Ким диетада "Отургула!" Деген эмес,
семирүү гормон, neurohumoral жана Генетикалык менен шартталган болсо, анда катуу диета эч макулдашуу. Сиз ооруларга диета буза албайт:
- hyper- жана hypotension (жогорку жана төмөнкү кан басым);
- Жүрөк-кан тамыр системасынын проблемалары (ж.б.у.с. Varicose тамырлар, теме жетишсиздиги ишемия менен.);
- панкреатитке, duodenitis, гастрит жана колит;
- боор жана бөйрөк оорусу;
- психологиялык туруксуздугу;
- мускулатура.
Ошондой эле кош бойлуулук жана бала эмизүү учурунда катуу диетага отуруп калбашыбыз керек.
Эгер жогорку калориялуу диетаны кайрылып чечимине келсе, сиз толук дени сак орган болушу зарыл. Бул диета үчүн сүрөттү алып чечим кыздардын, тез тамак таттуу тишке жана күйөрмандар үчүн иштелип чыккан.
жумасына топуктуу жана бир протеин пайда болушу үчүн абдан катуу диета
Бул 7-күндүк моно-диета ашыкча салмагы 10 килограммга чейинки жок. Ыйыктайт жана ичегилерге кайра. ичүүчү сууну күндөрүндө, таттуу чай, prikusku эч кандай pechenyushek. дене майын толуктоо үчүн, жарык Тоок шорпосу 200 мл 1 жолу ичишет.
жума меню
- 1-күн: Ичме (суу менен эрте, бал, 1 чай кашык кошуп);
- 2-күн: Өсүмдүк (зайтун майы, туз жок Жашылча Салат толтуруу үчүн 1 чай кашык жана 15% каймакты капуста тамак More ..);
- 3-күн: Ичме (суу менен эрте, бал, 1 чай кашык кошуп);
- 4-күн: Fruit (алма жана лед жемиштерди сатып, карагат, бүлдүркөн жемиштерди);
- 5-күн: Протеин (сарысы, көкүрөгү, арык балык 150 граммдан ашык эмес кызмат куурулган жок орган тоок жумуртка жүктөлгөн.);
- 6-күн: Ичүүчү (эрте менен суу, бал, 1 чай кашык кошуп);
- 7-күн: Чыгуу:
- Breakfast: 2 кайнатылган жумурткалар + көк чай бал;
- Snack: алма / апельсин
- Тыныгуу: бир кесим эттен аз-майы шорпо;
- Snack: алма / апельсин
- Кечки: кытай капустасы, ачуу чөптөр менен помидор жана бадыран алып салат.
салмакты сакташ үчүн, оң (бул үчүн жеп баштоо окуп жерде жана башка да 2-3 жолу бир жума катыша баштайт.
5 күн үчүн катуу диета "Гудбай, май!"
Бул диета кыскартуу күн сайын калориялуу ичүү, бирок дагы деле даамдуу жана пайдалуу. Sweet тиш, андан да маанилүүсү, эгерде алар бир кооз сүрөттү көрө албайсыз, токочтор, таттууларды жана нан жок, 5 күн өткөрөт.
Меню күн
- 1-күн: лимон ширеси менен эртең менен куюлуучу суу-жылы, андан кийин биз майсыздандырылган сүттү боюнча буламыгы жеп - 200 г аз-майы түшкү жашылча шорпо (250 г) жана кебектүү нан бир бөлүгүн жеп. био-йогурт менен кечки тамак айнек;
- 2-күн: Full күнү куюлуучу камкаймак, 1,5 литр максималдуу;
- 3-күн: жумшак бышырылган жумуртка мененки, түшкү жана кечки тамак сыр 150 грамм (1 аш кашык каймак жол);
- 4-күн: Булбул күнү кечинде бышырылган жумуртка менен;
- 5-күн: Кайталап меню 1-күн.
Эгерде мага толугу менен сунуштар аткарылбаса, анда 4 кг чейин чечип ыргытышат. орунуна кошуу Zhirkov 5-6 кг аз болот.
гречку жана камкаймак суктанып: катуу диета гречку "минус 5 килограмм"
Yogurt жана гречка - май көрбөсө укмуштуудай айкалышы. Yogurt зат ылдамдыгын жана lactobacilli менен карын ондогон эле байытып жатат. Гречка - дене чириндилери көп күч жумшайт жай карбонгидрат,. тез натыйжалары жана максималдуу салмагы жоготуу (10 кг салмакка чейин), ички шайтанга жол берген эмес, анткени "мен ку у мени тамшанып Ушат каалайм!", сага үстөмдүк үчүн.
диетанын мааниси
5-7 күндүн ичинде, биз, туз жана зайтун майы менен майланбагансып талкаланды гречку жешет. 1 йогурт ичимдиктин литр, ошондой эле күнүнө газдалган суу 1,5-2 литр.
гречка даамын ар тараптуу жардам:
- applesauce (а н кычкыл алма жана ботко менен аралаштыруу боюнча руб);
- кургатылган (ууч мейиз, кургатылган өрүк руданын көлөмү);
- ашкөк жана кургатылган чөп;
- соя соусу - 1 аш кашык.
