"Таарынгандар" груз иш каалаган натыйжага алып келбесе, өзгөчө, өтө турган болсо, анда, болуп калат. Мындай учурларда, дене үчүн коркунуч өтө чарчоо.
чарчоо сезимдеринен психологиялык механизми - физикалык жана, өзгөчө, акыл - бир топ татаал болуп саналат. "Excitatory жана Тоскоол болуучу нейротрансмиттер бар чарчаган жооптор мээнин үчүн - нерв оюмдан катышкан химиялык. Медиаторлордун ортосундагы дисбаланс жана чарчоо деп аталат. Бул тешиги механизми толкунданып системасын ишке киргизди. " Бул алсыроо жана биз менен аныкталган өзгөчө сезимин "vycherpannost чейин түбүнө" - "! Күчтөр жок, жок"
ар бир толкунданып системасынын Ричи. Көбүбүз бир туруксуз же алсыз тынчсыздана системасы. Анын жетишпеген жагы - ошол чарчоо, ошондой эле денедеги башка терс сигнал болуп, иш жүзүндө ", күйгүзүлгөн" кеч бар. Сак бол: сен да бар болсо, көп учурда иш жүзүндө баарыдан мурда эле өлөт билим менен чарчаган түшөт - анда, балким, сен ушундай назик толкунданып системасы бар, кылдат иштерине мониторинг жүргүзүүгө жана режимди эс керек . толук тамак түрүндө азык партиянын жетекчи органы "куткарат", унутпа.
Денелик жана акыл - өтө чарчоо орган жана "мамиле", өзүн-өзү айыктырат системасы организмдин, акылдуу аракеттери үчүн коркунучтуу. Адатта, жетиштүү дем алыш же айыктыруу үчүн - эки жумалык эс алуу - жүк өтө чоң болгон. Жакшы жардам мүнөзү жүрөт, үй-жаныбарларынын йога жана ой жүгүртүү менен байланыш - ар бир организмдин энергетикалык запастарын жолдору узартуу кызытып келет.
Бирок, чарчоо эс кийин барып, жок болсо, - мисалы, эки жума эс алып, жумуштан кол менен көп ишти кийин, көлгө барып, кайра келип, дагы деле бийликтин жоктугунан түшүп деп табылган - анда ал доктурга карап чыгууга убакыт келди. Этият жана эч кандай объективдүү себептер бар капыстан чарчоо, болушу керек - бул иш палубага баары бир кол болушу мүмкүн, же стресске, же убакыт зоналарында өзгөртүү менен узак качып. Дарыгерлер да, эскертүү керек.
Маска, мен сени жакшы билем?
Байкатпастан акырындык менен денени түгөнүп абдан олуттуу бир бөлүгү себептер, ондогон жөндөмдүү. Аларды аныктоо үчүн, кээде ашыкча күч көрүнгөн алардын көпчүлүк изилдөөлөр, бир катар зарыл - бирок бир гана болот окшойт. (Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюмунун ченемдерине ылайык текшерүү жана оор бир кыйноо жана чарчоо арызданышы бейтаптардын тергөө тизмеси бар, алар: кан, кант талдоо, ЭКГны көкүрөк рентген нурлары, экспертиза логопед экспертиза Урологго же гинеколог, жалпы анализи - аялдар жана эркектер үчүн, тиешелүүлүгүнө жараша жана ЭКГ). организм үчүн коркунучтуу өтө чарчоо себептери уйкудан калдым, ачка калдым, тынчсыздануу, стресс жок болушу мүмкүн.
изилдөөлөрдүн натыйжалары боюнча биринчи дарыгер жүрөк-кан тамыр системасынын, ошондой эле рак ооруларын алып салынсын. эле кыйла коркунучтуу арасында акыркы, алар көп убакыт бою тынымсыз азайып башка, эч нерсе эмес, түр "жашынып" болот. Көпчүлүк учурларда рак эртерээк аныктоо айыктырса болот, толугу менен, жаман сөз "онкология" деп коркуп, ал татыктуу эмес.
Кандын анализи дене үчүн коркунуч өтө чарчоо негизги себептеринин бири аныктоого жардам берет - анемия, кандагы гемоглобиндин өлчөмүндө төмөндөйт. аялдар, бул оору адамдарга караганда, көбүрөөк кездешет - атап айтканда, ал, адатта, төрөгөндөн кийин, же оор жагдайлардан улам, этек менен чыккан. ашказан, ичеги, жатын эрозиясы жараларын: олуттуу кан жоготуу алып ички кан жашырылган. Мындан тышкары, аз кандуулук, алар темир жетишсиздигинен, гемоглобин негизги "курулуш материалдары" алып келсе, кээ бир мүнөз тамакты, айрыкча, узак мөөнөттүү, алып келиши мүмкүн. "Анемия көп vegetarians табылып жатат. Чынында эле өздөштүрүп алуу үчүн ыңгайлуу түрүндө темир кызыл эт табылган болуп эсептелет. " Гемоглобин кызыл-кан клеткаларындагы камтылган жана чарчоо менен түздөн-түз байланышы бар: ал кыртыш жана органдарыбыздын кычкылтек жеткирүү үчүн жооп берет, ал эми кычкылтек жетиштүү эмес болсо - биз чарчоо артынан.
