Ар бир аял үчүн эмне маанилүү? Албетте, ушундай көрүнөт! ал, бейкапар сезими менен эрте туруп, күзгүгө каранган жана анын ой жылмайсам, башкалардын кызыкдар тиктешкендей кармаш үчүн жумушка баратканда улуу эмес!
Эгерде андай болбосо, бул эмне болуп калыптыр? "Арыктап!", - хор бул суроону бардык аялдарды жооп берет. Бирок, бул туура жана туура жол менен адилет жыныстагы бардык билбейм, кандай. салмак жоготуу Эмнеден баштоо керек: Сунуштар диетолог, азыр биздин макалада бир психолог.
кээ бир жөнөкөй, бирок пайдалуу сунуштар, албетте, жакшы натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет сактоо менен бар.
Биринчи. диетологу менен кайрыл.
Сен сөзсүз абалда сүрөттү алып келсе, - докторго иш сапары менен салмагын жоготуп программасын баштайт. Бул жеке электр менен жабдуу кыдырып чыгарууга жардам берет, жана мүмкүн болгон коркунучтарды тууралуу сөз жана орозо сыяктуу радикалдуу чаралар жөнүндө эскертүү болот, мисалы. медициналык далилдерге таянып, дарыгер организмге зыян алып келбейт физикалык иш-мыкты программасын сунуш кылат.
Tip эки. бир мүнөз жана кыймыл-аракеттин бир расписание тандоо.
дарыгер менен макулдашуу кийин салмагын жоготуп схемасын баштоо үчүн болушу мүмкүн. дененин узундугу белгилердин пайда болушу, жүрөк-кан тамыр системасы менен көйгөйлөр, тери оорулары жана башка көптөгөн адамдар: Биз бул жараян драмалык салмагын жоготуп, терс кесепеттерин бир топ оор эле, бир айдан кечиктирбестен кабыл алат деп ишенебиз. салмак жоготуу - бул диетологдор акырындык менен салмагын жоготуп, аны үчүн жаңы мамлекеттик орган көнүп сунуш үчүн, денеге аябай стресс болуп саналат. Ошондуктан, орозо жокко чыгарылат. Ал эмес, суунун үстү менен бир күн өткөрүүгө аракет караганда күнүнө аз жана бир нече эсеге аз, жана бузууга кечинде жана муздаткычка текчелеринен жок баарын шыпырып жакшы.
Бул тамак ортосунда ичуу 10 сааттан ашпоого тийиш экенин эстен чыгарбоо абзел.
Tip үч. сүйүктүү алмаштыра, бирок зыяндуу өндүрүмдөрдү табуу.
Кээде даамдуу алсыздыгын берүү кыйын: нан, момпосуй, соданы, тамактанып, ж.б. Бул азык-ордуна бир менен келе албайт. Мисалы, нан жана кондитердик кургатылган жемиштер, кара шоколад менен алмаштырылышы мүмкүн. Ал дене үчүн дурус.
Ал тургай, бир диета боюнча, күн сайын эрте менен чай ичип, бир чөйчөктөн иче бере алат, ал эми таттуу суусундуктарды, Чипсы заттар менен таптакыр таштап керек.
Tip төрт. стимул табуу.
Сиз диета Силерге жүк боло баштаганын сезгенибиз жок болсо, анда кошумча түрткү керек. Сиз үйгө сүрөттөр сөздөрү менен кыздарды же чоң жышаандарды суйкайган жүзү илип койсонуз болот: "Мен сымбаттуу жана сулуу болот", "Мен аны жасайм" Же: "Мен салмагын жоготуп алабыз". Ар бир жолу, мисалы, "куралдар" карабастан, сиз сезимсиз алгылыктуу сигналдарды жөнөтүшөт.
Дагы бир жолу - соода сапарын уюштуруу. кийим тандоо, бир гана план салмагын жогото турган өлчөмү карап, жана жаңы кийим-жылы өзүн-өзү көрсөтөт. Мисалы, 46-өлчөмү ээси болгусу келет. Ошентип, ал көлөмү кийим тандоо керек. Ошондой эле ар бир жолу, сен кайталап: "Кантип мен арыктап, мен бул койнок барып берет. Бул мен үчүн, сиз бир нече килограмм жоготуп! ". Мындай өз алдынча гипноз түшүнүктүү менен бирге, албетте, энени азгырууда эмне берет.
Дагы бир жол - Сиздин түш мантия сатып алууга акча баалуу бир топ болуп саналат жана азыркы учурда сатып алууга уруксат берилген эмес. Бул Манекен кийип, көрүнүктүү жерге илип болот. аны карап сайын, тез бол, аны туурап келет, жана жоготуп салмагы иши натыйжалуу болот.
Tip беш. тамактануу жана көнүгүү биригүүдө.
Бул тамак-аш жетиштүү эмес. Биз дене салмагын жоготуу кийин өзгөрөт жардам керек. орун Адистердин жана терини Адистердин айтымында, пайда болгон эмес, үчүн, спорт оюндарын жумасына 2-3 жолу керек. Физикалык иш-медициналык көрсөтмөлөрдүн негизинде тандалып алынат. Бул кадимки дене болушу мүмкүн, Пилатес, тренажердун боюнча ишке ашырат, - кыскасы, жакшы абалда жана жакшы маанайын сактай турган бардык.
Tip алтынчы. психо-сезимдерге мамлекет үчүн Watch.
диета сен ачууланып, ачуусу чукул даярдоо болсо, ойлонууга бир себеп бар. Бул салмак жоготуу үчүн чыккан эмес экенин билдиреби же чоң курмандык болуп, аны дарылоо мүмкүн. Биз эч нерсе жоготпойбуз эмес экенин унутпашыбыз керек, жана тескерисинче, ала: ашына, ынтымакты, ошондой эле жан-дүйнөбүзгө, өзүн-өзү сыйлоо. Бул жашоо таптакыр башкача көчүп, сага жакын адамдардан колдоо сурап кыйын болушу мүмкүн. Ошондой эле абдан жакшы йога менен жардам берет: бул гармония жаным, жашоо жакшы маанай алууга, өз каалоолорун башкара үйрөтөт берет.
Бул колдонмолор туура арыктоого жардам берет, ал эми негизгиси - бир денгээлде салмакты сактоого кандай, бирок ал жашоо гана эмес, ошондой эле ой жүгүртүү жолун өзгөртүү керек үйрөнүшөт.
Биз диетологу-ининин, бир психолог белдемчи менен жагымдуу сантиметр жетүү үчүн жардам бере алат деп ишенебиз!