Diet "минус 60" Кэтрин Mirimanova меню жана негиздери

"Дүйшөмбү чейин салмагын жогото чечип эмес, азыр башталат. Сен сүйгөн жана салмак жоготушат! "- Кэтрин диета деген ураанды Mirimanova бекем" минус 60 ". Кэтрин ашыкча жана 120 кг, 60 кг менен арык менен күрөшүп. Ал кыйынчылыктар басып, чын эле сонун суйкайган айымга бадырайган ошол кезек далилдеген. жолдоочулары миллиондогон 20 жазуучунун өзүнө-өзү жардам берүүчү китеп бар Mirimanova. Сиз түргө даяр эмеспи?

Diet Mirimanova: өзү диетолог, же "минус 60" системасын кантип

Кэтрин диетолог же психолог түзбөстөн дарыгер жок. Ал кандай баа менен, арыктоого бел байладым бир аял. Адабий идеалдуу көрсөткүчкө Persistent арналуу зор натыйжаларга алып диета "минус 60" Катрин Mirimanova тамак менен эксперимент үчүн катуу түртүштү. Чечкиндүү аял салмак баштап, ар түрдүү даамдарды "алтын" бардык жаштагы кыз ылайыктуу салмактуу тамак-аш жана бир диета ортосунда жер, таап, ал тургай, эмчек эмизүү учурунда. Ал өзү салмагын жоготуу дайындоо боюнча китептерди ар бир аракет, ошондуктан диета Mirimanova натыйжалары күткөндөн да ашып. 3 миллион аял салмак жана ыраазы жоголгон кошул!

Diet "минус 60": менюнун бардык

Diet vkusnyashek жеп бөлүктөрүнүн өлчөмүн азайтуу жана канааттандырарлык эмес, тартып Mirimanova чектебейт. маанилүү, өзүн-өзү башкара билүү жана саат туура тамактанып жетишүү үчүн. Убакыт - бир гана олуттуу чектөө.

