоготот. Бирок, көп учурда бул ыкманы колдонуп, бул керек эмес! Бул пайдалуу жана бөлүнөт дренаждык массаж болот.
кыйыны жана аюунун аянтка астына кымтып, жат да, бурулуп, аларды unclenching, өлбө түрткү. бут мүчөгө жасалган тегерек кыймылы жана саат жебесине каршы, ал да, кайра чыгып менен капталды.
Эсеп алдынан жамбаш массаж (сылап, себүү, тоголонуп skinfold, Пэт, Тиштелген) керек. Максат саны 2 - тамак-аш продуктуларын керектөөнү чектөө. Бир кезде биз тамак-ша 0,5-0,6 кг жешет. Айрымдар өздөрүнө жана андан батыруу башкаруу!
жок эле дегенде, эки жолу үлүшүн азайтуу, сиз улам кандай колдонгон ортосундагы айырма, жок эле дегенде, бир пунт жоготуп, эмне кылсак болот жана бөлүнгөн.
зарыл болгон тамак-аш, суюк эмес, чектөө. жакшы ыкмалардан - камкаймак-алма күнү түшүрүүдө. Тапшырма № 3 - таштандылардан акысыз. Тамак эритүү системасынын кайра иштетүү боюнча ар кандай этаптарында буюмдардын 5 7 кг чейин болот. Мунун баары, жок дегенде жарым ичегилерден өчүрдү, сиз бир күнү көрсөткүчтү эткендиктен, бир нече сантиметр менен бел азайтуу! курсактарын да жаратууга, чычырканак (rhineberry) түшкөн акчанын бир кашык тамак алдында күндүз алып. , Кайнап жаткан сууга бир стакан жемиш (Мазмуну 2 чон кашык) 20 грамм алып ысык, муздак, чыпкалоо үчүн 10-12 мүнөт кармап. Ал эми кечинде 5-6 өрүк 1/2 чыны кайнак суу куюп нерселерди аласыз. тамактанар алдында мунун ичимдиктин күнү жана кургатылган кара өрүк, жегиле.
бир жуманын ичинде арыктоо
Мындай программалар бардык эстетикалык клиникаларда жана SPA-борборлор бар. Алар, эреже катары, өз алдынча тандалган агып тамактануу, дене тигилген, падышага кирчү (анти-cellulite, кол өнөрчүлүк, суу, бал, пункту), акупунктура, Аромотерапия, дем алуу көнүгүүлөрүн жана башка жол турат. Plus, спорт катуу ашыруу үчүн шектенбесек болот! Мисалы, жогорку калориялуу диетаны, күн сайын эртең менен машыгууларды жана жөө негизи катары үйдө пайдалануу үчүн алып.
Анти-cellulite массаж + түздөө. 45 мүнөттүк массаж Жылкыда ич майын, тери 3-саат түздөө тизесине, курал-жарак жана курсак менен бал, майлар, балырлар жасайт, жана дары чөптөр жардам аркылуу алып "жасайт". 7 күн сайын жол жонокой 1,5-2 кг чейин жоготуп алат, ал эми негизгиси - олуттуу маселе аймактарында көлөмүн азайтат. Тамак-аш түшүрүү. күн сайын (мисалы, баш, бир шум чейин) ашказан 200-250 г демейдегиден тамак-аш аз жуманын акырына чейин жөнөтүп, анда 1,5 кг санап мүмкүн эмес. Экинчи жол - агып диета 7 күн отурган. Камкаймак, алма, быштак, апельсин, бадыраң, күрүч - кандайдыр бир тема, ошондой эле узун бир күндө көп эмес 1200-1800 калория болуп турушу үчүн тандап алган.
2 эрте, сыр жана алма бүдүрчөлөр менен келчүмүн жешет. түшкү тамакта - арык балык эти 150 грамм, йогурт менен татытылгандай жашылча жана чөптөр менен салат, жемиштерди, 1-2. жашылча - 100 г майы аз быштак мөмө менен жана кечинде бир нече - салат майдаланган сыр (100 г), алма, бадыран, чөптөрдүн жана 2 нандан.
