Биздин коом, түбөлүк жаштардын идеясын алынган. Биз жаш тышкы өзгөртүүлөрдү жана жаш көрүнүшүн коштоп таттуу ырахаттануу менен согушуп жатат. Түбөлүк жаштар адам денесинде абдан Чыгышта коркуп калды. Жылдык изилдөө акылмандарын белгилүү чыгыш дары ар түрдүү багыттарын түзүүгө уруксат берилген. Ошондуктан йога, ийне саюу менен айыктырып көнүгүүлөр бар калыштуу эмес.
мисалы, буддизм, таоизм жана Индиянын А окуулары сыяктуу чыгыш ой-жылы, кыязы, негизги максатка жетүү үчүн жардам берет себеп катары каралууда - жогорку, рухий жашоого. Даосизм жолдоочулары ишенген сен бекем денеси эмес, күчтүү рух таба албайт. Ал физикалык башынан азап чегип жатканда, аларды рухий жактан азап башталышы.
мыкты калыпта денени сактоо бизге ыйык китептик билимге жетишүү жана толугу менен ишке ашыруу, бул жашоодо өз миссиясын аяктоо үчүн көп убакыт жана күч берет. "Биз болушу керек, эмне үчүн, тирүү", - буддисттер Лама билдирди. Аткаруу кызматы милдеттери дене абалына көз каранды, ошондуктан, ошондой эле мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүп, жаш мамлекет, аны сакташыбыз керек. ары орган болушу мүмкүн, ошончолук гана жетишүүгө болот. Бирок адам денесиндеги жаштардын сактоо, рухий жактан өсүүгө мүмкүн эмес. түшүнүктөрү "боорукердик, сүйүү, кечирим," жашоо үчүн шериктери менен болууга тийиш. "Жашабай" максаты бул өзүн-өзү жакшыртуу үчүн дагы көп убакыт талап кылат деп жайгаштырылууга тийиш. Ушундан улам, жашы жарган натыйжалары менен болгон согуш пайдасыз жана өзүмчүл көрүнгөн жок, - бул адамдын рухий өнүгүүсүнө кызмат кылган бийик жана ыйык максаты болуп саналат. Салттуу кытай дары, тибет дары-дармектер жана Ayurveda Recipes узак ар кандай сунуш.
Төбөм көккө.
Qi - топтолуу жана энергетикалык жөнгө салуу боюнча жаш дененин ар кандай багыттары Чыгыш Medicine борборунда сактап калуу үчүн, Индия жана Кытайда prana чакырды. Бул физикалык, психикалык жана руханий ден соолугун негизи болуп саналат. йога жана кытай Тай чи жана Qigong сабактар кирет Туура дем алуу ыкмалары (pranayama) жана жеке тажрыйба, энергия өндүрө алышы үчүн жардам берүү. Тийиштүү көнүгүүлөр, денеси менен туура келип, ал зарыл жерге коюп жана багыттайт жок күч берет. Of өзгөчө мааниге жыйрылышы жана психикалык стресске алып салуу, сактоо жана актуалдаштыруу энергия болуп саналат. Ошентип, ар бир күн сайын жөнөкөй иш - басуу, сүйлөшүп, тамактануу - бул, энергия булагы боло алат. Yogis мындай деп айт: "кичүү болуу үчүн, сиз эс алууга үйрөнүшүбүз керек. сен (эс) эс кантип билүү керек, ошондуктан, анын ой-ниеттери чеберчилигин деп аталат. "
Сен көрүү: сөөктөрү ( "Берч") боюнча тургула.
Бардыгы статикалык йога позаларынын бийликти кыскартуу күчүнө ээ, бирок ал көпкө тура - өзгөчө. Бул кан айланууну жогорулатат; дененин зат алмашуусун жөнгө салат калкан бези стимулдайт. Анткени балансты жана омуртка жана моюн калыпта перегрузки коркунучун кармоо зарылдыгы кыйын болуп эсептелет. Бир барак версия дубал колдоо катары колдонсо болот. көнүгүүнү аткаруу учурунда жана катуу жана эркин дем ала.
