Балет класс.
көптөгөн аялдар үчүн бир балерина зор кызыгуусун ойготуу болуп саналат. Алар коруп, абалды жана эс суктанам. Эми бардык дене-балет деп аталган аялдар үчүн жаңы машыгуучу программасынын бир катталып, анда сага суктанам болот. Бул программа атайын тандалган кадамдар, жайган, машыгуу жана аэробика көнүгүүлөрүн жыйындысы менен мүнөздөлөт.
Иш-аракеттер программасы: - реалдуу балерина катары сиздин окутуу көп бөлүгү Choreographic машина өтөт. алынып олуттуу бөлүгүн окутуу биринчи этабында, классикалык choreographic орундарын деп аталган. Натыйжада, сен жубаныш-pliem, Улуу batmanzhete жана башка көптөгөн комплекстүү көнүгүү өткөрсө болот.
жыйынтыгы: дене-балет катары дене-тарбия борбору, сага, кайберендей өзгөрөт таба былк, ашказан жана плюс бүт насос: жамбашты жана музоонун күчөтүүгө жардам берет. ал дене элпек жана ийкемдүү кылуу үчүн балет тобу да тез жолу бар экенин унутпа.
Outfit: биринчи, Пуэнт даярдайт. Бул программа үчүн абдан пайдалуу болот жарактуу үчүн өтө кооз буюмдар, бири болуп саналат. классикалык балет юбка, T-көйнөк жана Ис - кутусунун жөнүндө да унуткан жок. Демек, чыныгы бийчи албайсыз!
Бул согушка бара турган мезгил келди!
бий менен аралашкан жаңы Martial Arts программасын көр. Башка сөз менен айтканда, аскердик аэробика Кибо. аялдар үчүн бул программанын негизин бокс, каратэ, Эбру, кикбоксинг, ошондой эле Кожегелер, латын, ал тургай, көчө-бий элементтерин камтыйт. KIBO, анын аты-жөнүн, бул программа, анткени мунун баары элементтердин ага киргизүү менен кабыл алды.
Иш-аракеттер программасы: мындай класстар тартуу жана ритмикалык музыкага бий кыймылдары менен бириктирилген күчтүү узатканды жана бут блокторун, комбайн. Ошондой эле туура дем бүтүндөй система болуп саналат. Кыскача айтканда, дем, сен ыргагы бардык көнүгүүлөрдү жасоо керек. дем алуу системасы тарбиялоо жолу менен, бул абдан пайдалуу болуп саналат.
Жыйынтык: Бул бойду программасы менен абдан натыйжалуу салмагын жоготуп алабыз. Бул бир саат Кибо тренинг 800 калория эле, көп элдерди кырып жок болот жаткандыгы менен байланыштуу. Plus, ошондой эле бул программа аэробдук жана электр жүгүн биригип эле, өзүн-өзү коргоо жана өздөштүрүү, алардын ийкемдүүлүгүн, көзөмөлдү өнүктүрүү жана толук тартипте алып, бүт булчуң топту бекемдөөгө алат. Айтмакчы, мындай класстар рухий абалы абдан кунт коюп жатышат экенин белгилей кетүү маанилүү. Башка сөз менен айтканда, бул машыгуулар натыйжалуу стрессти азайтарын жана зор дүйнөсү айып алууга жардам берет.
Жабдуулар: негизги нерсе бул - ал анын очки. секирип, mahah буттары абдан туруктуу болуп турган кулак салгыла.
Селкинчек дене.
Эгер окутуу аркылуу симуляторлор электр жүктөмүнүн жактоочусу бар болсо, анда дене тренерлер жаңы муун үчүнчү силер үчүн ошентип жатабыз. анын мурдагы мурдагы, алар түсү жана дизайны менен айырмаланган эмес, баарынан мурда, алардын мүмкүнчүлүктөрү. жаңы спорт жөнүндө "Kinesis" Сиз көнүгүүлөрдү жана 360 даражага бурулуп, үч өлчөмдүү жалпак кыймылды жасай алат.
