Гимнастика Худ - жаш жазуучу тааным жана дене жашаруусун методу. Ал Грузиянын Zviad Arabuli машыктыруу жана 90-жылдардын башында ыраазылык пайда болду. Программанын Wide жалпыга 5 жылга созулат. Бул убакыт ичинде Arabuli натыйжалуулугун далилдеди жана натыйжалуулугун Худ гимнастика жана ыраазы кубаныч менен көптөгөн КМШ өлкөлөрүндө өзгөчө ыкмасын жайып жардам агымынын. жашыруун Худ гимнастика эмне, негиздери жана көнүгүүлөр боюнча окуу.
Эмне үчүн Худ ишин жүзөгө ашырат?
комплекстери Arabuli негизинде Мен йога жамаат алачыктарда жашап өттү. Бирок, эч кандай Худ супер татаал йоги жана туудурат. белгилүү бир кызмат ордуна ар бир булчуң топко өз денесине бир biomechanical таасир Takeover. Мисалы, билим берүү бир саат, бардык иштеп жаткан муундарга аркылуу иштейт: бетинде, кайра, курал-жарак, ал тургай, кабырга жана бармагынын ортосунда.
Ар бир көнүгүү иш жазуучу методика "токтогон" кыймыл деп атаган эле, "бош" кирип үчүн курулган. иш жүзүндө күнүмдүк турмушта колдонулушу мүмкүн эмес, адамдар. Бул батектер, intercostal же терең моюн кыймыл иштеп күмөн.
Гимнастика Худ жүктер "токтогон" пункту, ойлондурарлык бекемдөө кыймыл, ашыкча кан агымын, азык менен кычкылтек каныккандыгын. Мындан тышкары, ар бир майлап, ички органдарды жаратат - бир бөлүм органдарынын иштешин жакшыртат. Мисалы, дене тарбия Худ курсак кыртышы, өт суюктугун белгилейт, боорду, ашказанды.
Mimic комплекстери - бети үчүн Худ гимнастика - таза эрте бырыш түшөт, сүйрү күчөтүү табигый, дени сак бюткюлинче кайрылып. тери оорулары менен окуучулары бүдүрлөрдүн пайда болушу жана безеткиге жоголуп белгиледи.
Худ гимнастика үч негиздери
биринчи принцип. эң жогорку чыңалуу оордук келтирбеген
Бир машыгуу 100% узундуктагы сиздин "уктап" дененин бир күчтүү булчуң Чарчап жүзөгө ашырылат. Voltage гана туура кызмат орду боюнча өз дене салмагын колдонуу менен жетишүүгө болот. Албетте, бардык системалар кошумча тараза Көнүгүү жабдууларды тартипте жүзөгө ашырылат.
Экинчи принцип. Чарчап Жай кыймыл
жай жылмакай алышкансып Running. Ошентип, ар бир булчуң топтор, байламталар жана муундары кирет. улам статикалык ордуна жыйрылышы жүгүн жогорулатат. Чарчап-чаалыгуу - Худ негизги принцип. Эгер жарым бекемдигин көнүгүүлөрдү жасоо болсо, жөн гана убакытты текке жатышат. Бир гана чарчоо сыйдыра гимнастика Худ бүт дене системалары калыбына: жүрөк-кан тамыр, толкунданып, көбөйүү, эндокрин, organocomplexes.
Үчүнчү принцип. терең Булчундардын изилдөө
Тренер мурунда бармагына дененин бүт денесинде прогестерон байланыштуу атайын машыгууларды иштеп чыкты. дененин гана комплекстүү иш жаштарды калыбына, ден соолук жана карылыкты жол бербейт. Жөнөкөй класстар Худ Остеоартрит бошотот, артрит, сөөгүн колунун бармагына, жүлүн ийри, бели диск тоъкойтуп өнүктүрүүгө тоскоол болот.
Zviad Arabuli тарабынан пайдалуу гимнастика Худ үчүн?
Эс алуу комплекси калыбына гимнастика спортсмендер, hatha йога жана учкучтардын жана кызматтык кызматкерлери үчүн гимнастика элементтер менен көнүгүүлөрдү камтыйт. негизги басым - таяныч-калыбына келтирүү болуп саналат, дем алуу көнүгүүлөрүн, жүрөк-кан тамыр системасынын жана ички органдардын ченемдештирүү. Худ гимнастика Zviad Arabuli, өмүрдү узартууга, биз сунуш кылабыз:
- муундарды жана арткы ооруларында
- Эгер өздөштүрүлөт жана тамак менен кыйынчылыктар бар
- кан тамырлар жана жүрөк оорулары менен гипо / гипертония, качан
- иммундук коргоону жакшыртуу үчүн
- senescence кандай натыйжалуу алдын алуу
- бет жашаруусун үчүн
- карама адамдар кошумча салмак менен жүзөгө ашыруу үчүн
- жаракат жана иштеринен кийин калыбына келтирүү мезгилинде
арыктоо үчүн Худ көнүгүүлөр натыйжалуу эмес экенин белгилешет. Ал организмге кандай мааниси жана пайда бар.
Худ күн сайын жүзөгө ашырат: Zviad Arabuli бир Video
Тренингге чейин, коопсуздук эрежелерине кулак сал.
- Гана жай менен ченегенде, кыймыл - эч кандай кенчинен, көбөйтүү.
- Толугу менен мурдунан дем терең дем ээрчип, оозунан ары аркылуу дем - түтүк батырылган ооздон.
- кыймылдаткыч күч болсо, бара-бара, жүгүн жогорулатат. Биринчи жолу күч жана штаммды кыймылдоону бара-бара көбүрөөк менен жылуу-чейин көнүгүүлөрдү аткарат.
- Сиз Худ үчүн жаңы келеби? калыбына келтирүү үчүн көнүгүүлөр менен кыска эс алгыла.
- Жүрөк айлануу, баш айлануу - белгилери окутуунун биринчи жумада Иштеп табигый нерсе. Бара-бара, дене билген, оору белгилери жок болот. , Эч нерсе эмес ишин токтотуу жана калыбына келтирүү үчүн, анда мындан ары да.
Video системалары эртең менен гимнастикалык Худ ачат. тренер ар бир кыймылына көз салып турабыз жана нускамаларды ук.
бетинде иштеп кийин! бет жашартуу программасынын эки муундарга жардамы менен кошумча жыл алып салуу.
Сенин, белин оорутуп албаш үчүн эмне кылышыбыз керек? Биз Zviad Arabuli ук.
Жыйынтыктасак, биз гимнастика Худ кетүү - бул убакытты артка түрүп, 15 жылга денени жашаруу сонун жолу болуп саналат. кандайдыр бир мыйзамга ар кандай курактагы, жеткиликтүү. ыкмасын пайдаланып, биз менен бөлүшөт!