Жок, бул кыйын эмес - бир жума сенин сүйүктүү "кичинекей, алсыз тартып неме атүгүл" (коштошуу, кофе, жазып, чөп чай), бирок, бир нерсе үмүт, кандай! Гана бир жумада оорулууларга, ошондой эле энергетика, сулуу тери зор жарылып алуу, тамактануу баракчаны кемчиликсиз.
дайыма сенин денени көзөмөлдөп турушат да, бул ар дайым токсиндердин кабылат. Алар бардык жерде - тамак-аш, биз, сууда, абада, жегиле. адамдын денеси да токсиндерди чыгарат. бул ашыкча, ошондой эле эскилиги жеткен системасынын тартып, айрыкча - башкы "detoksifikator", - боор.
Идеалында, биз жонокой токсиндердин менен мамиле кылышыбыз керек. Бирок, биз күчтүү таасирине дуушар болушат дагы, аз күч каршы туруу болуп саналат.
денелери-detoksifikatoram эс бер. Бирок, алардын өзүнүн коопсуздугу үчүн "бошоо режимде" өтүүдөн мурун тазалоо үчүн денени даярдоо керек - детокс тезирээк жол эмес, - андан кийин агып мөөнөтү аяктагандан кийин, чыныгы дүйнөгө кайтып үйрөнүү.
басуучу чыккан эле туура жол, ал башталганга чейин эле бир да кайгылуу жагдайга алып келиши мүмкүн.
Сен баштаганга чейин
Эксперттер дароо денени тазалап жүрүшүндө качууга болот carcinogens жана Лейден жана чыгарууда ыкмалары ар түрдүү, продукту калтырган эмес керектигин айтышат. чектөөлөр кескин өтүү - денеге стресс жана алгачкы баскычта жагымсыз симптомдорун алып келиши мүмкүн. тамак-аш жана ичимдиктердин көзөмөлсүз керектөөнүн алыстап, Лейден даярдоо үчүн бир жума алгыла. Ал гана эмес, денелик жактан эле эмес, сезимдик, тазалоо сени коё берем. Тамактануу адаты - күчтүү бири, сага кам Ошондуктан, акырындык менен аларды берүү.
Эгер, "сынып" ойгонуп, анда каптайт азап тартып, газ пайда, ичтери катып. ал булчуң оорулары менен, тез чарчайбыз басым кыйын болсо, дем алуу оорлойт же катуу ПМС.
сиз кош бойлуу же эмчек болсо. Эгер бир диета үчүн тамактанууда далилдери бар. анемия качан.
Эгер бойго болтурбоочу таблеткаларды болсо, боор Лейден иши дары кескин чыгарууда алып келет, жандуу экенин унутпа.
күн "D" дайындоо
Кан агып жаткан күндөрү-жылдын биринчи эки айында орозо күн жүргүзүү боюнча чечим кабыл алууга алып келген өтө симптомдордун чарчоо же күчөшү сезимде болуу табигый нерсе. Ошентип, биз сыяктуу, "дүйшөмбү күнү" деген сөз менен башталып эмес, бирок бир дем алыш же майрам күндөрү сиз жээктеп туура эмес болуп калат. Анан, албетте, мындай үй-бүлөлүк майрам, даталарды жана үйлөнүү, ошондой эле негизги окуялардын алдында эмес, жөн гана иштебей калат экенин этибарга албай.
"Чакан алсыз" деп кайра курулат
Себеби бул көйгөйлөрдү алып келиши мүмкүн кофеин баш тартуу, эреже катары, абдан кыйын. Caffeine көз бүгүнкү күндөн-күнгө оорлоп жашоодо аз эмес. Бара-бара керектелген кофеин көлөмүн азайтат. Сен бара-бара кара чай, которулуу, bezkofeinovye боюнча caffeinated ичимдиктерин алмаштырууга болот, көк чай (алар да кофеин бар), андан кийин чөп чай боюнча - мыкты тандоосу.
буласы жегиле
Ичеги - калдыктарды утилдештирүүнүн негизги ыкмасы жана Лейден жана carcinogens чыгарууда бир жолу болуп саналат. Ошондуктан ичеги начар киши болсо, оорулууларга абдан жаман учурунда болот. Демек, силер түшүрүүгө баштала электе, сен, бери дегенде эле, ичеги, алардын иш туруктуу негизде аткарылышы үчүн жана ал үчүн керек, бир жолу күн сайын өз-релиз бар. Ал жардам керек болсо, күн сайын тамак-аш менен жер Flaxseed 1-2 аш кашык кошуп.
көбүрөөк суу ичүү
түшүрүү ичинде, орган жана эритүү системасын ундагы туруктуу болушу үчүн, жок эле дегенде, бир чыпкаланган суу күнү 8 көз айнек (суу менен таптап, же бөтөлкөдөгү алар химиялык жана токсиндерди камтышы мүмкүн, анткени салынды) же күн сайын чөп-чарлардан демделип даярдалган жеп ичип керек. Эгер жетиштүү суюктуктарды жана барк буласы ичип, оорулууларга да, баштаган алдында турат - мене н.
белин курчап алып,
орозо күн бою тамак да тамак талап кылат. Ошентип, ал өз салгычтарды, өтө, казандарды издеген. Зеригүү жана даамсыз тамак-аш эч кандай милдеттенме ойрон болот. ырахаттануу менен түшүрүү учурунда жегенге болот тамак мындай продукт изде.
көп топуктуу жөнүндө ойлонуп
Боордун үчүн күнүмдүк норма компоненттерин пайдалуу камтыган жесе алууга сунушталат: майындагы B1, B2, OT, B6 (100 кем эмес мг), B12, D, C жана E (максимум 200 ME күнүнө) чогулуп, хром, Zinc жана селен менен . Мисалы, сиз аргасыз жоготуу үчүн жакшы сапаттарды өрчүтүүгө жардам берет комплексин, тандоо жасоого туура кам көрүү керек.
омега-3 май кислоталарына кошуу
диета учурунда келип чыгышы мүмкүн омега-3 май кислоталары, тартыштыгы, сезгенүүнү себеп уюлдук кабыгынын бузган жана токсиндердин тълдъ капа болот. Эксперттер, аны алдын алуу үчүн балык майын алып жүрүштү сунуш кылат.
Сиздин йога, төшөгүн силкинди
Күнүмдүк машыгуу жүгүртүү жана жүлүн агымы өбөлгө түзөт, ошондуктан, - зыяндуу таасирлерге организмдин каршылык. Эле чатакташат жок. Сиздин милдет - эмес, кыйноо эмес, тактоо. Лейден учурунда йога, албетте, артык эч нерсе жок. ал силердин жашоо бир бөлүгү эмес болсо, анда ал бир топ тема Жөө басуу болот (жарым саат дегенде бир күн).
"Канаттуулардын тилин окутат" - бренды окуу
Сиз сатып алган, жөн гана эмес, буюмдарда камтылган ингредиенттердин тизмесин окуп үйрөнүү керек ", майлар, белоктор, карбонгидрат, калория." Сиз ачуу күтүп жатабыз, - мисалы, кант, нан, шорпо же салат татымал, табылган.
көбүрөөк жашыл жегиле
Органикалык жашылчалар орозо күндөрү негизги азык-түлүк базасы төмөнкүлөр болуп саналат, ошондуктан даярдык мезгил тамактануу укугу менен тааныштыруу башталат. Бул тизмеге бир саны - cruciferous жашылчалар: брокколи, Коллар жана капуста, Брюсселде өнүп, pakcha (кытай капустасы), artichokes. Бул касиетинин энзимдерди өндүрүп күчтүү компоненттерин камтыган, боор үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. Ал эми бул касиеттерин жогорулатуу үчүн, денедеги glutathione өндүрүүнү дем пияз менен сарымсак, аларды даярдоо - амино-кислота глутамин кислотасы, Cysteine жана Glycine камтыган пептиддик. 60% дан ашыгынын ууну боор glutathione аны нейтралдаштырат.