кандуулук алдын алуу үчүн кылдат, алардын тамак-мониторинг жүргүзүү керек: кызыл эт тышкары (озгочулук майсыз) жана көптөгөн жашыл жашылча (шпинат, брокколи, буурчак) темирди боор жана чийки дан эгиндери, ошондой эле кант кызылчасын, коон, анар, алма. Дагы бир себеби ustomlyaemosti - hypothyroidism, башкача айтканда, кыскаша калкан милдети. ал бузулган учурда дээрлик бүт зат алмашууну башкарат, зат алмашуу жайлап. hypothyroidism аныктоо үчүн калкан жана гормондор үчүн кошумча кан сыноо Рентген кылышы керек. оору йод жетишсиздиги менен байланышкан учурларда 70% - биздин перпендикулярдуу, ал жок, тилекке каршы, бардык жерде, ошондуктан, анын жаратылыш ресурстарын жеп маанилүү - деңиз балык, кесүү, балырларды, жана йоддолгон туз. Баса, йод тълдъ жайлатуучу азыктардын бар - бул, мисалы, чийки капуста, соя, арахис.
гениталдык системасын өркүндөтүү көйгөйлөрү, ар дайым, тилекке каршы, калыс жыныстык умтулуу, ошондой эле чарчоо жамынып жашыруун болот. "Бул оору күчөш болуп, дарыгерлер зор үлгү деп аталат. Бул күч туруктуу жоготуу эске албаганда, эч кандай белгилерин мүмкүн эмес. " Glomerulonephritis (бөйрөк оорулары) жана cystitis - дагы эки жигити "Шок".
Таптакыр айрыкча, өнөкөт, дене жана жугуштуу оорулар соолутат. Ошентип, гепатит А чыдамдуу түнкүсүн уйку менен катуу чарчоо жана күндүз уйку сезген ал ишке ашыруу үчүн эмес, артык белгилер, анткени көп учурда гана сыноолорду аркылуу таанууга болот. жашыруун түрү жана лд түрүн ачык көрүнүштөр жок, кургак учук менен алышат, - бул жарыктын ары түшүмүн алуу зарыл аныктоо.
Алар бири-бирин жок тамак - саждасы оорулар менен мамилелер, биз өз ара пайдалуу, деп айта алабыз. (Дары-жылы, ал бүтпөс айлампа деп аталат: узартылышы чарчоо, өнөкөт оорулардын курчуп, ал өз кезегинде, дененин да көбүрөөк корлорун алып турган, жаңы да бар). Бирок, жалпы чарчагандык жерде - оорунун ийгиликтүү дарылоо кандай ийгиликтерди катары жок лихорадка.
Жогоруда айтылган бардык шарттар жок кийин, аны башка "тергөө гипотезаны" иштеп чыгуу мүмкүн - мисалы, белгилүү кантип сезондук чарчоо түшүндүрүп, анын ичинде. кыш жана тескерисинче жай эч кандай мааниге ээ эмес өтүү, биз өзүбүздү сезип - бул белгилүү бир чындык. көпчүлүк үчүн "күнөөлүү" Бул жылы, режим жана кесепет катары жарыгы өзгөртүү, уйку менен эс өзгөрүүлөргө, ошондой эле сезондук витамин жетишсиздигинин. Айрыкча, оор дене күзүндө "кыдырып": денедеги нурунун жетишсиздигинен пайдалуу заттарды бир катар өндүрүш чектейт. Ал эми жазында биз бекем "иштеген", топуктуу жоктугу.
Убакыт өзгөртүү - биоритмин дагы бир сокку. "Керек болсо, анда биз, бул жоготууларды эсептөө, ден-соолугун, тууралоо, кайрадан мурунку убакыт өзгөрүшүнө байланыштуу талкалап, аны жасап жаткан электр топтоо менен салыштырууга болот." Ал эми статистика жайкы убакытка өтүү кийин бир-эки жуманын ичинде олуттуу жүрөк-кан тамыр оорулары бар, анын ичинде, доктурга санынын көбөйүшү деп божомолдоого болот. Биз ошол күндөрү алдан тайып, бир топ күчтүү.
