роликтердеги пайдалары
Качан роликтердеги минип жонокой калыптандырууда жана дымак, аэробика иштеген класстардын өздөрүн көрсөтө алабыз. Load бирдей болот, муундарга бир топ эле zadeystvuete. ролик тебүү шайкеш колу-буту жана кыймыл-иштеп жатат. Бул тизесине жана жамбашта ийкемдүүлүгү калыбына келтирүү жана сактоо өбөлгө түзөт, бул ынтымакты жана бел ийкемдүүлүгүн жетүү үчүн жардам берет. Кандайча? Ооба, сен менин жашоомдо эч качан болсо, кадимки Дуайн дароо баарын илмек жана баштаса, оодарып экенин туруп, салмактуулукту, бир DC чыңалуу манжасын сактап калуу аракеттерине. Бул бир гана кыймыл эле эмес, скелет системасын бекемдейт. Андан сырткары, ал тургай өздөштүрүп алган адамдар үчүн кыймылдын көңүл, макулдашуу жана перманенттүү өнүктүрүү жөнүндө эч нерсе жөнөкөй кыймылдарды жана сандар, сүйлөй алышпайт. Ошентип, ал түшүнүктүү. Сиз лыжа парк, андан кийин дем алуу жана түзүлүшү боюнча пайдалуу таасири негизги орунду тандап акылдуу адам, силер да каралган. балансынын өз денесин жөндөмдүүлүгү абалды жаратат. Омуртканын жана ийкемдүү, аны башкаруу жөндөмдүүлүгү туура абалы роликтердеги сиздин түз көз каранды болгон. күйүп калория үчүн кимдир бирөө маанилүү көрсөткүчтөрү болсо, бул жерде бир топ так маалымат жок. орточо темп менен тебүү болжол менен 500 ккал / с, өрттөп жиберишет +. Бул көрсөткүч 70 кг салмактагы аялдар менен байланышы бар.
Ошентип, чечим кабыл алат! Башында жалгыз минип чечкиндүү болсо, спорттук-ойдо достору чечүүчү бир үйүр алып. Ролик тебүү - бир гана өспүрүмдөрдүн тийиштүү да эмес. батыш болуп көргөндөр, ролик тепкенди, бардык курактагы адамдар (пенсия тышкары) байкаган болуш керек. Биз, ошондой эле, алардын балдарды "күздүн" басып жаш энелерге жооп берет. Эмне үчүн аракет эмеспи? Эле жалпы мааниде жөнүндө унутпа. бирге сени кайда бала менен, алардын аларына ишеним толук болуп, бирок апыртылып!
Баса, кыймылсыз мүлк агент Эди Бритт тартып сериясы "Desperate Housewives", эч нерсе роликтердеги шаардын модалуу аймакта кыдырып жана маанилүү маселелерин чечүү үчүн тоскоолдук. Жогорку кыймыл ылдамдыгы жана мыкты коруп ашарынан каралышы мүмкүн. Бирок биз, албетте, Wisteria Lane боюнча сапарлар жолдорунда үчүн идеалы менен эмес. биз ал боюнча чечим болсо, кайда биздин чындыгында минип алат? Ал эмес, калыптанган жана ден соолугун туура гана эмес, ошондой эле бар адамдарды сактап калуу үчүн? Анткени, ар бир спорт кошумча каражаттардын жогорку ылдамдыктагы кыймыл менен байланышкан, ар кандай жаракат менен коштолгон.
Кайда, качан жана кандай минип?
Ролик менен ойногон кургак жана жылмакай асфальт жок жерде боло алат. Бирок өтө эле көп көчүп тоскоолдуктарды эмес, айлана-жерлерде башташыбыз керек. Башкача айтканда, адамдар, унаалар жана иттер болуп саналат. Башында алар, анын ичинде руханий жактан, сени алаксытат. Эгер ишенимибизди бекемдейт, бирок сиз аркабыздан кыйын деле болгон жок, тегерек жана эч ким бара албайт. Ошентип, ал курчап турган парктар жана унаа жол менен көчөлөрдө биринчи барбай эле баштоо зарыл.
башталгыч минип эс алуунун rollershi стили тиешелүү үчүн ( "эс алуу") үчүн. Мында аты өзү сүйлөйт. Бул жерде "эс алуу", башкача айтканда, бир кадам менен жайбаракат кадам менен, сөз, кыймыл-аалым катары таанылса да, жана бат-бат жолун баштайт. стили эс минип төрөгөндөн кийин аялдар үчүн өтө пайдалуу болуп саналат жана иш-милдеттери жана жүктер чумкуй алмаштырат. бойду ( "дене") стили менен, мүмкүн эмес, бир жолу барып алат. Бул стили өзгөчө минүү шарттарды түшүндүрөт. Анын үстүнө, акробатикалык элементтерди камтыйт: артка муз, тепкичтен, чакан секирип минүү, экен. Бирок силер кёрсётълъп сүйүү жана чын максаттуу спорттук иш кылып, "дене", сени күтүп жатат, аларга убакыт берүү үчүн келсе. Чейин, мисалы, расалык стилдеги жөнүндө ( "ылдамдыкта айдоо") жана агрессивдүү, балким, бул керек эмес деп ойлойм. Ошентсе да, биздин негизги миссиясы боюнча учурда - дени сак жана туура көрсөткүч.