Жума "D"
Дене түшүрүү үчүн даярдап жатат. Көпчүлүк эксперттердин пикиринде, бир жума дегенде созулган бир касиетинин диета сунуш кылат. көбүрөөк таасир үчүн үч жумага чейин узартуу үчүн болушу мүмкүн. Ушул убакыт ичинде, бир гана токсиндердин кутулуп, бирок ал да сөөгүн кайра албайт, - жаңы тамактан ээ.
жегиле пайдалуу
көбүрөөк жашылча-жемиштерин, глютен эркин эгиндери, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, кээ бир жаъгак, арык канаттуулар, балык жегиле.
акылдуулук менен ичип
агып күнү чыпкаланган суу көп ичкиле зарыл экенин тышкары, жаңы өсүмдүк ширелерин жана чөп-чарлардан демделип көп ичип, эч унутпа. кофеин жашай албай тургандар үчүн жакшы кабар: жашыл жана ак чай аз абдан жагат. Жашыл чай камтылган Catechins, токсиндердин менен боор келишимге жардам энзимдерди өндүрүп.
аллергендерге кач
кофеин, спирт ичимдиктерин, газдалган суу, кызыл эт, таза өнүмдөрдү жана кургак печенье бышыруу, качкыла. буудай уну, глютен, сүт, соя, жумуртка камтыган бардык тамактардан оолак болуъуз. Бул көбүнчө азык-түлүк алуу жайы болуп саналат, жана тамак-аш аллергия үчүн сезгич аз болсо, дене бул продукттарды өздөштүрүүгө үчүн өтө аракет кылып келет. Ал эми бул - жылы негизинен, биз орозо күндөрү жетүү үчүн каалаган эмес.
таза тери
Тазалоо жана табигый тик, кисточка менен терисин укалап аларга кан камыш алып, дененин бүт кыртыштардын табылган майда кан тамырлар кан айланууну стимулдайт. Абдан жакшы массаж, алар душка алдында органдын кургак тери, ал эми бийлик эсимде: бул массаж акырын, жумшак, жана чын жүрөктөн мамиле жүзөгө ашырылат.
гана айырмаланат душка түшүү
душка алып, дене денеси уулуу калдыктарды жана жууп тешиктери бошотту. кан айлануусун жакшыртуу үчүн, ичин алып: 3 мүнөт жол үчүн мүмкүн болушунча ысык суу кылып, андан кийин - салкын 30 секундалык. жол-үч жолу кайталап, анан тез эле сүлгү кургатылат менен аарчыйт.
тер
сауна же буу бөлмөдө баалуу металлдын бир нече жолу тердөө жумада теринин тешикчелер аркылуу химиялык уулуу салууну стимулдайт. Эле алардын ден соолугуна көз салып жатышат. кичинекей кыйынчылыктан же айлануу сезип, ошол замат жолго чыгышат.
жумшартуу
Бактылуулук тынчтык мөөнөт гана эмес, ошондой эле сиздин боорду берет. Стресс дайыма эле психологиялык таасир этет. ой-сезимдерибизди бүт биохимиялык аллергия жаратышы алат. Ой жүгүртүү жана Journaling, сен гана эмес, эс алып жана багыт берет, бирок ошол эле учурда дене сени жөнөтөт сигналдарды түшүнүү жана баалоо боюнча бизге жардам берет.
Get жетиштүү уктоо
Жетиштүү дени сак майрам сизге токсиндер денени тазалап жаткан учурда өзгөчө маанилүү болуп саналат. Денени жакшыртуу жана толтуруу үчүн, бери дегенде, 8 сааттан уктап талап кылат.
кайра
Куттуктайбыз! Сиз, аны токтодук. Эле орозо күндөрү бүткөндөн күнүн эмес, - эспрессо macchiato бир чыны. сен үчүн кадимки диета кайтып мөөнөтү, балким, ишти маанилүү этабы болуп саналат. nayperveyshy себеби сая басуучу кийин - алардын ден соолугун жакшыртуу жана жаңы, дени сак адаттарды ээ. Ошентип, ал кайра кофе, кант жана наабайканасы боюнча чукул "секирип" да абдан маанилүү болуп саналат. Кудайдын детокс токтотуп жазыла элек улантуу эмне кылуу зарыл экенин карап көрөлү.
