Vitamin C, же аскорбин кислотасы - адамдын тамактануусу негизги компоненти болгон органикалык зат жана дененин саламаттыгы үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Кандай витамин С жетишсиздиги менен коштолгон
Байланышуу жоктугу абдан олуттуу натыйжаларга алып келет. Демек, анын жетишсиздиги негизинен астма менен ооруган адамдар да көрүнүп турат. Байланышуу төмөндүгү көз тунарган өнүктүрүүгө салымын кошот. шейки dysplasia жана тактык же ичеги оорусуна тапкан адамдар менен аялдар да остеоартрит жана витамин А өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн С. оор жоктугунан витамин жетишсиздиги бар.
Ошондой эле, эгер болсо, C оорусу Байланышуу жоктугунан акыркы кылымда аны менен көп матростор өмүрүн алып - Эгерде карт. Бул оору менен, шишип, кан йл, тиштер, андан кийин теринин астына түшүп кетсе, кан муундар болгон. Ill жугуштуу, салмак жоготуу жана чарчоо кол, жара тарткан. Натыйжада, бир адам көз жумду. Азыр оору абдан сейрек учур болуп саналат, акыркы жолу эскертүү болот.
Баги C караганда Пайдалуу
Vitamin C тынымсыз дененин биохимиялык салууда катышып жатат, өз милдеттерин аткарышына, бул анын бардык пайдалуу касиеттерин ачып. аскорбин кислотасы маанилүү милдеттерди карап көрөлү жана анын сырларын ачпа.
- Vitamin C - өтө күчтүү антиоксидант. Анын милдети клетка жана клетка кабыкчасынан компоненттери боюнча эркин радикалдар кесепеттерин алдын алуу максатында, адам денесинин редокс жараяндарды көзөмөлдөөгө болот. Askorbinka ошондой эле антиоксиданттар бар А жана Е калыбына келтирүү менен алек.
- Vitamin C орган куруу боюнча иш-милдетин аткарат. Ал өз кезегинде, тутумдаштыргыч тканын өнүктүрүүгө тартылган коллаген жана procollagen синтездөөгө, тек гана орду толгус болуп саналат.
- витамин С коргоочу өзгөчөлүгү улам, ар кандай оорулар менен программалар, анын каршылык организмдин иммундук системасынын абалы үчүн жооптуу болуп саналат. денедеги Байланышуу көлөмү көбүрөөк, күчтүүрөөк иммундук системасы.
- Function детокс. Askorbinka кемчиликсиз, мисалы, тамеки түтүнүнүн, программалуу жана бактериалдык токсиндерди, оор металлдар сыяктуу ар кандай зыяндуу заттардан, таасирсиз.
- Vitamin C ар кандай гормондор организмдеги (анын ичинде адреналин) жана энзимдердин синтези да зарыл болуп саналат.
- Анти-atherosclerotic милдети. Vitamin C, денеде жүргөндө анын мазмунун төмөндөтүү үчүн зыяндуу холестерол (өтө төмөн тыгыздыгы жана аз липопротеиддердин жайгашкан) таасирин тийгизет. Бирок, ошол эле учурда кан тамырлардын капталынын натыйжада дененин жакшы холестерол өлчөмүн көбөйтүү бар жайлашы же atherosclerotic кооз табактарда жана катмарланышы токтойт.
- C, гемоглобиндин туура синтезине катышат витамин, анткени Бул ичеги-карын ооруларына темир тълдъ арттырат.
Эгер адам тилинде жана шарттарын айтып жаткан болсо, биздин көргөн витамин C гана жугуштуу бизди коргойт эмес, ошондой эле жарааты менен айыгууга, тиш жана сөөктөрдүн ден соолугу үчүн жооп берет, төмөнкү оорулардын өнүгүшүнө тоскоол: кыйылды, ар кандай органдарынын рак, ар түрдүү жүрөк оорулары. Мындан тышкары, кандагы холестеролду, кан басымы, пайда болгон гипертония ponizhet ыктымалдыгы, ангина жана жүрөктүн тоскоолдук, денесинен оор металлдарды алып, калыбына келтирет. колго ичинде. Бул, айрыкча, балдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Кайсы камтыйт жана канча алып
балдар үчүн жалпы суткалык витамин С 40 мг, бойго жеткен - 40-60 мг. эне үчүн, витамин С 100 мг, айрыкча, бала эмизген күн сайын баасы Бирок, сунуш кылынган дозасы тийиштүү 100 эмес, 200, жана мындай дозада колдонуу баги C. баги Пайдалуу сапатын күнүнө 400-600 мг натыйжалуу болот.
аскорбин кислотасы көп санда петрушка бар, таза жана тузу, брокколи, калемпир Sledkov, нардан, ит мурун, шпинат, кашыкка жана Citrus. Бирок бул тизме Citrus Байланышуу экенин C аз көп (50-60 мг / 100 г) камтыйт белгилей кетүү керек. Лидер мазмуну, бөрү болуп саналат (600-1200 мг / 100г).