Көптөр алардын буттары адамдар кулак болгон деп эсептешет. Ал биздин сүйүктүү буттары аларды ар дайым сулуу бойдон калууга жардам берет абдан жөнөкөй эрежелердин сакталышын талап экенин унутпаш керек.
силердин колу-бутунан комплекстүү сактоо сөзсүз түрдө бир аял менен боло турган белгилүү бир эрежелерди талап кылат. Бул эрежелер татаал эмес, алар күн сайын көп убакытты талап кылат. Ал эми жөнөкөй талап көп ырахат алат.
Ар бир бала кезинен үйрөткөн колдору жана буттары комплекстүү жардамдын биринчи жана негизги эрежеси - таза колу-буту мазмуну. көчөдөн келип, үйгө кирип шектенбесек болот, сен самын менен жылуу суу менен кол жуу керек. Эгер суу жана самын менен колдору менен узартылышы байланышты талап кылган тапшырмасын аткарып келсе, бардык жакшы резина колкап менен аткарууга иштейт. буттары болсо, анда алар да, таза болушу керек. Ар бир түн, сен жылуу суу менен самындап менен буттарын жууганга келет. жүрүшүндө, буттары бир аз буу чыгып, бир жолу, бир губка же бадалдардын менен аарчый. Мындай жол-жобосу өлгөн тери клеткалары жана топурак салуу үчүн жардам берет. Андан кийин муздак суу менен бутун жуушат бир сүлгү менен аарчыйт кургак жана бут арналган крем, колдонулат. каймак сылайт тытылды керек. Бул татаал жол-жобосу, күндүз чарчоонун бошотот жана бутунун териси ийкемдүүлүк, жумшакты берүүгө жардам бере алат.
Ошондой эле бут комплекстүү жардамдын ичинде абдан натыйжалуу жол-жобосу жана колу менен атайын мончолорунан. Бул ыкма натыйжалуу, чарчоо бошотууга жардам берүү үчүн колунан, тердөө, орой тери жана жабык жана бут кургак тери жок шишик жана жарака жок кыла алат.
Буту-колу үчүн зарыл болгон камкордукту жүзөгө ашырууга арналган күнүмдүк тышкары, колу-бутунан шартын жакшыртуу жана аны колдоп турууга багытталган бир катар иш-чаралар бар. Мисалы, иш массаж болуп саналат.
күн сайын кол массаж абдан натыйжалуу. Бул жол-жобо бир күндө 15 минут талап кылбайт, бирок кол Сулуулук жана ден-соолук берем. тартиби чейин, ал колдорун майлуу каймак, же зайтун майы этип зарыл. Sam массаж кылдаттык менен жана дагы күчтүү агымдар бара-бара көчүп, жарык соккулары менен баштоо үчүн талап кылынат. Алакан менен манжаларды массаж гана чарчоо бошото албайт, ошондой эле бүт денени айыктыра алат. Ар бир адам колу менен, ошондой эле, кулагы, буту саюу райондор бар, бир бүтүн катары денеге пайдалуу таасири бар таасири экенин билет.
Foot массаж, натыйжалуу оор күн чарчоо азайтуу үчүн жардам берет. токтото сылаганын, жатар алдында ар бир түнү кылууга. Мындай жол-жобосу уктай албай жоюу жана уйку жакшыртууга жардам берет.
Көп учурда, көптөгөн муундар, айрыкча, түргөштөр, жашоо адамдар оору даттанышат. Ал колдору жана буттары комплекстүү сактоо гимнастика киргизилген жатат.
Гимнастика колу гана оор жумуш күнү бүткөндөн кийин, стресс жана чарчоо азайтууга жардам берет, ошондой эле муундар ийкемдүүлүгү жана кармап алат. болушу керек көнүгүүлөр татаал эмес. Бул муштагылап, unclamping бурулуп, жасалма манжалары пианинодо ойноп, айлануучу боёлуп, ж.б. Көнүгүүлөр аяктагандан кийин, эгерде мүмкүн болсо, сен муздак суу менен кол жуушат керек.
буттар үчүн гимнастика да абдан пайдалуу болот. Негизинен, көнүгүү сиздин чалкасынан жаткан жүргүзүлүшү керек. Бул жагдай сезе жетиштүү кайра мүмкүндүк берет. Гимнастика, мисалы, көкүрөк үчүн тизе сүйрөп, бир бурчта узак бутун көтөрүп, кайчы жана ишке ашырганы ишинин окшоштурууну катары көнүгүүлөрдү камтыйт. гимнастика аяктагандан кийин, бир нече терең дем алып, бир нече мүнөт калп эс керек.
бут сактоо тууралуу сөз кылып жатып, буттары чачы бар эле, мисалы, бир маселени четке кагуу мүмкүн эмес. түкчөлөр айткан болсо, алардын менчик ээси, ошондой эле абдан тыкан көрүнүшү эмес, берем. керексиз чачын алып таштоо үчүн бир тал чыгаруу сыяктуу тартипте жардам сурап кайрылууга туура келет. анын түрлөрү кыйла көп. Ошондой эле, бул жол-жобосу атайын салондордон жана үйдө жүзөгө ашырылышы мүмкүн.
биз сизге сунуш татаал, атайын билимди талап кылган эмес. Алардын ден соолугу жана сулуу кылып үчүн өз колдору менен буттарын бир аз убакыт бериш үчүн жетиштүү болот.