1. төшөнчүсүн жаюу жана дубалдан бутуна бир жуп аралыкта, ага бүктөлгөн жууркан коюп. Жат дубалга бутту жогорулатуу; дубалдын жанына көчүк. Артка жана далы - бир жууркан, мойнуна башчысы - килеминде.
2. Бенд, алдей бут ошондуктан дубалга, белинен ылдый, төмөн тулкуга жана кайра полдон төмөн боюнча ордунан турду. боюнча сабакты кеңейтүү жана олчойтуп жаадай ийишет +; колдоо үчүн төмөнкү кайра колу.
3. тизелер түз чейин дубалга чейин акырындык менен "жүрүү". Эс алып, дем алуу; бир мүнөт же "түшүп" кийин. Моюн иреттүү кармап, кашын, уятсыз, сенин башын буруп, жок кылышат.
Жан дүйнө тынчтыгы.
"Чыныгы бакыт ою тынч алып келет", - деп жазган "Bhagavad Gita" дейт. Андан сырткары, ал тургай дем алуу - тынчтыкка карай барчу жол. анын ичинде жүрүш же мантраларды тажрыйбасын көптөгөн түрлөрү бар. Же кыймылынын аркылуу тынчтандырат башка Тай чи жана йога, жай баскан жана бардык топтолуу. Ой жүгүртүү намаз же жөн гана тынч жыйналышында менен алек болот. Демек, мыкты сага жарашат тандоо. Анын үстүнө, бул көнүгүүлөр адам денесин эс жана акыл-түшүндүрүү. Ошондой эле жаштарды сактап калуу - бул абдан маанилүү болуп саналат.
аны ойлонуп көргүлө: Мантра жарыялайт.
Тибет буддисттер бир жол менен өнүгүп, ритмикалык кайталануу турган кайталануучу намаз окуп - Мантра. Тиленүү Лонг-Life - Tenzin Gyattso менен Далай Лама түзүлгөн көптөгөн тандоолордун бири. бир эркин абалда отурат. Сенин көзүн жаап, аябай бир нече жолу дем менен катуу жаттоону башташат:
Gang Ри Ra Биз Кёр Wai Zhing Kham Dir
(Гент Pu Па Бу Кор Wai Zinge Kam Канада)
"Тазалыктын бул чөйрөдө, ак кардуу тоолору менен курчалган ...
Pen Dang Де Уа Лк Юнг Wai Ne
(Калем Dang Ba-де-Лу недоступен Wai бири)
жерде чексиз бакыт жана ийгилик каалайбыз булагы болуп саналат ...
Chen Re халык Уа Ten Тартак- Gyam Tso Йи
(Chen Fe Ba Ten Jin Gyam Tso Yi халык)
Мен да силерге салам айтып жатышат, Далай Лама ...
ЖАГ Fe Si Тай Bar Du Ten Gyur Чук
(Ахзаб Пе Си Тай Bar Du Ten Gyur Chick)
Ааламдын-жылдын акырына чейин руху күчтүү болушу мүмкүн. "
таасир сөздөргө маани (аз Биз түшүнгөн) ушунчалык көп эмес, ишке ашат, бирок кылдат тандалган үн толкундар жана туура дем.
сезимдин өнүгүшү.
Адам денесинде берүү узак жана түбөлүк жаштардын билимин жогорулатууга багытталган. рухий эркиндиктин жолунан маанилүү кадамдардын бири өз алдынча маалымдуулугу болуп саналат. Аны жетүү үчүн, дагы бир ой, Тай чи, ырдап кайрылууга болот. Simple ой жүгүртүү үчүн денелик, акыл-эс жана рухий жактан "мен" деген түшүнүк пайда болот. Сен алардын сезимдерин жана көзү менен угууга болот. Биз орган - ар кандай жолдор менен бири-эси менен, алар менен байланышууга жардам берет. Убакыттын өтүшү менен, сен тынч сезимин үйрөнүшөт.
