Изилдөөлөр толтурулушу үчүн диета greyzing артынан адамдар тамак-аштын 15 пайызы тааныш жол менен азыктанып караганда аз үчүн жетиштүү эмес экенин көрсөттү.
Себеби, боёкту активдүү эмне тамак-майда үзүндүлөрү, зат агымын ылдамдатат. Ошондой эле алар, албетте, бул ыкма бир адам 2 саат кайра ошол жерде болот кийин, анткени ал тамак-аш аз көлөмдөгү азап жок деп билсе, анда психологиялык жактан тамактануу убактысын көтөрүүгө көбүрөөк туруштук берет.
Ошондой эле, бул энергетикалык системанын артыкчылыктары жана жөн гана жатар алдында ашказанды перегрузки туруп, катуу диета үчүн мүмкүн болгон дени сак жашоо, негизи болгон терең уйкуга кирет.
Мындан тышкары, тамак-greyzing кысым нормалдашып көмөктөшөт жана ашказан: тамак-аш ичеги-карын жугуштуу оорудан + жапа чеккен адамдар үчүн негизги сунуштарынын бири болуп саналат.
диета greyzing негизги эрежелерди камтыйт:
- тамактануу ортосунда Break жыйынтыктары 3 саат болушу керек эмес, жана акыркы тамак жатар алдында жатаар алдында 2 сааттан кем эмес болуусу керек;
- Snacks тамак караганда эки эсе аз калория керек. greyzing тамактануу боюнча калория жалпы саны күн сайын 1800 ашык эмес болууга тийиш.
- ресторанда же супермаркетте стандарттык өлчөм, бери дегенде, 2-өзүнчө болушу керек. Мындай учурларда сиз, шорпо же салат артыкчылык берүү керек.
- диета жашылчаларды жана жемиштерди, ошондой эле тамак-аш "дени" жолдорун бышырып жаткан үстөмдүк керек: судак, отко кактап, куурулган же сууга бышырып жебегиле.
- жейсиз, сүт азыктарын колдонуу, кебектүү нан сындырым нан, жаъгактар, быштак, салат, жашылча-жемиш, шорпо, бышырылган жумуртка кичинекей бир бөлүгү.
Бул системанын ичинде күйүп, ошондой эле буга чейин айтылгандай калория саны менен ойногон бийлик негизги ролу, ал 1800. күн болушу керек, мисалы, жей турган кайсы бир түрүндө даярдалган жашылча 150 куурулган балыктын г, сууга бышырылган тоок 100 гр же 250 гр турушу мүмкүн.
аз майлуу тамактарды тандап жатканда, күнүгө алына турган калориялардан санын 1200гө чейин төмөндөтүшү мүмкүн - бул активдүү арыктоо үчүн тамактанууда тарабынан сунуш кылынган суммасы - бугун эч кандай өзгөчө сезим менен.
Башында бул диета үйдө, убактысынын көпчүлүк бөлүгүн өткөрөт гана алек адамдарды эмес, туруштук бере алат сезилиши мүмкүн. Сен ар дайым жакшы жана таза бир нерсе жасаганды мүмкүн эмес болсо, анда тамак-аш сатып алууга м мк н.
Эгер так жана канча жеп жатат билген болсо, анда ал бир пландаштырылбаган жана кошумча тамак азгырыктарга туруштук берет. Ошондой эле, бул диета бош муздаткыч "жол" жок экенин билиши. Сиз ар дайым бир-шум жарактуу буюмдар менен камсыз болушу керек. Бирок, ошол эле учурда ар түрдүү жылуу. Демек, пайдалуу, бирок, ошол эле учурда жадатма келип тамак жасап, тез чарчайбыз эмес, силер, бир негизги, албетте, 3 күндүн ичинде жок дегенде, жана кемириши менен кайталап үчүн эмес, аракет күн бою буюмдардын ар кандай пайдалануу керек.
Биз көнүгүү тууралуу сөз кыла турган болсок, бул учурда жеке сезимдерине басым жакшы - балким, адегенде аларды көтөрүш үчүн өтө оор болот, ошол эле табиттин боюнча иштелип чыккан эмес.