Көптөгөн аялдар бел, тараптардын жана ич майын көйгөйү менен кыйналып жатабыз. Бул суроо төрөлгөндөн кийин, болуп өзгөчө актуалдуу. Албетте, ар бир сулуу денеге ээ болгусу келет! Бирок спорт турган убакыт? Биз үйдө аткаруу жеңил болгон көнүгүүлөр жолду карап сунуштайбыз.
порошка боёкту тарап менен көнүгүүлөрдү аткаруу
Бул көнүгүү тез тараптан жана төрөлгөндөн тартып майын жардам берет. Алардын абдан чоң плюс алар улуу күч жана стресске талап эмес. Алар үйрөнчүктөр үчүн жазаланган жана эл дене тарбиясы да жок болот.
акырындык менен 30-40 мүнөткө чейин убакыт өсүп, тарбия көнүгүүлөрүн, жок эле дегенде, 5 мүнөт аткаруу Баштоо үчүн.
Балким, дароо эле узак убакыт бою белиндеги шакеги сактоо үчүн эмес. Бирок, бул машыгуу, ошондой эле ар кандай башка маанилүү нерсе берген эмес, эле! Тур түз, буттары somknite же бөлүп плечо-туурасы үстүнө койду, сен дагы эркин болот жараша жана айланып!
тараптардын жана ичинде ишке орноштуруу жана натыйжалуу арыктоо таасирин жогорулатуу үчүн көнүгүүнү татаалдаштырган керек. белине жана арткы белинен ылдый шакеги түрткү болорун окуп көргүлө.
жүк 2 Барыкин менен колдонсо болот жогорулатуу. Албетте, бул кыймылдардын көбүрөөк ыгына жана макулдашууну талап кылат, бирок, мага ишенбей, жыйынтык күтүп жана ашыкча май жок жебени бел жана тараптарды жагууга болбойт.
Ошондой эле жөн эле бурмаланып мүмкүн эмес ийкемдүү өлкөнүн, ошондой эле бир көбөйтүүчү катары колдонулган жок.
ийкемдүү порошка буту менен Exercises - сенин артындагы калп, көтөрүп, буттарын жана себет аларды жипке көтөрбөйт. Андан кийин анын бир буту, колу менен таркатып порошка каршылык сезип, баштапкы абалына кайтып. колдору үчүн Барыкин менен жүзөгө ашыруу үчүн - Барыкин менен кадам бир буту, экинчи тараптан көбөйтүүчү жайган эле тарапка бир колун жулуп.
полиэтилен пленкасы сынашып оор салмак, жанчылган денесине калышы мүмкүн, жана бул учурда, натыйжалуулугу жумуш көбөйөт. толугу менен узундугу Массаж Сырные семиз силкип турушун, порошка белдемчи менен айланып жатканда пластикалык топ менен жабдылган жана ашыкча Жылкыда май жана cellulite таасир этет.
арыктоо үчүн жүрүм-көнүгүүлөр орозолуу Хооп керек жана 30 мүнөт көнүгүү кийин, тамак жок. көнүгүүлөрүн жаса чектөөлөр жок болот, ал эми 4 маал, ал эми окуу милдеттүү түрдө болушу керек. жакшы натыйжа бир Барыкин менен үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу жана көнүгүүлөрдү бириктирүү аркылуу жетишүүгө болот.
Каршы көрсөтмө:
- кайра көйгөйлөр;
- Ички органдардын менен көйгөйлөр;
- боюнда бар.
Силер оор күндөрдө шакеги, сиз салмактанып алынган же массаж параметрин колдоно албайт колдоно албайсыз.
абдан идеалдуу тандоо көчөдөн бир тобу болот. Таза аба зат жогорулатуу жана кан айланууну жакшыртат. Ооба, жакшы бир теле алдында машыгуу болот. Сиз көргөн же көрсөтмөсүн көрүп жана кыймылдардын монотондуулуктун чарчап эле узак убакыт бою шакеги кетиши мүмкүн.
Жыйынтыктасак, биз Барыкин менен дайыма көнүгүүлөрүн жасоо, арыктаса жана бир нече килограмм жоготуп алат деп кошуп.