биз жакшы жана жаман жактарын Чайлдерс жөнүндө сөз мурда, биринчи жолу ал кандай аныктама берели. Body бүгүү - дем алуу көнүгүүлөрүн, изотоникалык жана изометрдик көнүгүүлөрдөн турган бир система. Бул система типтүү америкалык Үйдө ойлоп тапкан. Чайлдерс өзгөчөлүк аял салмагы он өлчөмдөрүн жоготуп алган болот. Ошондуктан, бул системанын артыкчылыктары тууралуу аялдар көп айтылат. Бирок терс жактары дарыгерлер, алектенүүнү жана дене окутуучуларды сүйлөшүүлөрдү.
Ошондуктан, бир гана жаман алууга Чайлдерс менен кандай иштешүү. Биринчиден, сен ар дайым Чайлдерс менен жана ар дайым туура көнүгүүлөрдү үчүн бар бардык талаптарына толугу менен жооп бериши керек. дене таасири Lows аялдар дагы өзгөчө эрежелер жөнүндө ойлонуп нерсе учурларда көрсөткөн. Демек, негизги эрежелер Чайлдерс эмне бар? Биринчиден, белгилүү бир система үчүн дем алуу жана көйгөйлүү каралышы мүмкүн, ал белгилүү бир булчуң топторуна, жайган жүргүзүү керек. Улам ткандары көбөйөт кычкылтек агымы болгондугуна байланыштуу, Грир боюнча, Чайлдерс келип бир аял, бир адам тезинен, арыктай баштайт.
Чайлдерс эле бойду клубдарга баруу мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес, көптөгөн жаш энелердин жана аялдарды мактаган. Алар үйүндө кылган Чайлдерс, жок болгон болсо, анда ал өзүнүн табигый түрүндө кайтып алмак эмесмин деп ойлойм.
Efficiency Чайлдерс бир эмес, тастыктоо мүмкүн эмес, эки, атүгүл жүз аял жок. Бул эл аралык тажрыйбасы далилдеп турат. Бирок, мындай изилдөөлөр алар сагындым эч качан гана колдонулат. Эгер сен да, атүгүл үч-төрт күн бою эс алып жатса, ал нөлгө түшүп, бүт натыйжалуулугун, жана кайра баштоо керек. Бирок, чынында, ал күн сайын Чайлдерс жүргүзүү кыйын эмес. көнүгүүлөрдүн аткаруу гана он беш же жыйырма мүнөт керек экенин. Макул, жакшы карап келсе, анда ал бир топ аз болду, ал көнүгүүлөрдүн бир нече саат менен өзүн-өзү толук бүтүрө албайт. Ошондуктан, тамак жеп, кантип, Чайлдерс иши да зарыл экенин өз момпосуй душ алып, тишти тазалаш керек. Баса, бул гимнастика өтө тез өз жыйынтыгын берет. жарактуу менен алектенген болсо, айына кеминде бир өзгөрүүнү байкап турган болсо, анда, Чайлдерс жардамы менен биздин көз алдыбызда өзгөрүп, күндүн бир маселеде арыктап болот. арыктоо үчүн системасынын бул түрү үчүн башка улуу артыкчылыгы - катуу мүнөз жана тамак-ашка байланыштуу эрежелерди жоктугу болуп саналат. Сиз бир аз жеп, анткени, ал эми кычкылтек байланыштуу экенин арыктап тийиштүү орган боюнча бөлүштүрүлөт жана демейдегиден тезирээк жем жок.
Ал эми андан кийин кемчиликтери Чайлдерс тууралуу эмне деп айтууга болот. Сиз баштаса, анда эскертүү Грир, кетүүгө мүмкүн эмес, аны менен бирге. Чындыгында ар бир күн сайын зарыл болгон көнүгүүнү үчүн токтоп, анда өтө тез гана сомду ташташат эмес, терип, ошондой эле кошумча ээ болот. Ошондуктан, бир тобуна бул зал эми, өмүр бою сени менен калат болорун эстеш. Мындан тышкары, ал тапшырманы бөлүп жатат убакыт жогорулатуу мүмкүн эмес. Сиз obsessively Бул айып менен күрөшүү үчүн керек эмес. Чынында кыжырдуу улут маанай органдын чарчоо алып келет деп. Сиз бир жуманын ичинде арыктаганга аракет мүмкүн эмес. Мындай маанай гана терс кесепеттерге алып келет. Дайыма эле тийиштүү түрдө биз жасоого эмне үчүн баарын жок кылыш керек.
Дагы бир маселе - азык-маселе болуп саналат. Кээ бир аялдар сенде баары бар экенин көрөбүз. Чынында, диетага отуруп эч кандай кажети жок экенин, сен тез тамак-аш менен камсыз болуп отуруп, ун-кечек жегенге болот деп айтууга болбойт. Чынында эле, биз ден соолугу тамак жеп, ашыра керек, эмне жөнүндө сөз болуп жатат.
Азыр ал көпчүлүк гимнастика жөнүндө түздөн-түз сүйлөшүү зарыл. Чынында эле, бул дүйнөнүн чейин көнүгүү абдан жакшы жана жагымдуу болуп саналат. Айрыкча, бул көнүгүүлөрдү жайган тиешелүү. Ошондой эле жигердүү күнгө даярдануу менен, сенин кыймыл-иштеп чыгуу, мисалы, гимнастика класстар күнү башталып, ал тургай, ашыкча май өрттөлүшү керек. бойду класстарга эле текчеде зарылдыгы жок Чайлдерс өзгөчөлүгү. Бардык көрсөтмөлөрүнө ылайык иш кылсак, натыйжасы йога менен машыгуу же бассейнде сүзүп, эгер ушундай болсо, денеси да, ошол эле учурда азайтуу үчүн бир нече жолу туура зарыл. Мындай окутуу аркылуу, май күйүп механизми эле башталды жана иштин көпчүлүк тренингден кийин ишке ашат.
Биз тренингдин жыйынтыгы тууралуу сөз кыла турган болсок, анда, биринчи кезекте, Чайлдерс класстар ашыкча салмагы жабыр тарткандар, ошондой эле кара кесек, сулуу болуш үчүн, сүрөттү сууруп каалабайт. Мындай адамдар жыйынтыктары дээрлик ошол замат байкалат. көнүгүүлөрдүн бул система спорт, гимнастика жана спорт менен машыкканды жакшы көрөм адамдар үчүн ылайыктуу эмес. Айымдарды Ошентип, ал ошол эле көнүгүүнү мындан ары да жакшы. Мындан тышкары, Сиз окуу убактысы жогорулоодо жыйынтыктарын жакшыртуу үчүн аракет керек, же кычкылтек жетишсиздиги башталат.
Айтмакчы, көпчүлүк учурда, эксперттер ал дем алуу жагын жөнүндө айтышат. Дарыгерлер да акыл өтө кылдаттык менен мамиле кылуу зарыл, мисалы, көнүгүүлөрдүн бул жыйналыштарына баш айлануу, кулап, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн деп эсептешет. сабактардын Body FLEX учурунда, сиз гондон дем алуу керек. Мындай дем өпкө жана кан кычкылтек менен байытылган бардык көлөмүн кошуу менен, ал органдар гана эмес, ошондой эле көйгөй аймактарга багытталган.
Акырында, анын карама жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү. Албетте, Чайлдерс учурунда кош бойлуу кыла албайт. Ошондой эле, машыгуу жаракат, хирургия жана өнөкөт оорулары кийин макулдашуу. Бирок сен көнүгүүнү баштоодон мурун, дени сак деп ойлойм да, анда бир мүнөттө дем канча жолу чечет. Norm - он беш мүнөт сайын сегиз дем, дем алышы керек болот. көбүрөөк же азыраак дем болсо, анда, мисалы, изилдөө баштоого чейин деп ойлойм.