Албетте, дене-клубунда болгон иш сапарынын учурунда кээ бир аялдар, аны ишке ашыруу мүмкүн болушунча камсыз кылуу окутуунун бардык мезгилинде мүмкүн, ал эми кимдир бирөө күч жана дем алуу кыймылдары кадимки ритмин калыбына келтирүү үчүн көп төлөөдө жана көп талап бар экенин байкадым. негизинен өндүрүлгөн физикалык стресс көнүктүрүү түрдүү градус, жашы, даражасы канчалык жарактуу көз каранды, дене салмагын, ар кандай оорулар менен бар же жок. жакшы ниет эле тыным албай, атүгүл бир эле көнүгүүлөрдү аткаруу менен эмес, адамдардын бул ар кандай курактагы же дене тарбиясы боюнча. Ошондуктан, бойду клубдарда класстары үчүн топторду тартуу мыкты ыкма, алардын жаш курагына жана башка жеке сапаттары негизинде тандоо даяр болот.
Албетте, бойду тренер компетенттүү жак болсо, окутуу учурунда ал дайыма көнүгүүлөрүн жасоо, анын оюнчулар, ден соолугунун абалын мындайча. Бирок ошол эле учурда биз физикалык стресс көнүктүрүү баа унутпашыбыз керек - жеке сүйлөштү. Демек, окутуу кийинки этабында кийин анын денесинин абалын текшерүү жана баа берүү, эч унутпа.
Муну кандай жасаш керек? дене тарбия көнүгүүлөрүн адам чараларды баалоо үчүн абдан жөнөкөй жана жеткиликтүү параметр жүрөк ылдамдыгын өлчөө тарабынан жүзөгө ашырылат. Бул сүрөттө мүнөтүнө жүрөктүн согушу санына туура келет.
Бул сумманы табуу үчүн, жүрөктүн согушу тездейт өлчөө үчүн жетиштүү болуп саналат. дене машыгуу учурунда жана жүк Тамырдын бир аз өткөндөн кийин бир кыйла көбөйгөн. Бирок, бул нормалдуу психологиялык көрүнүш деп тынчсызданууга эч кандай себеп жок. жумшап орган тарамышын кыскартуу боюнча ишти аткарат, булчуң тканы ургаалдуу кычкылданат азыктарды жана кыймылдарды зарыл болгон энергия үчүн бошотулган. катуу машыгуу аткарылган, азык көбүрөөк өлчөмү кычкылтек катышуусу менен бөлүнөт. жүрөктүн кагышын жогорулатуу булчуң ткандарынын жеткирилет кычкылтек көлөмүн жана ылдамдыгын көбөйтүүгө мүмкүндүк берет организмдин, анын психологиялык жасоо болуп саналат.
окутуу жогорулашы учурунда айрым баалуулуктар ашпайт. Ошентип, бир дене клуб жаиз жүрөктүн кагышы биринчи баруунун мүмкүн болушунча максималдуу көп санын 60% ашпоого тийиш. жүзөгө ашыруу учурунда жетилген бир аялдын денеси үчүн мүнөтүнө ири мүмкүн балл 175 кагыш болуп саналат, ал эми бул көрсөткүч 60%, демек, физикалык стресс жыштыгы жүрөктүн нарктан ашып кеткен 105 болсо, 105. Ошондуктан, барабар болот, анда кээ бир көп талап кылышын азайтуу керек көнүгүүлөр. бул көрсөткүч 105 караганда бир кыйла төмөн болсо, жигердүү окутуу жана физикалык иш көбөйтүү керек эмес. саламаттык сактоо клуб же спорттук клубдарды физикалык даярдык даражасын үзгүлтүксүз катышуу, дене акырындык менен машыгуу тез көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. үзгүлтүксүз көнүгүү башталганга эки ай өткөндөн кийин, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, ылайыкташтырууну баа берүү үчүн мүмкүн болушунча максималдуу көп жүрөк курсунун 65% га барабар болгон өлчөмдө колдонуу керек, б.а., 114 мүнөтүнө кагыш. 80% (мүнөтүнө 140 кагыш) чейин - кийинки эки ай аркылуу, бул көрсөткүч 70% (мүнөтүнө 123 согууларынын), ошондой эле учурда дагы бир ушундай мезгил өткөндөн кийин чейин көбөйүшү керек.
Бирок, кийин, кагуусу дагы эле эс табигый баалуулуктар менен кеткен эмес, ишке бир нече саатка кийин да болсо, анда ал жүрөк-кан тамыр системасынын кыянаттык менен айкын далили болуп саналат. Бул учурда сиз сөзсүз догдур жана толук медициналык экспертизанын окутуу барбай, бул оорунун себебин аныктоого тийиш.
Демек, жүрөктүн согушу тездейт, ченөө менен, сен ар дайым дене физикалык стресске болгон ылайыкташтырууну баа бере алат. Бул окутуу учурунда жүзөгө ашыруу кыйынчылыкты сабаттуулугун жана илимий-негизделген аныктама көмөк көрсөтөт, ошондой эле ден соолукка таасир жетишүү үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет.