Тамак-аш, көптөгөн адамдар үчүн - абдан кызыктуу немат-жакшылыктардын бири. ыраазылыгына бир ырахат жана кайра-кайра алып келет. Бул эл ачкадан дайыма сезимдер убакыттын өтүшү менен алып келет, көп көп жеп жүрүп турат. Баарынан көп чыныгы ачкачылык, биз тамак-сезимдик жактан көз каранды болуп калган жок +, ошондуктан, ачарчылык жана психикалык ашыра тоюу, тиешелүү бүгүн туруктуу сезимдер менен күрөшүү үчүн кандай суроо.
Secrets милдеттүү ачкачылык менен күрөшүү үчүн
- Сиздин психологиялык ачка таанууну үйрөнүшөт.
- Бул көп убакытты, жегенге тамак-аш суммасын эсепке алуу менен азык-түлүк күндөлүгү алат.
- ачарчылык дайыма сезим менен күрөшкө ачык мүнөз жана так сакталышын жардам берет. Сиз аёосуз тартибине алып жегенге бардык аракеттерине бөгөт коюу керек.
- Жүргүлө, достор менен эс алууга, батирде кино, жалпы тазалоо барып, сүйүктүү музыка угуп, эски сүрөттөрүн көрүп - бул тамак-аш жөнүндө дайыма ой жүгүртүү тоскоолдук көп.
- тамак-аш, энөөлүк каалоо пайда болгондо, ага да уруксат бере алат, ал эми 3-"дени" азыктарын кийин гана. Мисалы, көксөгөн шоколад алдында айран, алма жана сабиз жегиле. Эреже катары, мындай "дени сак жардамчылары" бул денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн жетиштүү болуп саналат.
- Дени сак уйку - бир зарыл шарт ачкачылык көп машакат менен күрөшүү. (- табити жана жеште жөнүндө мээге белги жөнгө салуучу лептин гормону) узак Уйкунун бузулуусунун лептина органы баскычтарда төмөндөшүнүн эсебинен ачкачылык сезимин жогорулатуу мүмкүн экени илимий далилденди.
- тойбостук сезими жактабы согушуу үчүн, стресс жеп рулду башкара албай калган, анткени, стресс сабап керек. оор шарттарда кортизол (стресс гормонунун) көлөмүн гана көбөйтөт. кандагы гормон көбөйгөн көлөмү таттуу жана туздуу тамак-аш үчүн психологиялык жардамга муктаж жандырат.
- курсак сезимин көзөмөлдөйт ички системасын иштеп жаткан ар бир адам. Бирок денеде мээ толтурулушу жөнүндө кабыл сигналдарды жана адам ачкачылык дайыма сезим жабыркайт токтоп турган генетикалык бузулууларга таянган бар экенин болот. Эгерде сейрек кездешүүчү генетикалык башаламандыкты башынан баштап бар болсо, эч чөкпө - Бүгүнкү күндө дарынын бул көйгөй менен күрөшүүгө кантип жардам энзимдер негизинде бир дарынын иштеп жатат.
Биз кээ бир айла-амалдарды колдонуп, эгер ачка туруктуу сезимин жүрөккө ээ болууга жардам берет арылуу үчүн:
- эгер мүмкүн болсо да суу менен оозун чайкап, көбүнчө жалбыз үчүн баалуу;
- майсыздандырылган сүттү порошок кашык чайнап койсо да болот;
- эрин менен мурундун ортосундагы булганат бир нече мүнөт ачкадан басым орто күчү колдонулат турган ийне саюу чекити болуп саналат;
- эртең менен, муздак душка алып, анан орой сүлгү менен майдаланган болуу сунуш кылынат
- Сен үчүн өсүмдүктөрдүн келип чыккан карбонгидрат кошуу зарыл болгон күнүнө болжол менен тамак-аш, айрыкча жок жыйынтыктары 1000 калория, алат;
- эки-үч жолу жумасына балык даамдуу тамак-киргизилиши керек;
- нан күн бою 5-6 бир убак болушу керек;
- Эгер тез толтурулушу салым жана сиңирүү жакшыртуу буурчак, кошуп жашылча Акылбек Жеменей жегенге аракет керек;
- тамак алдында ордуна, тамактангандан кийин жүрүүгө аракеттенишет.