бардык өлкөлөр менен Саламаттык сактоо министрлигинин тамеки жана спирт ичимдиктерин кыйла эмчек рагынын өөрчүү коркунучун жогорулатат деп ырастайм. Сиз кечки шарап куюлган чөйчөктү ичип батыш эстеп калуунун кажети жок. Бул өлкөлөрдө рак оорусу акыркы орунда эмес. Илимпоздор эстроген жогорулатуу, ал эми никотин, спирт ичимдиктерин, carcinogens таасирин тийгизет деп ойлойм.
салмакты Watch, ошондуктан, эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтат. салмагы демейдегиден 40% жогору аялдар, эмчек рагынан коркунучу 2 эсе көбөйгөн. Кемик ткань денедеги эстроген топтоо өбөлгө түзөт. Америкалык Cancer Коом изилдөөгө ылайык, эмчек рагынан каза болгондордун 30-50% аялда курактагы аялдар ашыкча бар эле.
Exercise эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтуу. Аялдар спортчулар көкүрөк рагы бир Кыймылсыз жашоо алып, аялдарга караганда 35% аз болот. Жөнөкөй физикалык иш эстроген суюктугун азайтып, демек, эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтат. Аялдардын ден соолугу боюнча Америка коому айтымында, 2 баскан саат жана бир жуманын ичинде иштеп 20% га эмчек рагынын өөрчүү коркунучун жана жумасына 10 сааттан ашырат кыскартат - 45%.
маанай өрчүтүү
Эксперттердин пикири боюнча, шишиктерди себептеринин бири катуу толкунданып шок болушу мүмкүн. ички кыйынчылыктарын көрмөксөн билүүгө аракет кыл. Бул үчүн, практика ойлонууну, ой жүгүртүү, тынч кеч басат, Аромотерапия, ж.б. Бардык жакшы жактарын көрүүгө аракет кылам адамдарга жакшылык жана табияттын сулуулугу менен кубанам. таарыныч, кызганыч, жек көрүү жаны үзгүлтүккө түбүндө. кайрымдуулук, ишеним, кечирим өрчүткүлө.
Grass ордуна гормондордун эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтат. узак алмаштыруучу гормоналдык терапияны кач. Менопаузасы синдромдор боюнча жардам алуу үчүн, анын ордуна, ажаатканасы гормоналдык дары колдонуу. Мындай грудошник сыяктуу эле, дары өсүмдүктөрдү аракет кыл. Акыркы изилдөөлөр ага негизделген дары-дармектерди колдонуу 60% га рагынын өөрчүү коркунучун азайтат көрсөттү.
Ар бир ай сайын өзүн-өзү текшерип аткарууга айызы эмчек өзүн-өзү экспертиза өткөрүлгөндөн кийин 3-4 күн.
Доктурга берүүдөн бол
2 жолу жылына бир Monograph кылууга (УЗИ), жана 40 жылдан кийин - ар бир 2 жыл Сглаз.
Тамакка эле шишиктер пайда болушуна тоскоол көп тамак антиоксидантка бай жана эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтат кирет. Бул кескин малдын майын көлөмүн чектөөчү, балык жана Canned. Ашыкча эстроген натыйжалуу буласы, витамин C жана бета-каротин таасирсиз.
10-дени сак азыктар:
1. Broccoli
брокколи sulforaphane көп айтканда, рак клеткаларынын өсүшүн тоскоолдук кайсы өсүмдүк маселе. капуста башка түрлөрү, ошондой эле пайдалуу.
2. Green чай
уюлдук белок актин иш антиоксидантка бай рак алгачкы этапта химиялык айлануулар катышып жатат.
3. Салмон
5 letpie Алматинский University изилдөө Салмон сайын керектөөнүн 30% га эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтат.
4. Almonds
эркин радикалдар пайда тоскоолдук моноканыкпаган май бир бай булагы. ордуна каныккан мал майлардын, аларды пайдалануу эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтат.
5. зайтун майы
моноканыкпаган майлар жогорку мазмуну, гидрокситирозолду жана гидрокситирозолду - күчтүү антиоксидантка.
6. Соя
isoflavones бай - эстроген бир ашыкча дене клеткаларды коргоо "өсүмдүк estrogens". Эч нерсеси жок чыгыш аялдар дээрлик рак оорусуна чалдыгышса, менопауза, жапа чегип келет.
7. Tomatoes
Жана сабиз жана башка кызыл жана кызгылт жашылчалар жана жемиштер рак түзүлүшүнө тоскоолдук кылууга, сүт бездерин коргойт бета-каротин, абдан бай.
8. Бардык бүртүкчөлөрү
ичеги эстроген чейин кууп була, бай, орто соруу органдын мүмкүнчүлүгүн жокко чыгаруучу, ошондой эле ичегиден өт кислоталарды аралашат.
9. Citrus
витамин С жогорку мазмуну эмчек рагынын өнүгүү пайда заттардын таасири кийин пайда болгон бир клетка өзгөртүүгө жол бербейт.
10. Шпинат
Бета-каротин жана lutein бир топ бар - эки күчтүү антиоксидантка.