2,5 километр күнү тез басып кетип же көлмөгө 500 метр сүзүп кийин, болжол менен 150-200 Ккал жейт, аэробика көнүгүүлөрүн жарым саат 400 калория чейин күйөт. жумасына (сен ашыра жок, деп болжонот) бир фунт кетти! Бирок, башкы нерсе - чын жүрөктөн жакшы. Сиз калорияларды тыюу салганда, машыгуу жана миокардда тайып аны туура сактоого жардам берет. Body бүгүү. көнүгүүлөрдү сунуп менен аэробдук дем биригип Бул система, 10 жыл мурун эле ошол эле учурда кыспай америкалык аялдар Грир Chaydders салмагын жоготуп менен келди. белдемчи менен 3-4 см бир жума "uzhatsya" үчүн 15 мүнөт, бир күн кармоо абдан реалдуу болот.
Прозалар 8-10 чейин созулган жана эсептөө жасап жатканда оозуна өпкө болсо, ошонун баарын, мурду тез, кайра дем кармап, гондон колдонуу аркылуу абаны түртүп дем менен, андан кийин эс алып, дем алуу. Натыйжада зат ылдамдап, табити төмөндөйт, семиз ээрип, бөлүнөт дренаждык өркүндөтүлүүдө жана ичке болот.
ынтымакты Ай, албетте,
Убакыт жетиштүү! Ал эми максималдуу таасир алыш үчүн, ал адистердин жардамга кайрылыъыз (өзгөчө ири салмагы топтоо учурда) жана силер үчүн абдан ылайыктуу ыкмасын тандап алуу зарыл. Орозо. радикалдуу ыкмасы! адистин жетекчилиги астында салмагын жоготуп шартта 4 апта сиз 3,5 10 кг чейин төмөндөдү. гана "өздүк" тамактанууда турган эч кандай каршылык каршы ачарчылыктан бир түрү, 3 календардык күн калгандан кечиктирбестен, мындан ары үй жатат. да бир күндүк ачкачылык жана жашылча жеген сакталышын талап ичинен, ошондой эле акыл-эс жана дене чымыркануу иш! Тамактануу адистери ар кандай тамак-аш экстремизм дене үчүн зыяндуу деп эсептешет.
Бардык адам керек - акыл чегинде, жүрүшү жана белок жана май, көмүртек. ар кандай тамак-аш компоненттеринин салуу зат бузат. Баш тартып, мисалы, карбонгидрат мээ клеткаларына азап эле малдын майын, эт жок, гормондордун өндүрүшүн кыскартуу, анемия жана кол тийбестик оорулардын өнүктүрүү үчүн өбөлгөлөрдү түзүүгө чейин. Мындан тышкары, ичеги atony узак ачкачылык чейин иштеп чыгуу мүмкүн: сенек болуп өткөндөн кийин, ал жумушту аткаруудан баш тартууга алып келет! боор жана уйку безинин жалкоо баштоо. Алар протеин, май жана бир карбонгидрат майдалоочу энзимдер өндүрүшүн азайтышат. Натыйжада, кан-аш аллергия кол кызганычын болумдуу бөлүкчөлөрдү nedoperevarivshiesya үчүн. Ошондуктан, орозо жай жана бара-бара керек кийин диета кеңейтүү керек. Болбосо, Ооруканада жаткан болушу мүмкүн! Жан-стресс терапия жана гипноз башка түрлөрү. жогорку калориялуу тамак үчүн ашыра тоюу, жадатма каалоолордон код, бир айдын, жок дегенде, жок эле дегенде, 10 жыл болот. Тобунун жыйыны 25-30 мүнөткө созулат жана 100 $ орточо турат. Албетте, акча жана дарыгер аракетинин текке кетиши мүмкүн - бир бизге беш-жылы бул дарылоо бербейт.
Мындан тышкары, кант диабети, талма, эндокриндик оорулар, жүрөк шарттарда жабыр тарткандар менен макулдашуу, кош бойлуу болуп же жакында апа болуп калды. Мындан тышкары, борбордук тынчсыздана системасы улам стресске, же оору, мисалы, табитти бөгөт коюу боюнча блокту жок болот. Жемчуг өзү дене салмагын кемиген жок, бирок, сиз салмагын азайтуу үчүн башка иш-чараларды ай сайын албетте менен биригип, анда алар жакшы натыйжага жетише алышат. Бир кичинекей ийне бир пункт PHONES орбитада киргизилген жана жабышчаак бир чечип, кулакчын демек, сиздин каалоолорубузду ооздуктаганга жана жардам бере турган, тамак-аш чектөөлөрдү алып иштешет. көйгөй аймактарында пунктка бир дем аларды саюу каршы cellulite массаж жана дене тигилген менен толукталган, өзгөчө, көлөмү азайып себеп болот.