Ролик орган толугу менен сергек жана табияттан системасы жигердүү иштөөгө даяр экенин сунуштады. спорт үчүн мыкты убакыт - күндүз жана кечки саат: 11 13 жана 16 18 саатка чейин. Албетте, эртең менен нускаларды жактоочусу жана айдоо чебер болсо, эч ким ролик тебүү чуркоо ордуна кайтарышат. Бирок, өтө сак болгула. түн ичинде, ал саякат үчүн зарыл болгон эмес. Да качпай.
Абдан жумасына 2-3 жолу муз көрсөткүч боюнча натыйжалуу. бир жарым саат менен баштап, андан кийин 40 мүнөт убакыт алып, андан кийин бир саатка чейин көбөйтүү. Сен бара-жылкы кыйындаткан учурлар болот. Бул үчүн артта тирилтүүсүндө, эркин түртүп убакыт кыскартат. Дагы бир мүмкүн болгон кошумча бир нече мүнөт (мис, эки) интенсивдүү жана тынч кыймыл. Сиз ичин сыяктуу бир нерсе пайда болот. Абдан обондору! өз шыктануу менен сынайт.
Коопсуздук чаралары ролик Дуайн минип жатканда
Бул туура, өз табышат жана чектеш-жарактарды тандоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Башында эле суюлуп жана сынганда коргонуу каражаттарын алуу. тизе жана чыканакка байланыштуу бар, ошондой эле, кырк муун үчүн атайын коргоо. Алгач, жок эле дегенде, ишин токтотушу керек, бир адамдын ички туюму, анын колдору алдыга, алаканыма спорт кап коргоо кылса. Кудай туулга кийип болот - сиз чечесиз. Эгер 4 12 жашка чейинки (бала же жээни) чейин башталгыч өнөк болсо, бул коргоо үчүн милдеттүү болуп калат.
Videos сатып алуу менен, модель эс же жарактуу стилине туура тандоо. салынуучу чу моделдери бар. Зарыл болсо, анда спорттук бут кийим менен Videos алмаштыра аласыз. көпчүлүк тебүүдө жөө маанилүү нерсе, ошол эле учурда коопсуз жана бекем жана белгиленген кууш үзгөн эмес. анын өлчөмү менен байланыштын так мүмкүн зыян азайтуу үчүн көз каранды. сен биринчи жолу алып келет деп так эмес болсо, жалдоого Videos алып. ошондой эле сатып алуу үчүн арзан параметри, негизинен, кереги жок, чынында эле, абдан кымбат. Биринчи учурда, роликтердеги жана буттарынан, сен тез кулагандан калышыбыз мүмкүн. үйрөнчүк катары менен экинчи жылы, дээрлик орточо баа категориясындагы моделине сезбейм. Дуайн механизми карата негизги эрежелерди:
- көлчүктөр жана баткак менен жерим жок;
- текшерип, зорго жана бадалдуу тазалоо;
- 10-сапарынын, жок эле дегенде, кийин тоо кыркасынын ичин жуу унутпа.
сейилдөө чыгырык жаап, максималдуу Список кам көрөт. Эч нерсе кыймылга тоскоолдук же алардын алдын алуу үчүн керек. бул шым же кең жана тар, бирок ийкемдүү колготки болсун. Башында, бышык эскирүүнү артык, тактар менен, көз жашын төгүп туруштуу. Ал көгала жана чийиктен коргойт түшүп жатат. Балким, биринчи эски коддуу болуп боюнча жакшы ыкмалардан жана Другой менен рубашка. Бирок убакыттын өтүшү менен, сиз affectedly кыймылдаарын баштаса болот.
Эгер балдар өсүп бар болсо, анда алар да роликтердеги үчүн кызыгуу көрсөтүүгө милдеттүү. Анан сиз эмне эч ким жакшы билбейт аласыз. Сиз мурду бырыштар кереги жок, жана кылдаттык менен болгон өйдө-төмөн жана укуктары менен жакындап келе жаткан маселелерди качууга жолдорун издеп. Сиз бала баары үйрөнүп үйрөтүп жатышат. Анан Тиштенген боюнча сыйлоо жана жакшы компания берилген чуркоо! муз Менин ачуум менен "өлтүрүү" энергия жарылып алып келет жана бүт күндү жакшы маанай менен камсыз кылат.