Көбүнчө турган заттар бир катар карап отуруп иштеп жатканда сындырат. Көз эс көрөлү. тамекини жана спирт ичимдиктерин алып бер. Никотин тез кан тамырларынын dilates жана анда алар да, ал терс башына жана көз кан айлануусу таасир тар. Жатар алдында көп учурда сейилдеп. Кычкылтектүү орган, сен бул көрүнүштү калыбына sposobstvuesh.
көздөрү көз торчосуна коргойт Vitamin, аны жетиштүү санда болгон тамак-аш менен абдан маанилүү бир витамин C. Revision болуп саналат. Citrus мөмөлөргө караганда көбүрөөк жегиле, Жапырак жайган. аян минералдык кем эмес пайдалуу - цинк. таттуу калемпир, ашкабактын үрөнү, жаңы кызылчасында изи элемент. катаракта алдын алуу үчүн, докторлору көп учурда бейтаптар үчүн бир тамак болуп дайындалсын. көз менен эч кандай көйгөй жок экенин, ошондуктан сиздин денеге жетиштүү көлөмдө келип керектигин дагы бир маанилүү жагдай, - кальций. Бул сүт азыктарынын табылган, ал көз кыртышын бекемдөөгө жардам берет, бала Myopia күрөшөт.
Vitamins E, A, бета-каротин, кан тамырлардын жана капиллярлар системасынын дубалдарын бекемдөө антиоксиданттар жардам камтыган, көрүнүш көрүү үнгө жакшыртуу. сабиз жана Blueberries камтылган. Эч нерсеси жок, бул буюмдар деп аталат ", көз үчүн биринчи жардам угузуу". гана маанилүү жагдай, сабиз, анда бета-каротин майлуу жок оту менен эмес, камтылган. Ошондуктан, сабиз менен салат даярдоодо, каймакты же зайтун майын кошуп шектенбесек болот.
көзүбүз абдан маанилүү тойбогон май кислотасы Omega 3. Биздин орган аларга өзү эле пайда болбойт, ошондуктан мүмкүндүк алуу абдан маанилүү элементтердин үчүн, биз үчүн, камсыз кылуу үчүн керек. көп жегиле балык идиш. Айрыкча, Туна Салмон камтылган көп омега 3 май кислоталары. Бир аз лимон ширеси же зайтун майы маанилүү элемент үйрөнүүгө жардам берет.
Мен биздин көз үчүн сергек тамактары бир нече Recipes сунуштайбыз. ашканада мүнөттүн ичинде эле эки жана көздүн үчүн дени сак жана аш болумдуу аралашма даярдап алабыз.
Салат "сабиз жана жаъгактар".
Сиз керек: Абадда бир чакан топ, петрушка бир ууч, 2 жаңы сабиз, 2 кашык каймак, 1 кашык зайтун майы.
бир кесек н ачык сабиз жана руб. Чыйратылган петрушканын жана жаъгактар (сиз аарчуучу болот) өчүргүлө. сүзмө, сары май менен Сезон салат. Саркеч жана көрктүү, сиз салат уюштура аласыз. аштоолорго сары же Tangerine бир нече кесилет, кошуу, бал же бир аш кашык кошуп алат.
Даамдуу жана ден соолугу салат көз даяр!
Blueberry sorbet.
Сиз керек: маскарпоне сыр, 2 кашык шекер 200 грамм, арбуз 500 грамм, 2 м белок, бир аз тузду.
bleneder жылы арбуз жана шекер солкулдатам керек. маскарпоне жылдырат кошуу. натыйжасында массалык бланкын жатып, тоңдургуч салды. Белоктор бир көбүк (meringue үчүн) салып болсо сабатты да, туз кошуп. Этияттык менен sorbet натыйжасында көбүк салмагын куюп, төмөнкү чейин бир кашык менен козгойт. тоңдургуч болуп. Мезгил-мезгили менен элди көтөрөм. Кызмат пайдалуу жана даамдуу таттуу ала kremanki болушу мүмкүн. Жалбыз бир бутактары пайдаланууга кооздоо үчүн.
лимон менен Салмон Roll.
Сиз керек: Салмон 2 кг, 2 аш кашык нандуу кычы, туз, калемпир, петрушка нуру, укроп жана эстрагон, лимон 2.
Тазаланган балык: баш, куйрук, сөөктөрдү ажырата (бул кайнатып, сорпону тамак болот). кычы бир кашык менен бир лимондун ширесин аралаштырып, зайтун майынан бир кашык. балык аралашмасын куюп, 20 мүнөт кетип. Чыйратылган кыйылган парниктерде, тыкан бүдүрчөлөр экинчи лимон кесип. эки балык жарымы катмарынын арасында бөлүшүп аласыз. туз, калемпир, 180 бир камырды мешке бышырылчу C 40 мүнөт кошуу.