Жогорку арыктоого аракет кылбагыла. Албетте, бир жума келсе, салмагы # 3-5 кг калышы мүмкүн, бирок, 1-1,5 кг чектөө үчүн жакшы болот. Сиз бул сандардан ашпоого тийиш болсо, анда ал тобокелге салмак жоготуу майлуу кыртыш менен байланыштуу эмес, жана муундарга байланыштуу (анын ичинде жүрөк) көбөйөт. Ал эми бул ишке аша турган турган натыйжасы эмес!
арыктоо үчүн кээ бир клиникалар, ийне менен, сөздүн тике маанисинде, бир жуманын ичинде сабыр коюп кадимки парентералдык тамактануу алмаштырылсын. Буга байланыштуу glyukozoenergetichesky чечим топуктуу жана минералдык туздарды менен башкарылат. Чынында эле, дени сак адам катуу ооруп кызматына өткөрүлүп берилет! Мунун натыйжасы кандай болгон? Бир аз убакыт өткөндөн кийин, "сабыр" дагы бир жолу салмак кошуусу ...
Бирок, ошол эле таасир гана бөлүгүн, мисалы, бир күндө 5-6 тамак бир убакта, бир чөйчөктөн ашык эмес тамак үчүн, эреже катары алуу менен кыскартуу аркылуу ишке ашырса болот. Бул ыкма көп психологиялык болуп саналат!
Жигердүүлүк арыктап жана күнүмдүк режиминде бир ай бою эптеп-сан жана жылмакай тери гана жакшы сезип шартта мүмкүн болот. жакшы сезип жок болсо, сиз уктап эмес, алдан тайып, баары жокко чыгарылат! Бул ачарчылык менен сауна айкалыштыруу үчүн зарыл болгон эмес, - деп танып (tolerability мончо тартиби сиз жеген жокмун, анда азайтылат) алып келиши мүмкүн. Кабатыр жана оор күндөрдө чукул азык-түлүк менен эле чектелип бербе мезгил - мезгили кечигип энелеш кан көбөйүшсүн мүмкүн. Ал буга чейин ич алдырма таасир этет prostaglandins, чыгаруу менен тез эмне үчүн да, бул учурда ичегинин моторикасын өбөлгө. жасала ала турган жалгыз нерсе - диуретиктер (ткандары көбөйөт суюктуктун сактап калуу үчүн, айызы жакын учурунда) чай ичишет. Бирок, диуретикалык демделип алуу алдында мындай күчөш катары бөйрөк көйгөйлөрү бар адамдар үчүн доктурга кайрылгыла керек.
Улам күнүнө мончонун, диуретикалык чай жүлүн дренаждык жол-жоболорун жана түшүрүү үчүн диета 1,5 3 кг чейин айрылып калышыбыз мүмкүн. Мындай жардам бир гана дененин пайдасы үчүн жана сага эч кандай табияттан тышкаркы күч-аракет жумшоо талап кылынат экен. Ошондой болсо да, салмагы ашыкча суюктук жана ичеги-релизди алып салуу менен кыскарган, ал эми бүт майын жерде калат. аларга каршы күрөштө кийинки кадамда менен алек болот.
ашыкча салмак менен күрөшүүнү бир экспресс методу катары таптакыр арыктоо, туура эмес. амбулаториялык шартта бир сессиянын ичинде ооруканага май 0.5-1 литр алынып салынды - 2 литрге чейин (тактап айтканда, салмагы жок ашуун 2 кг жоготуп ала турган болсо). Мындан тышкары, "тез арада" кыйындыгы менен ашыкча Жылкыда оор арылабыз (кан, Айди, бир операция зонасында терини Адистердин).
абалда алып, postroynet бир нече жума болот. башкы нерсе - жалкоо эмес, жакшы болуп жүктөөгө жөнөкөй эрежелер менен биригет да, бирок натыйжасы көпкө күткөн эмес!