бир чарчоо хроникасы
Бул синдрому бир нече жыл мурун жигердүү басма талап кылынат. Азыр анын "популярдуулугу" түшүп өлүп калды, бирок бул диагноз менен уланууда, окумуштуулар, анын изилдөө болуп көрбөгөндөй керек. Өнөкөт чарчоонун синдрому (Тараз) жөнүндө сөз болуп жатат. мөөнөткө биринчи жолу Кошмо Штаттарда 1984-жылы келип, Nevada штатында. Кулак шаарында айылдык Пол Чейни иш кылып, башка бирөөнүн оорусу 200дөн ашуун учур катталган болду: оорулуу чарчоосу жана булчуң алсыздыктын арызданып, баш ооруу, кээде, топтой албагандыктан - ашказан тушу, жүрөк айлануу, денеси оорушу, ... көп убакыт, мөөнөт " Ошол эле аз кандуулук менен топуктуу сезондук жоктугу - өнөкөт чарчоонун синдрому "деп таануудан көрүшпөсө да, ал баары статусун алыш жаза башташты.
өнөкөт чарчоонун синдрому себеби дагы эле белгисиз бойдон калууда кызыктуу эмне болот. Учурда активдүү башка өнүккөн гипотеза CFS жасоочу агент-жылы - дүйнө калкынын денеси 90% жашаган бир вирус, туугандары учугу же өзүн учугу болушу мүмкүн. Кээ бир окумуштуулар бул вирус, ал эми бүтүндөй бир топтун эмес, деп эсептешет. CFS себептери, ошондой эле "көп ойноо" кесепети менен денени ууландырып, кыскарган кол тийбестик, жашыруун аллергиясын катары белгилүү эле ...
Бирок, бүгүнкү күндө баары котормолорунда клиникалык сыноосунун стадиясында турат ", сажда дык таблеткаларды колдонуп:" Биз узак убакыт бою күтүп мүмкүн эмес. Айжарык симптоматикалык мамиле: иммундук дарыларды же табигый immunomodulators (Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola ROSEA, Pantocrinum ж.б. ...) күчөтүү гипноз жана озонотерапия колдонулат - ар бир дарылоо режимин терип аракет деди.
Өзгөчө көңүл оорулуу ой бейнеси боюнча ой жүгүртүү жана өзгөрүшүнө төлөнөт. Бул оору биринчи жолу Кошмо Штаттардагы табылды кокустан эмес - натыйжалуу башкаруу мекени. Өзүн берүү адаты иштөө үчүн жана эч протестант Америкада эмгекчил деп баалаган кесиптик жетишкендиктери үчүн, алардын ден соолугуна, курмандык чалыш үчүн Элкана. дарыгер менен дарылоо көп учурда "өнөкөт ustaltsa" баалуулуктардын жана күнүмдүк дарттан эс жана ажыратуу алышы үчүн, өз муктаждыктары эмес, ойдон чыгарылган "эртең" караганда азыркы жашап планга коюп иерархиясын кайрадан үйрөтөт бир Логопедге консалтинг менен толукталган.
Ар бир чарчоо, убактылуу же өнөкөт, табигый же оорудан улам - дененин белги: "Ооба, силер ойлогондой, акыр-аягы, өзүм жөнүндө эмне!" Сен "жолдо", дене өч алынат кулак жок болсо, кээде абдан олуттуу. Биздин өкмөт ага өч алуу үчүн кичинекей бир негиз бербейт.
чарчоону азайтат жана анын таасирин азайтуу үчүн, бир нече жөнөкөй эрежелер:
1) мененки баркка албай койбо. эртеден "акумуляторная" күн өтөт кандай даражада көз каранды болот. белок жана орг "жай" нерсе - унунан, мюсли, сыр жана сыр алмашкан. эрте менен Fresh ширеси - маанилүү топуктуу бир доза алыш үчүн жакшы мүмкүнчүлүк.
2) кофеин кыянат кылбагыла. Coffee өзгөчө кыскарган кысымы астында, жакшы стимулдаштыруучу болушу мүмкүн. органдын соолуп - Бирок, бардык дүүлүктүрүүчү (анын ичинде спирт) сыяктуу эле, ал кыйынчылык менен сакталган Энергия боюнча тез арада бошотуу жана натыйжасы катары өбөлгө түзөт. жакшы кружка бир же эки стаканы бир күнү эле жетиштүү болот.
3) жигердүү жылдыруу үчүн. Кыймыл керек, бирок ал күн сайынкы сейилдөө эмес, түйшүктүү тренингге караганда жумасына эки жолу, анда жакшы.
4) жетиштүү уйку. атагы чыккан "уктап сегиз саат", чынында, жети жылдан он жана ар бир учурда ар түрдүү болот - норма. Өз уктап узундугун аныктоо, ал ой да көп болсо жана пайдалана алат, - эрте кетет. Ал өзүнө чейинки мезгил ичинде уктоо режими жана өткөрүп берүү саат колуна кийин карманууга өзгөчө маанилүү болуп саналат.
5) эс аракет жана стресс топтоо эмес.