- Coleslaw помидор, жашылча - 150 г;
- бир күн бал кашык.
Эскертүү: бир ууч ун +, мейиз, салат менен бир нече эчкисин билдирет 1 кабыл гречка, алма жана бал күн сайын кошулат ордуна эмес, (!). Гречка, жана эзилген картошка сыяктуу түнү менен кайнак суу менен zaparivat тамак бербейт. жууркан кашанын толтурулат жана оролуп, суу кайнатып баштады. бир нече жолу суу камкаймак алмаштырылсын. Гречка жашыл талап - бул жакшы даамын жана Vitamins камтыйт. тамакты аз 5 маал жегиле.
сын-пикири боюнча, катуу гречка диета ич калыбына тери абалын жакшыртат.
Катуу белок жумуртка боюнча диета "максималдуу күйүк майын!"
Белок - Designer алгач, бул диетаны жабыш, силер да кызмат орунуна ылайык аткарууга милдеттүү. спорт бир белок аллергиясы ээ болбосо, боор жана бөйрөк тыюу салуу. Дымак + жума жумуртка тамак-аш zhirka 10-12 кг эритинди (70 кг салмагы менен). Кыздар, бул чыныгы сандарды, башкы нерсе - каалоо жана өткөрүү!
2 жума меню
Биз ар бир дүкөндө болгон азык-меню протеин тамак даярдап койдум.
Ошол эле бардык 14 күн Breakfast: 2 кайнатылган жумуртка бышырып же сууга бышырып (сиз каалагандай) 1-2-+ апельсин / алмадай болот.
күндөрү түштө жана кечинде Буйуртма
- Тыныгуу: биз (дарбыз, өрүк, алма, апельсин, Kiwi) жагат эле көп мөмөсүн жегиле. Кечки: тоок эти, бышырылган / Steamed - 200 г
- Тыныгуу: сууга бышырылган тоок - 200 г Кечки: жашылча салат + нан катырак + апельсин + бышырылган жумуртка
- Түшкү: аз-майы сыр (чеги жок) +, салат + нан. Кечки: тузу жок эт 200 гр.
- тамакка биринчи күнү + салат кайталаъыз.
- Тыныгуу: жумуртка + өсүмдүк тамак жок (картошка). Кечки: балык куурулган жашылча + салат + апельсин.
- Төртүнчү күнү кайталанат.
- Тыныгуу: сууга бышырылган тоок + помидордон. Кечки: куурулган жашылча +, кызгылт сары.
- Тыныгуу: кайнатылган эт + салат. Кечки: 2 бышырылган жумуртка + апельсин.
- Сегизинчи күнү кайталанат.
- Сегизинчи күнү кайталанат. көп помидорлорду жегиле.
- Эки жумуртка + сыр + куурулган жашылча. Кечки: 2 жумуртка.
- Тыныгуу: кайнатылган балык. Кечки: 2 жумуртка (сиз кууруу болот).
- Тыныгуу: кайнатылган эт + салат + помидор апельсин. Кечки: банан башка кандайдыр бир мөмө.
- жетинчи күнү кайталанат.
Биз суу жана ырым-1,5-2,5 литр ичишет күн сайын. Биз толугу менен таттуу жана туздуу алып салынсын. дененин исиркектер байкадым? Ошол замат тамак токтотуп жана дарыгер чуркап. Жумуртка тамак-аш, адатта, адам денесинин ден-соолукта, жарым, бир жылдын ичинде 1-жолу башка эч бир диета "Отургула!" Деген жол.
беш күндүк диета: "саат боюнча так бырышы жок"
диета татаалдыгы да 15 мүнөттөй, тамактан албайт. Биз түнү так жегиле. Жыйынтык: минус 5 кг. 5-күн.
күн үчүн меню
- 8:00 - шекер кошпой жашыл чай;
- 10:00 - Салат сабиз же алма гана 2 сабиз + 1 аш кашык өсүмдүк майы;
- 12:00 - 200 г тоок же уй куурулган;
- 14:00 - кычкыл алма;
- 16:00 - бышырылган жумуртка;
- 18:00 - алма;
- 20:00 - кургатылган жемиштер;
- 22:00 - камкаймак бир бокал.
менен эрте туруп, анда 7am жеген.
арыктоо үчүн катуу диета эмне үчүн кыйынга турат. Сиздин жеке кызыкчылыгыбыз үчүн тандоо. абдан аз калория - диета №1 "Vitamins жана белок" жана №5 "эле күнү-түнү менен." оор - бир гречка. бир ай ичинде катуу диетанын да бул отуруп убара болбой эле спортчуларды, сунуш кылынат.
катуу тамак менен журуучу жана туура тамактануу жолдоочусу болуу үчүн талап кылынат кийин (бул жөнүндө китептерден окуп, бул жерде ), эгерде семиз кайра эки эсе көп болот. Ошондой эле диета гана кошумча салмак кууп жардам берет экенин унутпа, сулуу орган сага дене тарбия берет.
музда үчүн маалымат курууга, кантип көрө бул жерде .
г курууга кантип окуп, бул жерде .