Бирок маселени чечүү үчүн негизги жол менен, ал керектеген энергиянын жараша болушу керек тамак сарамжалдуу керектөөнүн болуп саналат.
Сен укмуштуудай ийгиликке жетишүү жана салмагын жоготуп келеби? Эгер сен анын жанын физикалык иш-аракеттери жана дени сак жеген-ниетин ишке ашыруу үчүн керек. Бирок, жакшы натыйжаларды алып келиши мүмкүн эмес биологиялык кошумчаларынын пайдалануу, ошондой эле килограмм көбөйүшүнө алып келүүчү, организмдин иммундук системасынын жаман сергек иштеши үчүн өзгөртүү үчүн. эмес, зыяндуу өндүрүмдөрдү жана ден соолугун тобокелге салып, көп убакыт кетирбей, жана зыян үчүн эмес, жакшы.
Кандай тамак-аш аркылуу тез жана кескин салмагын жоготуп? Балким, сиз бир нече жолу өзүмө бул суроону берип келишет. ыкма тез жана натыйжалуу болуп саналат: эч кандай таттуу, эч кандай нан, атүгүл, анын мээсинде пайда жок, андан башка эч кандай келчүбүз. Негизги сиздин азыктары - бул буламык болуп саналат, мисалы, гречка эле. Бул эки жумалык диетаны бир бөлүгү боло турган энергия булагы болуп эсептелет. туз же зайтун майын көп колдонууга болбойт. Биз гречка дээрлик ар бир саатта 40 грамм жалмап керек. Бир нече күндөн кийин, силер тамак-бир аз эт жана кээ бир эмес азыктык жашылча жана жемиш камтышы мүмкүн. Алардын ичинен, сен Акылбек Жеменей даярдай алышат. Бирок, гречка, атап айтканда, ал бир жаңы баскычка көчүп, тез жана кыйынчылыксыз арыктоого жардам берет, сиздин бийликтин негизи болушу керек.
Бул диета менен ал, мүмкүн болушунча көбүрөөк тамак үчүн абдан маанилүү, себеби, ар бир кызмат аз калория керек. табитти жогорулатуу, ун, таттуу, тили кабылдагычтарга кыжырдантып ачуу жана туздуу тамактарды жоюу. Мындай диета узактыгы, бир жолудан кем эмес ай үчүн, ал толугу менен тамак-бузуп, мурдагы баш-аламан бийликке барууну каалаган токтоткондон кийин болду.
Сиз энергетика жана сезимдерибиздин минималдуу чыгымдар менен салыштырмалуу тез эле арыктап жардам башка тамак-аш бар. диетанын мааниси сенин тамактануу ушул май бир грамм жок, жалгыз дени сак тамак-аш болушу керек болгондо түшүрүү күн, уюштуруу болуп саналат. Аларга төмөнкүлөр кирет: мөмөлөрдү, жемиштерди, салмагы пайда алып келбейт жашылча, йогурт, айран, быштак жана башка тамак-аш азыктарынын ар кандай. Бул күн, ал каалаган жыйынтыктарга жетүү үчүн бир жумада, жок эле дегенде, эки же үч жолу уюштуруу зарыл.
кийинки ыкма дайыма таза тамак жеп, химиялык-ахлаксыздыкты жана зыяндуу изи элементтери менен толгон жарым жартылай даяр азыктарды Денени чектөө болуп саналат. ун жана таттуу жарактан, бирок, эгерде, сиз гана маанилүү көрүүгү төмөнкү менен, сен каалагандай каалаган ар кандай тамак-аш жана болот. Эт чийки жашылча салат менен жеш керек. 18:00 Андан кийин ал алма жана йогурт кошпогондо, тамак ыкмаларды токтотуу үчүн баалуу болуп саналат. тамак-аш жардамы менен, адам көп, абдан маанилүү каалаган натыйжага жетишүү үчүн, анын бардык эрежелери артынан жете албайт. семирүү алып көп маселе, ун жана шекер кошулган тамак-аш азыктарынын ырайымсыз пайдалануу болуп саналат. Мисалы, бир адам тынч ашканада менен өтөт жана нан бир бөлүгүн бир-шум эткенге, аны кыйып, бат эле болуп көрдүм. Чипсы зарыл, бирок денеге зыян керек. жаңы жемиш же жашылча-бир көнүшкөн. Do алынуучу жаъгактардан же кургатылган жемиштер менен алып келген эмес.
Бирок, биринчи кезекте, энергетикалык балансындагы жөнүндө унутпа. Бөлүктөрү аз болушу керек. Exercise да жашоосунун бир бөлүгү болуп калууга тийиш. ашказаны кичинекей бөлүктөрүн жеп өсүп эмес, жана анын натыйжасы ачкачылык сезими абсолюттук жоготуу болуп саналат. Бардык бөлүгү эки жүз грамм ашпоого тийиш. анча-мынча тамак-бөлүгүн көбүрөөк ырахат алуу үчүн, анын ар бир бөлүгүн perezhovyvaya, акырындык менен жеш керек. Saucer да үлүшү көп пайда психологиялык үчүн, аз болушу керек.
тамак-аш аркылуу салмагын жоготуп, бир аз жөн эле каалоо. Майлардын жана май кислоталарынын бай жеген тамак-аш азыктары, айрым топуктуу жана көптөгөн пайдалуу кендерге үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бирок, жогорку калориялуу тамак-аштарды ашыкча керектөө тери астында майын депонирлөөгө алып келет. дагы бир жолу тамак-аш эмес, салмак пайдалануу боюнча утуу үчүн, сүзмө, же сүт менен татымал, чийки жашылча тамак жеген. Ошентип, майын күн сайын талабын алып, ашыкча салмак эмес. майлуу балык майда үзүндүлөрү да денесин тойгузам гана пайда алып.
Бүгүнкү күндө да адамдардын маанилүү маселе жөнөкөй, шайды жеп көпчүлүк болуп саналат. басуу, машыгуу, машыгуу, машыгуу сүйүү: мисалы, башка жол менен тандап алууга аракеттен. Эгер элестүү ачкачылык сезимин үстүнөн жүргөндөр гана эмес, ошондой эле жакшы маанай менен жаңы айып алууга жөндөмдүү болот.
тамак-аш аркылуу салмагын жоготуп кандай радикалдуу жана тездик менен: Сиз дагы эле көп убакыт силерге суроо талап кылынат? Жооп жөнөкөй эле. Биз өз бир тамак таппай, денесинин каалоолорун ээрчип керек. оолак болуу керек гана, шайды чыгып, тамак-аш ырайымсыз пайдалануу болуп саналат.
тамак-аш жана түркүн түстүү бир зыяндуу таасирине каршы тура алган жок, эмне үчүн өзүбүздү жей бербе. Бул этап айтыптыр, каталар жөнүндө унутуп, ойлонуп кыйнай көрбө. Эгер башкалар кайгы жана адамдын тынчын болсо, салмак жоготуу диетаны өмүр тирүү тозок болот. Баарынан маанилүүсү, биз баарыбыз ар кандай экенин эстеп, силер чын эле эмне үчүн денесин сүйгөндөй сүйүшү керек. Биз, болгону, бир нече ишти башкара берет, бирок бул ден соолукка зыян болсо, анда денени жыртылган жок. азык-түлүк көз колдонууга болбойт. Эч качан, шайды алып жеп, көбүрөөк алдыга. тамактануу тез жана зыяндуу тамак-аш азыктарын келген жок. бул эрежелерди аткаруу менен зарыл болгон өтө кыска мөөнөттүн ичинде каалаган натыйжага жетүүгө болот.