Иш-аракеттер программасы: Бүгүнкү күндө симуляторлор боюнча окутуу башкаларга ишке тартуу эмес, ошол кыймыл-колдоно алышат. Баса, бул жыйындардын Албетте, жекече тандалып ЭЭМ программасын келет.
жыйынтыгы: сен сулуу табияттан жардам алууга, жана дененин ар дайым сыйпа болот. Мындан тышкары, Сиз кошумча сантиметрге жеткен жок, жана жүрөк-кан тамыр системасын жана таяныч системасын өркүндөтүү.
Outfit: Сенин кийим катары ар тараптуу жана ыңгайлуу болушу керек.
Sexy-бойду.
Башка сөз менен айтканда, чечип - аэробика, сен жөнүндө курсак, жамбаш, басма сөз жана кыймыл-окутуу жана бере турган аркылуу. Баса, бардык тышкары, стриптиз бийлегенди үйрөнүшү. Бул бойду программа эле эмес, бир гана сага жакшы карап, жардам көбүрөөк эркин жана секси кыла албайт.
Иш-аракеттер программасы: стриптиз - аэробика анын негизинде таанымал машыгуучу жабдууларды, аэробика көнүгүүлөрүн жана андайга бийлерди алат. Бул программанын жардамы менен сиздер бекер озунордун булчуң обон киргизүү жана секси түрткү кантип биле алабыз.
Жыйынтык: Сен ырайым, жасакерленип басуусу жана секси сөөгүн таппай калат.
Жабдуулар: биринчи сабакта сиз көнүгүү аэробика көнүгүүлөрүн күтүп жатышат, ошондуктан, спорттук кийимдер керек. Бирок, убакыттын өтүшү менен, сиз дагы сексуалдуу кийим сатып алууга болот.
Улуу энергия.
Азыр кытайлыктар которулган модада Тай чи, "улуу күч" дегенди билдирет экен. Бул программа тайып энергиясын жана алардын өз бийлик жана күч-сезимин табууга жардам берет.
Иш-аракеттер программасы: Бул программа бийлеген, бирок, чынында, бул кытай гимнастика статикалык абалын, жылмакай жана шамдагай кыймылдары жана ой жүгүртүү ыкмалары тобун камтыйт салат. Анын жардамы менен, сиз гана денелик жактан эле эмес, акыл-эс албайт.
Жыйынтык: Тай чи Сен дененин ийкемдүүлүк, макулдашуунун жакшыртууга жардам берет, ал тургай, иммун системасын күчөтүү. Жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөр жана тез ашыкча салмак өрттөп жайган.
Outfit: Сенин кийим эркин болушу керек жана кыймыл-тоскоолдук болуп саналышы мүмкүн эмес.
"Тарелка Flying."
Бул Bosch деп аталган аялдар үчүн жарактуу бир жаңы бир түрү болуп саналат. Ал Учуучу тарелкага окшогон көнүгүүлөрдү салат. Болгондо да эки тараптан пайдаланылат чыгып мейкиндигинин менен баары бир тегерек аянтча эмне кылып жатат.
Иш-аракеттер программасы: бул машыгуулар туруксуз бетинде аткарылат. Бул салмактуулукту сактоо үчүн бардык булчуъдардын кошумча кубат жана иштерге жумшап, жардам берет. платформа жүзөгө секирип же бийлеп жатканда ар кандай багыттар боюнча алып салынышы керек-жарак, буту, жүзөгө ашырат.
Жыйынтык: Бул жарнак Көнүгүү параганглиондордун аппаратты бекемдейт, жөндөмдүүлүк, абалды жакшыртат. Андан тышкары, биз өтө сейрек уксам тартылган дене бар.
Outfit: бул жерде сахнадан жылмышып түшпөйт абдан жайлуу бут кийим керек.
Бул жерде аялдар, сиз физикалык абалын калыбына келтирүүгө жардам берет алтын каражатты табууга силер бере турган ыраазычылык үчүн заманбап жана жаңы машыгуучу болуп саналат. башкы нерсе - көпчүлүк артык эмне деп тандап алат!