Нааразычылык өз ишмер адамдар жана калыс жарым мүнөздүү. Курсак аймакта жана тараптардын кошумча салмак жоюу менен бирге бир нече ыкмалар менен туруштук бере реалдуу көйгөй болуп саналат.
Аялдар үчүн Belly Салмагы жоготуу: туура тамактануу негиздери
кыйла натыйжалуу ыкмасы белине ичке жана сайкалдатуу үчүн - атайын тамак. туура тамактануу аркылуу, режим жана көнүгүүнү ичип, тигилген толукталат, булардын көлөмү тез эле таштап. кеткен тараптан ашказан жана "роликтердеги" үчүн, ал белгилүү бир буюмдарды пайдаланууга берүүдөн баш тартуу жөнүндө сунуш кылынат. Аларга төмөнкүлөр кирет:- күрүч;
- картошка;
- маргарин;
- ичеги-карын ооруларына жана ачытуучу себеп спирти;
- ширеси;
- газдалган суусундуктар;
- нан;
- макароны;
- кандайдыр-аштар.
Ишара! Ал кант менен кандайдыр кондитер Таттууну менюсунан алып салынсын да маанилүү болуп саналат.тараптардын кошумча кг жоюу жана ашказан атайын диета карманып сунушталат. Туура тамактануу зат нормалдаштыруу мүмкүндүк берет. Бул меню жөнөкөй сүт азыктарын киргизүүгө сунуш кылынат. Жакшы таасир кемчиликсиз алмаштыруу кукилер жана момпосуй болот алмадан жана өрүктөн, берилет. Бул мөмө-була мыкты булагы болуп саналат. Мындай тамак-аш азык-жыйнагы натыйжалуу түртүп жатат.
Жумалык диета боёкту ичи:-нускоочу көрсөтмөнү жана үлгүлүү меню
тарабы салмак жоготуу жана ашказан үчүн протеин мүнөз сунуш кылынат. белок менен байытылган Меню, минималдуу карбонгидрат мазмуну менен тезирээк материалдар менен камсыз кылат. проблемалуу участкалары тууралуу Fat депозиттер өрттөлдү. оптималдуу жыйынтыгы боюнча жумалык тамактануу кандай болот? биринчи кезекте, ашказан жалпак жана туура үчүн майлуу тамактарды жана тез тамак берүү керек. Үлгү меню болушу мүмкүн:- B - май жана суу жок даярдалышы керек дан эгиндери жана мөмө-бөлүктөрүндө, жыйындысы;
- түшкү тамак - аз май жана сырдан тышкары, кара нан, таттуу көк чай же чөп бир чыны чайга бир кесим эт;
- Түшкү тамак - өсүмдүк шорпосу бир табак менен айкалышкан, салат, чөптөр жана жашылчалардын бир бөлүгү;
- түштөн кийин жашылча - жемиш плюс даяр буласы кошуу сунушталат чала йогурт, айран, бир стакан;
- Кечки тамак - тоок же кош казандын бышырган балыкты кичинекей бир эт бөлүкчөсү жана бышырылган күрүчтү бир аз (озгочулук туз кошпой).
Көңүл буруңуздар! көйгөй аймактарында арыктоо үчүн диета менюсу айырмаланышы мүмкүн. негизги нерсе наркынын күнүмдүк тамактануусуна 2000 ккал жогору болгон эмес деп эсептелет. Алар да тамак-аш 5 болууга тийиш.
Эркектер үчүн Belly Салмагы жоготуу
бир аял бел жагында салмагын азайтууга болсо көтөрүүгө бир топ жеңил болот сонун атайын диета, башкача айтканда, ал киши атайын дене тарбия колдонушат сунушталат. Жакшы тез жыйынтык стресс тууралуу:- белдин;
- басма сөз;
- obliques.
Ишара! Сиз Көлдү, сууга сүзүү жана Жаба менен үзгүлтүксүз режиминде комбайн болсо, эркектер, мыкты басма сөз менен гана жетишүүгө болот.бир киши чоң курсагын кармап болсо, күчөтүлгөн спорттук иш-чаралар өзгөчө диетаны алмаштыргандан кийин гана башталган керек. Салмагы жоготуу көп сейилдөө менен баштоо сунушталат. Күн сайын силер километр, жок эле дегенде, бир-эки алышы керек.
Power боёкту курсак жана үйрөнчүктөр үчүн тараптар
аялдар жана улуу басма эркектер үчүн Гранд белинен ээси болуп, айрыкча, салмак жоготуу баштапкы этабында, абдан оор болушу мүмкүн. Pretty тез жыйынтыктары камтылган тез көмүртектерге четтетилгенден кийин алса болот:- нан;
- майлуу колбаса;
- lemonades;
- Canned тамак-аш азыктары;
- шоколад;
- майонез.