Сиз эт, балык жана жашылча-жашоомду элестете албайм? Анан атомдук тамактануу сага кемчиликсиз эмес! бир жума диета үчүн тамак ар түрдүү менен байланыштуу айтпаганда меню чарчап эмес, бир жума ичинде бир башка жол менен жей албай калат. Nuclear диета - бул жөн гана зыян салмактын эмес, жашоонун жаңы жолу болуп саналат.
Lost салмагы натыйжалары чындап эле көрүүгө болот: бир апта 5 салмагы кг, эки 10 кг чейин барат. Бул учурда, диета тамак өлчөмүн чектөө жок, ал эми дене бардык Vitamins жана пайдалуу элементтердин курсу болот.
Бул тамак-аш мол жеп арыктоо мүмкүн сезилиши мүмкүн? Бирок сен үчүн сот болобу, сиз уй эт же бир жыйналышка бир тоок кг басат? Албетте жок. Сиз бир шар сыяктуу күйө берет, ашказандагы ыроо, түн киргенге чейин эс алуу жок. бул тоок күн бою тамакты аз ичип мүмкүн болсо, өзүн өзү кандай гана акмакчылык. Ошондой эле жашылча-сен ашыра албайт.
Ядролук диета меню, жана электр эрежелери
маанилүү баштайлы: атомдук диета меню ирети monoratsionov күн сайын билдирет.
- Жашылча-жемиш күнү: бадыран, помидор, капуста / Пекин / капуста, брокколи, Zucchini, баклажан. Fresh ашкөк жана кургатылган, сабиз, кызылча, көк пияз, калемпир. Fruit банан жана жүзүм (ашык эмес, 1-2 жолу жума) башка эч нерсени жебесин.
- Day белок: арык балык, тоок, уй эти, чочконун эти, түрк, krolyatina. Тоок жана бөдөнө жумуртка, сүт азыктары, сыр.
Толугу менен картошка, кант (Сен бал жана даамдар мүмкүн), нан азыктары жок.
Кашгар диетада "отурган" эки жумадан кийин гана күн жашылча кирет.
өсүмдүк күн ичип жашыл жана чөп-чарлардан демделип даярдалган жасалма түстүү жана даам эле жакшы. имбир чай өзгөчө маани - бул зат ылдамдайт. белок күндөрүндө сүт менен кара чай менен тамактанып ичишет. Ар дайым бир күн суюктук, жок дегенде 2 литрден ичип - эсептөө барып, чай, таза суу.
Акыркы эреже: күн алмаштырып жок! Сиз тескерисинче жашылча күнү бир кесим эттен, тамак-аш жана мүмкүн эмес. Бул негизи, бирок атомдук диета натыйжалары.
Атомдук күнүмдүк тамактануусуна менюсу
Биз мүмкүн болушунча көп ар бир адамга ылайыкташтырылган эле, карбонгидрат жана белок күндүн ичинде бир үлгү иретинде берилген тамак-план түзүлүп.
Жер-жемиштер (карбонгидрат):
- Breakfast: шире же суу менен бал жемиш Smoothies, салат, жашылча-жемиштердин;
- Тыныгуу: куурулган жашылча же картошка жок сорпо, лимон кийинип салат. Же картошка жана эт жок шорпо;
- Кечки: мөмө-жемиш желе, картошка жок салат.
жейсиз алма жеп, алмурут жана мөмө. Кук Десерттер талкан бөлүкчөлөрүнүн негизинде ун жок.
белок:
- Breakfast: аз-май, быштак, 2 тоок жумшак бышырылган жумуртка, сүт менен чай;
- ар кандай түрдө Lunch Эт / Балык;
- Кечки: омлет, балыктын бир кесим менен йогурт же йогурт, бир чыны.
тамак ортосунда сүт менен тамактанып ичип, бышырылган сүт-кычкыл сунуш кылынат. Тоок эти, сыр, жумуртка жана сүт белок салат жасоо.
сөзсүз эт же жашылча бекем бөлүгү эмес, бири-бири менен биригип жана кулинардык чыгармаларын жараткан!
атом диета үчүн бир жума Delicious Recipes
салаттар жана белок тамак үчүн жөнөкөй тамак бир нече менен көр, ошондуктан өтө көп убакыт коротуунун зарылдыгы жок.
Суротту менен кызылча ырахат рецепт
Кайнатылган кызылча келейинби чоң алма ири н боюнча баштады. аларга, кургатылганын да, Дизайнер же кызгылт сары окуусунун кошуу. Туз жана калемпир жана өсүмдүк майы менен толтурат. Delicious!
Суротту менен Жашылча микс рецепт
Туздалган же чийки капуста, помидор менен аралаштырып, кызылмылык, жүгөрү, бадыран, лимон, калемпир жана зайтун майы менен кийген. топуктуу бир абдан чоң күнөө!
Жылуу жашылча салат, сүрөтү менен рецепт
кубики, бадыран, помидор, таттуу калемпир салып Zucchini кесип. Кесинди сабиз жана козу карындар. кабактын астында камырды көмөч казанга жашылча Fold жана жай, өрт коюп жиберишти. ширесинен суу менен толтурган улам, зарылчылыгы жок. 10 мүнөттөн кийин, салат даяр. чөп же жыпар жыттуу заттарды кошуу менен кызмат кыл!
сыр менен тоок эти, сүрөтү менен рецепт
тоок пайда толтуруу үчүн тешик үчүн ортосунда кесип. кубатуулугу сыр Кесип алып, жумуртка. Биз төш аралашмасы менен баштап, май бир бурамасын кошуу. Биз тендер чейин 15-20 мүнөт мешке жөнөтөт. кызмат мурун, сарымсак, калемпир менен каймак чыгы төк.
Суротту менен сыр омлет рецепт
2 жумуртка, быштак 3 аш кашык сүт, каймак, жоной кошулган. туз, жыпар жыттуу заттарды, жер калемпирди кошуп, көмөч казанга салып куй. аз жылуулук үстүнөн Fry, камтылган. талабы боюнча, тоок сындырым нан менен толукталсын.
Мындай ар түрдүү меню жана даамдуу тамак менен атомдук тамактануу тажап кетүү эмес. Көптөгөн сын-пикирлер жана сүрөттөр салмагы бул чындыкты тастыктап калган.