Мойнуна туура өзүн-өзү массаж

Биз менен алек адамдар. Дайыма бир жакка чуркап, бир нерсе. сүйүктүү үчүн убакыт дээрлик жок. жашоо ушундай sumacshedshy ритми көпкө күткөн жок, жана адамдардын ден соолугуна таасирин тийгизет. бир Кыймылсыз жашоо адамдар, мисалы, ритм көп ооруйт. моюн булчуъдардын туруктуу жайгашкан орду чарчоо, оору алып келет. Мисалы, жабыр тарткан аймакты массаж жасоого жардам бере турган бирөө бар болсо. Ал жок болсо? Ошондо мойнун өзү массаж керек. Бул өзүн-өзү массаж деп аталат. Эгерде суроого жооп берерден мурун: өзүн-өзү массаж жалпы жагдайды карап көрөлү: "кантип моюн массаж жасоого".

• - ишке ашырууга каттого;
• - командалардын ар кандай жүргүзүлүшү мүмкүн;
• - ал башка ыкманы колдонууга мүмкүн эмес;
• - массаж убакыт ден соолугунун абалына жараша, ар түрдүү болушу мүмкүн;

жумушта өзүн-өзү массаж өткөрүү, өнүмдүүлүгүн сактоо жана көбөйтүү чарчоону жана стресс менен күрөшүүгө жакшы жардам берет.

Өзүн-өзү массаж аба жана космос да колдонсо болот. абага массаж жүзөгө ашырган органдын бир жакшы эс алууга өбөлгө түзөт. Жолугушуунун шарттар менен аныктоо абалы жана өзүн-өзү массаж техникаларын тартып. массаж жасоо, ал жакта жалпы эрежелерин сактоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бардык кыймылдар жакын безимден .Эгер кыймылынын багытта иш алып баруу зарыл. Бездери сылайт мүмкүн эмес. Бул сылайт Булчундардын дээрлик толугу менен эс бар жайлуу абалын тандоо үчүн өзүн-өзү массаж үчүн абдан маанилүү болуп саналат. массаж эле өзүн-өзү массаж ыкмалары ошол эле ырааттуулукта жүзөгө ашырылат.

Көз карандысыз моюн массаж

Эми мойну массаж жасай берерин карап көрөлү.
Анткени биз 26-28 жылдан кийин моюн кам баштоо керек. Ошентсе да, эгер дайыма мойнун менен укалоону, Карылыкка пайда моюну теринин ийкемдүү сактап калуу мүмкүн. тери ийкемдүүлүк моюн кыймыл, массаж кармап туруу үчүн гана эмес, керек жана тырышып алдын алуу, ошондой эле акыл-эс жана денелик жактан чарчоо таштамак.

жайлуу абалын тандоо (жанында олтуруп же туруп), сиз массаж башташы мүмкүн. Бир же эки колу менен мойнун жүзүн сылап башташат. Бекем чачы үндөп, анын колун кармап ылдый ийиндери тогошуу карай. Керек 5-6 жолу кайталап.

Ошондо камырына киришет. манжалары (heteronymic) менен коштоо сөөк жана кичинекей сөөмөйүн бир эле учурда Сменалык тарамышын кысат. Себүү үчүн, ар бир жагында далы сөөктөрү менен 4-5 жолу мойнуна карай жылып баштайт. Андан кийин 3-4 жолу балак менен камыр ачыткан дагы ишке ашырылган жок.
Андан кийин бир кишидей биргелешкен жагына кулактагы ийиндери кур сылаганын башталат (3-4 жолу кайталап). Анан schiptsevidnoe кысылышына жана себүү кылуу (3-4 жолу кайталап). булчуң бармактарына чейин алып, кичинекей сөөмөйүн карай өтүү менен камыр жууруп. Адатта, өзүнүн оң колу менен мойнуна сол тарабында жууруп жана тескерисинче.
арткы такырланышынан башынан аягына чейин мойнуна бирге куштун сөөк тукумунан эмне ушалап. Complete массаж мойнун кайра дагы сылап.
Жылы алдында моюн массаж оргазмды чакыруу жасоо менен эки колу менен, чырмалыша көкүрөгүнө чейин ооздук (Чин), аларды карай. Ошентип, ал тери сунулган экенине ынануу үчүн зарыл. Андан кийин, sternocleidomastoid күчү жууруп баштайт. Бул үчүн, манжа көнчөгүнө төрөсү тегерек ачыткан жөнөтүү. Камырын соккулары ортосуна керек. Көнүгүү 4-5 жолу кайталап.
эки кашын бар адамдар үчүн, ээк массаж керек. Бул массаж бул ыкмаларды колдонуп:

1. багытта орто сызыктан кисти сырткы тарабын сылаганын, өз колу менен бир колу (4-5 жолу кайталанат), жана тамактын ээгине жогорку четине чейин, кисточка, сырткы бөлүгү;
2. Тикенектин сыртын себүү. ээгине кысымга жана тегерек кыймылдарды колдонуу Fingers бир жагындагы терисин, башка (4-5 жолу кайталап) чарбасыздык;
3. төрт, ал эми учун сыртын Effleurage (эки колу менен) же өз кезегинде ар бир манжа. Fingers эркин болушу керек. сылаганын, массаж кадамы.

Бул көнүгүүлөрдү аткаруу менен, моюн тери көп акылдуу пайда болот.