аны ойлонуп көргүлө: жүргөн ой жүгүртүү. сейилдеп жүгүртүү эсин өрчүтүүгө кантип жардам бере алабыз.
1. жалгыз жолду тандап, дем, бүкүрөйүп кулак салып, айдап баштоо; анын бутуна карап, өз жолдорунда карап.
2. Start укугуна тике карап, жай кыймылдап жана замат тиешелүү ээ жана баары бут сезип кулак салып көтөрүп жүрсүн деп чыгып кетти. бир нече кыймылдар акыл ар бир бутун көтөрүп жатканын белгилеп баштайт кийин, түртүп, жерге кайтып келди.
3. Эгерде аны чыгарып, ал эми бул ыкманы, 6 этапта боюнча кыймылын, ар бир акыл-эси чакырып сындырып үйрөнгөндөн кийин:,,,,, бутун көтөрүп согончогун алдыга аны түртүп көтөрүү түшүргөн жерге тийип жана толук бутуна туруп. мүмкүн болсо, 5, 10, андан кийин 20 мүнөт айдап буруу. Сиздин көңүл Тир жана өчүрүп баштаганда, сейилдеп эле болот.
гармония издөө.
комплекстүү мамиленин негизинде Чыгыш техникасы, акыл, денени дарылоо жана жанын, айлана-чөйрөнү жана жалпы эле бүт ааламга. адамдын ичинде ынтымакты сактоо - жана бири-бири менен жана тышкы дүйнө менен бирге негизги пункттарын жана тышкы, кыязы, жаштар бири болуп саналат. Даосизм YIN энергетикалык балансында бурат (жумшак, ийкемдүү) жана Yang (акыл-, иш-аракет). Ayurveda салмактуу үч негизги жашоо күчү болушу керек, деп doshas - Vata (аба кыймылы), Pitta (өрт, суу, туруксуздук) жана Kapha (жер, же туруктуулук, ырааттуулугу). жаш курак менен Vata энергия абдан аялуу болуп калат, ал эми азык-түлүк жана айлана-чөйрөгө жылуулук кошуу менен жөнгө салууну талап кылат. Ошондой эле денелик жана психикалык абалын колдоо. Ал эми, мисалы, туруктуу байланышты жана туруктуу чөйрөнү сыяктуу оң адаттар.
айлана-чөйрө менен балансты жакшыртуу да маанилүү: мисалы, күндүн жылышы менен канчалык кичинекей стадиялары, жана, мисалы, жыл мезгилдеринин алмашуусу болуп узактыгы менен. Мисалы, күн эрте турганда, сен да мурун укташым керек. инстинкттер менен шартталган жапайы жаныбарлардын иш-аракеттери, туурап, - жаныбарлар менен байланышууга бир сонун жолу. Тай чи кыймылы көптөгөн жаныбарлардын кыймылынын пайда, ошого жараша аталган. Сенин ар бир дене, дем алуу системасы жана акыл Мисалы, же пилдин Сабыр тууралуу Dolphin ырайымы жөнүндө билим алуу зарыл.
аны ойлонуп көргүлө: ат турумду. Тай чи негизги прогарммасы ат эс опокшош жаратат - эркин, бирок толугу менен даяр абалда.
1. буттары менен катар менен туруп, бут плечо туурасы бир аз кененирээк, тизеден бир аз ийилген. Артка түз, башы, далы, жамбаш жана буттары бир тик сызык турат. Кол-эркин жана эркин.
2. анын тизесине ортосунда болсо, бир аз почта жамбаш алдыга жана жай катары түшүргөн, алар жерге бир аз бурчта чейин чейин. 30 секунд үчүн бул кызмат ордун ээлөөгө, акыр-аягы, эки мүнөткө чейин убакыт жогорулатуу.
туруктуулукту үйрөткүлө.