Киргизет башкалардан мурда продуктыларын бара-бара
тамак-аш өсүмдүк тамак үчүн артыкчылыктуу чыгып, ал бир эле, акырындык менен тамак-аш алынып өнүмдөрдү кайтаруу организмдин кабыл көрө алгыдай болушу сунуш кылынат. Жөн менюсунан бир продукт "кууп чыкты", денеси ага көз каранды болуп турганына даяр болушубуз керек, жана ошол замат бир нерсе сени кыйнап турган болсо түшүнөт. Ошондуктан, детокс - Мисалы, түшүнүү үчүн абдан жакшы жол менен, сиз, ундан же глютен кандай жооп кайтарышыбыз. Сен аларга сезимтал болсо, тез арада бул ашказан жана сиңирүү "деп" жөнүндө.
Мага кулак сал
ашказан же тамак кыйынчылыктарыбызда оору же булчуң, оору, оор болобу - Абдан көп оорунун себеби биз дененин кулак, же болбосо ал биз жөнөткөн сигнал четке эмес. детокс программа мындай сигналдар үчүн сезимталдыкты жогорулатуу, сен, чын эле, аларды четке какпагыла.
ысык мененки тамакты
кандагы канттын жана кадимкидей үн туруктуу абалын кармап туруу үчүн, биринчи олуттуу тамак белок жана дени сак майларды камтыйт ээ болууга аракеттенишет. Ал эми эртең мененки тамак ысык болот, - деди ал жей турган орган да кыйын.
тамак-чектөө улантуу
буудай, ун-жылы, белгилүү болгондой, глютен ири суммасын камтыйт. Эгер дене тамак бышыруу кайра токтоолук менен жооп берерин байкашкан да, кыянаттык тийиш эмес. Анын ордуна ага буудайдан, таруудан, арпа, гречка пайдаланууга аракет кыл. соя сүтүн, бадам, кара куурайды, су- көр. кант жана кофеин жана тамак-аш менен кайтып, өзгөчө, алар ден соолугуна таасир тийгизүү үчүн кам көрүшөт. Балким, ордун басуучу кийин, кайрат кружка бир кыйла аз көлөмдө керек болот.
тердөө улантуу
Кубаты Көнүгүү жана күн сайын күч груз денеден тер аркылуу токсиндердин салууну өбөлгө. Ал эми кээде, албетте, жакшы, мончого же мончодо барып (эч кандай карама болсо).
Fiber (азык-була)
Биздин негизги тазалагыч болсо - боор - токсиндердин четтетүү боюнча иш алып барып жатат, денеси ошол учурда дагы деле баш ийдирсе, аларды сактап калуу үчүн аракет кылып жатат. Калдык заттар мис, алек болот, ичеги аркылуу, алар уулуу. Fiber зыяндуу заттардын ойлошкон чейин бардык кереги жок кылууга жардам берет. бир кашык же тамак-аш менен Flaxseed эки кошуу.
лактулоза
Алар ичеги дубалды коргойт. Бул тоскоолдук иштебей жатса, токсиндер, ал жок, оту менен жана кан кирип, андан кийин боорго. адиси менен кайрылып, силер үчүн ар түрдүү тандоо.
Сүт коко
Даярдыктар коко натыйжалуу өт заттын пайда болушу жана затты жогорулатуу, ичеги-карын ооруларына жана кыймыл, ошондой эле жугуштуу оорулардын жана уулануу ар кандай карата боор коргоо касиеттерин жогорулатуу.
витамин C
Glutathione ишке, зат, боордун иштешин жакшыртат, анын антитоксикалык милдетин жогорулатат жана калыбына келтирүү жараяндарды (эксперттер 90 мг күнүмдүк курсун сунуш) жардам берет.
Магний, кан тамыр обон жөнгө glutathione синтезделишинде көзөмөлдөйт.