көптөгөн аялдар, сөз "белок" түздөн-түз Badami жана спорт менен байланышкан. Ошентип, оор машыгуулар учурунда адам денеси үчүн маанилүү кошумча бар. Бул кошумчанын карап, анда жөнөкөй, бирок, бул кадимки белок экенин көрүүгө болот. Биз күн сайын тамак-жылы колдонгон эле. Ал жөн гана дарыны синтездеген. Бул белок менен чыкса жана салмагын жоготуп алабыз.
"Протеин" - которгондо англис сөзү - "негизги" .Itak белок - адам денесинин негизги компоненти. Баса, ал тургай DNKsostoyat белок жибиндей +. Ошондуктан, бул болсо дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат. аминокислота сыяктуу белоктор, башка vazhnyekomponenty боюнча бөлүнгөн (21 бар). Алар денесиндеги клетканын formiruyutproteinovuyu кезегинде.
Көптөр белок салмак колдонулган деп билебиз. Бирок ошондой эле кошумча кг төмөндөтүш үчүн колдонсо болот. Аялдар белок skepticheskiotnosyatsya, аны жакшы көрө bolshevreda алып нормалдуу химия карап көрөлү. Бирок, бул калп, бул макала сизге түшүнүүгө жардам берет.
Алиса Салмагы Белоктуу
Азыркы диетанын сиздин диета umensheniekolichestva майлар жана көмүртек жана кээ бир белок менен кирет. Бирок белок абдан маанилүү dlyaorganizma болуп саналат. Ошондуктан, аялдарды opasnymzabolevaniyam жана оорулардан алып коркунучтуу белок акысыз тамактануу саналат. алардын ден соолугун төлөөнү каалашкан жок болсо, анда анын бир sbalansirovannyediety тандоо үчүн сак болушубуз керек. белок мыктар, тиштер жана чачы түшүп начарлай баштайт жок, теринин абалын бир топ начарлатты.
Белоктор organizmecheloveka салып, комплекстүү молекулаларды майдалай турган жана аларды синтездөө жардам берет. Белоктордун карылык жана pomogayutvyrabotke коллаген басат, Эластин (билбейм, терини көлөмдүүрөөк ipodtyanutoy түзөт), кератин (чач үчүн абдан маанилүү).
Биз өтө маанилүү нерсе бир аз алаксып албайсыз. Бүгүн биз temapohudeniya. Бул арыктоо үчүн мыкты программа - бул бузат туура азык болуп саналат. Спорт учурунда, биздин денебиз белоктун запастары көп, жана протеин togdavoznikaet зарылчылыгын жоготот. Протеин жок болсо майын өтө жай өрттөп жиберишти. Activator майы күйүп турган иш - Takchto белок деп ойлойбуз. negonelzya жок салмагын жоготот. Ушул компонентти жыйнагы ары карбонгидрат izhiry эмес, бирок ал ичегилердин жараянын басат. Ал киши ачкачылык dolgoevremya сезбейт.
протеин пайда:
- Бул иммундук системасын баштады.
- Бул дененин зат алмашуусун жакшыртат.
- салмагы азайтат.
- булчуң массасын жогорулатат.
- узак убакыт бою, бул табитти төмөндөтөт.
Мындан тышкары, белок жигердүү стресс менен күрөшүп жатат. Ал канга kontroliruetkortizol жана серотонин көлөмүн калыбына жардам берет. Ошондуктан карабастан кырдаалды жакшы маанайда дайыма vybudete.
белоктордун ар түрдүүлүк
Бүгүн, спорттук тамактануу тандоо абдан чоң болуп саналат. Ал эми бул боюнча иштеп, өзгөчө, туура чечим чыгарууга ochenslozhno. Ал эми биз, арыктоо үчүн туура кошумча pomozhemvybrat. жакшы, эмне болмок?
- Шарптын протеин абдан популярдуу өнүмдөрдү болуп эсептелет. egosostav ал белок көп топтолушунун кирет, 90%. Ошондуктан көп учурда аны алып Продукт баасы, кабыл алынат.
- Белоктор. Бул naturalnogomoloka тартып синтезделет. Продукт лактоза, белок, минералдык турат. Бул баа категориясы боюнча арзан өтө арзан белок болуп саналат. анда белок пайызы 50 80% түзөт.
- Белоктор hydrolyzate. vsehvidov белок абдан кымбат. Бирок бул белок жогорку пайызы бар - 95% .Бул биз бул кошумчаны дээрлик эч кандай май ilaktozy деп жыйынтык чыгара алабыз. Ал даам, бир аз ачуу үчүн, анча жагымдуу эмес.
белок арыктаганга: кантип колдонуу керек?
Баары, аял, жаш курагына жана ден-соолугуна жашоо жолунан көз каранды. Ошондуктан, алдында сиз дарыгер svoimlechaschim менен акылдашуу керек. Адатта, 1 кг дене салмагына 1 грамм талап кылынат. жигердүү арыктоо үчүн 2,5 г алсын zanimaetsyasportom алгандар мыкты proteinovyykokteyl жасалат. Бул белок 15 грамм камтыйт. Ал бир саат peredpriemom тамак-аш алып, же машыгуу кийин керек.
Recipe белок арыктоо үчүн чайкайт
бир Комбайн жылы майсыздандырылган сүттүн бир чөйчөк кошуп, быштак жана андан кийин yogurtai чөйчөктү. быштак сыяктуу КАЗЕИН сыяктуу бир зат болуп саналат. Бул protsesspischevareniya басат жана булчуң клетканын бузулушуна тоскоол болот. Анан айран аялдын ден соолугун жакшыртууга бактерияларды pohvastatsyapoleznymi болот. Майдаланган жерде табак dobavlyaemproteinovy порошогун (2 идиш) Ricotta сыр кошо болот. Horoshenkosmeshivaetsya жылмакай чейин Комбайн бардык.
коктейлди чыныгы даамын берүү үчүн, 1 st.l.nezhirnyh каймакты кошуу керек. даам, сиз жаңы жемиш (мисалы, банан тышкары, грейпфрут, кызгылт же ананас, жемиш сыяктуу) кошсо болот. даярдоо аягында зайтун майы же зыгыр кашык dobavitparu сунушталат. керек дароо posleprigotovleniya бир коктейлди алгыла. бул өтө эле көп алган болсо, анда ал муздаткычтан vplotnozakryvayuschy идишти жана дүкөнгө төгүп болот.
Азыр болсо, сиз, даяр белок sraznymi даамдарды кысууда сатып алууга болот. көнүгүү болсо, анда ал жөн гана зарыл. Демек, ашыкча салмак чечип ыргытып жана Zhirkov менен коштошуп vybystro. Жетүүнүн svoeytseli!