Адам денесинде жаштар күч жана кайрат менен байланышкан - абдан зарыл болгон сапаттар. Чынында, бери дегенде, азыркы жашоосун жана өзгөрүлмө болуп жатат. акыл-эс, дене жана сезимдердин туруктуулук - бул жашаруусун негизи болуп саналат. Ошондой эле, бул дагы бир негизги сапаты узак баса белгилеген. Көптөгөн Йога жое туруктуулугун жана ырааттуулугу түрүндө жалпы практикасын окутуу. Мындай ийкемдүүлүгүн иштеп саждалардын менен кошумча убакыт: Паулостон салам, деп.
аны ойлонуп көргүлө: идея жаратат. Бул классикалык жакшы өнүккөн каршылык жаратат. Кыймылдарды жай болушу керек, иш-аракет кылбасак жата- алып келбейт.
1. кошуу, башкача айтканда, бүгүп чыдамсыздык менен абайлап, башка бут плечо-туурасы менен тургула. алдей жөө эки тарабында сөз жана колдорун тийгизүүгө үчүн башын Тартуу.
2. манжа дем жана түз артка бир бутун кыймылдатып, башка бут жибергиси. чыдамсыздык менен күтөм, башы да көтөрүлгөн.
3. Кайра алдыңкы ээлеген санын шыйрагы менен алып кел. түз курал-жарактарды жана манжаларынын койгучтар таянуу; колдору бир ийнине төмөн болушу керек.
4. 5-дем үчүн жыгач жыгач сыяктуу дене өзүнүн бет алды жагын карай жана сапатын кармап ылдый бир аз чыдамсыздык менен күтөбүз.
5. Акырындык Дем катары кырманга денесин төмөндөтүү жана эс. Башталгыч, бутунун (алар жөн гана жерге жата) колдоосу жок прогарммасы Бакчы иш болот.
ийкемдүүлүгү Secrets.
Ыин энергетика, янг энергетикалык балансты, дененин жана жүрүм-пластикасын кошумчалайт. "Бир киши төрөлгөн, ал ийкемдүү, ал кыйын өлгөндөн кийин -" Тао "китебинде мындай деп жазылган. - акыл- - өлүм, ийкемдүүлүгү шериги. - өмүр өнөктөш " пластикалык Тай чи, ошондой эле Йога жана бурмалап кыймылдар жана кичүү кылып. Биз аз орой жана катуу жана өмүр менен карама-каршы кылып ийкемдүүлүгү бардык түрлөрүн - буддисттер кечиримдүүлүк, боштондук жана ачык акыл сактоого үндөгөн. Эгер кайсы бир абалда болуп, бекем, аны кармап жатканда, биз өзүбүзгө, баары мурдагыдай эле кантип жок кылыш үчүн, кыйратыш - материкке тереӊ чейин. жогорулатуу өмүр сүрүүнүн жогорку ийгиликке жете алат, адам денесиндеги жана түбөлүк жаш жетүү үчүн, алдыга жүткүнүп, инерттүү болуп эмес, үйрөнүшүбүз керек.
Өзүбүздөн көргүлө: кечиримдүү көрүнүшү. көрүнүшү бул көнүгүүлөрдү көргүлө:
1. боорукердик жана бакытка толгон Айланабыздагы эркин, сабаттуу элин элестет. Эгер сен да аны кечирип келген адам туш дейли.
2. Ушул адамдардын сизге кандай сезимде экенин айтып жана эмне үчүн аны кечир келет.
3. Бул адам менен сүйүү жана аёо сезимин нур сыяктуу, боор ооруу жана мээрим менен карайт деп коёлу. Сиздин ачуусун жана кайгысын турсун, алардын сүйүү менен алмаштырып жатышат деп эсептешет.
4. түшүнүүгө жана сөздөрүн кабыл алышы үчүн, жакшы адам сезимдер. жүрөгүбүздү ачып, анын сүйүүсүн кабыл.