1. Бир гана бул жерде азыр. ылайыктуу учурда же кийинки дүйшөмбүдө салмак жоготууга алып бербе, - мындай жок. Бул саптарды окуп чыккандан кийин, иш-аракет кыла баштайт, акыл алабы.
2. эмес, катуу тыюу салынган, актыларына бир катар катары диета менен мамиле кылгыла. Бир жума өткөндөн кийин, бир күн тартиби боюнча тамак түгөнгөндүктөн, дене өзү үлүштөрдүн өлчөмүн айтып берет. Эгер сөз менен: "Сен таттуу, даамдуу кондитердик жана мармелад мүмкүн эмес" деп тиге албай калганда, мээнин өз тыюу салынган дарактын жемишинен жегиси келе калат, жана туура тамактануу турам.
3. Кечээ, анда шорпо 150 грамм жеп, бүгүн коркунучтуу ачка калтырбайт, бул жакшы. эки эсе көп энчи тамакка чакырды, бирок кечки көбөйгөн жок.
4. 3 миллион аял мүнөз Кэтрин Mirimanova карап "минус 60" жана салмак жоготуу болду деп ырастады. Бирок, бул сага оор иштин натыйжасы болуп эсептелген, ашыкча салмагы чагылган агып күтпөйбүз. Сиз диета бардык эрежелери менен биригет да болсо, салмагын жоготуу, кепилденет.
5. Breakfast - күн сайын ыйык намаз. жумушка шашып болсо да, тамак жегиле. Кечинде тамак даярда, бир сааттан ашык талап кылбайт, анткени, ал денеге мененки пайда баа жеткис.
6. Vkusnyashek учур - таттуу (джем, токоч, булочки) болушу мүмкүн. мээ жана ашказан талап кылынат, ал эми бир гана мененки болсо шилтеп койбо! Кийинчерээк 12:00 эч кандай таттуу. Бара-бара ачуу жана пончик Сүт шоколадын, ордуна бойду кукилерди барып.
7. даамсыз чай менен таттуу тамактанып алып келбейби? ойлонуп мажбур, ал эми күрөң менен ак кантты алмаштыра албайт. Бара-бара чөйчөктөрдүн санын кыскартуу. Сиз атышы элем, бирок, бир жума таттуу чай сен ээ. Даам татуу 3-4 күндүн ичинде түзмө-түз өзгөрүүлөргө көнүп. Бир күч - же ашказан боюнча бириккен бир нече талап.
8. Ак нан - тыюу салынган эмес. кебектүү таруу, кара буудай же бир кесим нанга Мурунку. өзгөчө учурда 1-ак нан күнү 12 саатка чейин бөлүгүн берди. гана жашылча менен нан азык-түлүктү бирдикте иштетүү. эт же балык жеген болсо, нан "минус 60" диета меню Кэтрин Mirimanova тыюу салынган. Болбосо, салмагын жоготуу келген жок.
9. ар кандай түрдө жана ар макарон менен картошка тыюу жок. мененки тамак үчүн сиз катары биригип, ал эми түшкү жашылча менен бул тамактарды гана. Мисалы, "Умалат" сыр же куурулган жашылча менен жарык салат.
10. Күн тартибиндеги Кечки: 6 саат. 12 саат кеч жатып кетеби? 7-8 сааттан кийин жана жатар алдында 3 саатка чейин түшкү тамакка чакырды.
11. Кечки мүмкүн болушунча жарык кылам. Табигый йогурт же жемиш менен быштак, мейиз, кургатылган өрүк менен күрүч. Эт, кесүү жана балык майда бөлүктөрүн жеп жана башка өнүмдөр менен айкалыштырылышы мүмкүн эмес. Бул жашылча менен эт же балык менен кечки тамак буламыгы үчүн эмес, бир гана бөлүгү табактын.
12. күн бою ачык, суу да ичпейм. 1,5-2 литр кадимки суу-туз зат үчүн жетиштүү болуп саналат.
13. салмагы жок, кулак салгыла. кийим өлчөмү боюнча салмак жоготуу даражасын өлчөө. Get 42-46 өлчөмүн жана эч нерсеге масштабдуу белгисин көрүүгө болот.
14. "Мен, мен чыдай албайм мүмкүн эмес", - деген сөздөр жөнүндө унутуп калабыз. samodistsipliniruytes, өзгөртүүгө аракет, андан кийин кемчилик сактап сот жүргүзгүлө.
15. Ким, арыктап каалаган жетүү үчүн 100 жолдорун табууга каалайт. Ким 100 шылтоо таба каалабайт.

Дымак - жашоонун ритми

Дымак жана диета Mirimanova - ажырагыс достор. Кэтрин Ар бир спорттун түрү боюнча сүйүүсүн өрчүтүүгө жардам берүү бир жеңил жолун таап кетти. орган агрессивдүү режиминде, мисалы, эртең менен 15 мүнөт жүзөгө ашырган бир ай сайын жарык машыгууларды эмне үчүн бүтүрө албайт. негизги нерсе кайталануу саны жана ишке ашыруу татаал эмес, мыйзам ченемдүүлүк. Daily бойду - ден-соолук жана сулуулук кепилдиги. Мындан тышкары, спорт терини Адистердин п жана ылдамдыгын 2 эсе тез арыктап билдирет зат.

Author Diet "минус 60" диета бир "бириктирилген" кийин, спорт менен машыгуу сунуштайт. тамак-жылдын башында бир ай өткөндөн кийин. жана "деген сөздөрдөн кийин", "алдында" сүрөттө тууралуу унутпашыбыз керек - бул, алдыга үчүн абдан чоң түрткү болот.

Сын-пикирлер жана диета Mirimanova жыйынтыгы боюнча. Бул орган комплексинин кам салмагын жоготуу, жакшы программа болуп саналат. "Минус 60" - бул жашоо болот. аны байкап көр!