салмак жоготуу эксперттердин көптөгөн ыкмаларын, көпчүлүк учурда туура тамактануу керек пайдалуулугу тууралуу. Бул, өз кезегинде, маанилүү туруктуулугу жана ченемдүү болуп саналат. Бир жумадан кийин таруу тамырлары ооба, анан сындырып жеп, шамалга жана микросхемалардын, каймак нан бара албайт. Биринчиден, салмак жоготуу зарыл эмне үчүн акыл-каналга, өзүн-өзү түшүндүрүп берүү керек. себептер шымчан эки өлчөмдөрү өтө кичине кире албай мурун ден соолугуна байланышкан көйгөйлөргө ар башка болушу мүмкүн. каалоо гана эмес, көп болгондо, ал эми реалдуу, ал жогорку калория азгырыкка алдырбоого эмес, жөнөкөй болуп саналат.
менен камсыз кылуу эрежелерин негизги непроходной
Эмне салмагын жоготуп, тамак керек? Бул күнү эски кабыкты жеп, ачкачылык менен, алсыратуу үчүн зарыл болгон эмес. Туура тамактануу жана чектөө жок, бардык зарыл болгон материалды тамак бир адамдын укугу. Ошондуктан тамак-көрүп жаткан эл, бир жарык менен күнү башталат. Мисалы, сүт, дан эгиндери же жей алат. Алар күнү бою батарея болуп иштей берем, көмүртек, бир топ бар. Италия сыяктуу өлкөнүн, жылы, кофе бир чыны менен күн баштоону чечкен жана Антик - жарык Muffins. таттуу бир нерсе жегиси келсе, анда эртеси жакшы, күн энергиясын коротулуп килокалория алынган, ошондуктан, анын белинен кажети жок. Баса, ал түшкү тамакка же жашылча салат жегенге жакшы уктап кетээр алдында деп болжолдонот. Чындыгында андай эмес. Жашылча, аларда камтылган эле көмүртектерге үчүн, бир күн бою күйүп турган, пайдалуу колдонмо таба алган жок. Ал эми кечинде эт же балык, куурулган же зайтун майынан бир бөлүгүн жеш үчүн жакшы болот. зайтун майын жеп арыктоо үчүн абдан натыйжалуу ыкмасы болуп саналат. Бул салаттарды, ошондуктан майонез же карама майы менен караганда, алар жардам татытылгандай, бир азык болуп эсептелет. Мындан тышкары, бүтүндөй организм үчүн өтө пайдалуу.
Ошондой эле, туура тамактануу гана өсүмдүктөрүн жеп жок дегенди билдирет, ошондой эле азык-оң айкалышы. Анын үстүнө, ар кандай тамактар ашказандын ар кандай жолу, кычкылдуулугун жана жегичтигин, талап чириндилери. Ошондуктан, эт азыктары ары жашылча караганда айлануу, анткени биз, жашылча менен бирге, этин жегенге болбойт. Сен аларды жеп жатса, анда өсүмдүктөр түздөн-түз ашказанында кычкылдык жана чирип жараянын баштайт экен.
Жөнүндө Power системалары
бир нече өз алдынча электр системалары бар: Кан тобу, Герберт Шелтон, Бишкек Zhdanov жана башкалар боюнча. Алар ар бир тартипте белок, май жана карбонгидрат боюнча продуктуларды бөлүштүрүү бар экендиги менен бириккен. Ошондой эле, кандай заттар жараша алар дагы бар, аларды колдонуу керек. Мисалы, белок жана орг аралаштырууга болбойт. Башкача айтканда, бул эт, балык, жумуртка, козу карындарды жана башка тамак-белок таруу тартып, нан, картошка жана таттуу тамак үчүн зарыл болгон эмес. Айрымдар ал нерсенин башы экенин силер идеяга көнүп кезинен нан эч нерсе жебегиле, кантип түшүнө албайт. Жалпысынан алганда, биз жөн гана туура дем алууну чечти. Да эмес, Россия гана эмес, жалпы Slavic кулинарияда өзгөчө диета эмес. Бирок, биздин тандообуз, сулуулук жана ден соолугу пайдасына жараткан болсо, тамак-аш жана салмагын жоготуп маанилеш болот.
Адистер, диетологдордун, түрлөнтүүгө көбүрөөк жашылча жана жемиш жеп сунуштайт. алкоголдук ичимдиктер боюнча, бул жерде ар кандай пикирлер бар. дененин калорияларды жана терс таасир берет, анткени бир адам укуктуу жеп, спирт камтылган эмес деп ырастайт. Мындай Шелтон катары Башкалары болсо, күн сайын кызыл шарап куюлган чөйчөктү ичүү сунуш кылат. Биз ошондой эле түшкө чейин дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө, ал тургай, күндүз шарап ичпегиле деп билебиз. Ал гана эмес, маанайды жакшыртат деп эсептелет, бирок, ошондой эле, ичегилердин жараяны, дененин маанайды жаратат. Бирок, ар дайым эле, сен бир жаман баш аламандыктын айланган эмес, милдеттенмеси менен, жок дегенде жагымдуу, эмнени эстен чыгарбашыбыз керек.
Дени сак тамактануу - салмагын жоготуп, бир улуу жолу. Кандай болсо да, дененин угуп, анын муктаждыгына жараша тамак-аш керек. дагы Maya Plisetskaya, ынанымын жаап-жок, жок "тамак үчүн эмес." Көп учурда, мен сен ач сезип жок болсо да, сенин чындап эле силерге бир нерсени сүйрөп келет. күндүз күнөөсүз тамагы да, салмагы менен ден-соолугунун менен айырмасы болот, анткени, кулак зарыл. Ошондой эле, күн бою суу ичиш үчүн гана эсе органдын аптада өзүн-өзү тазалоо уюштуруу мүмкүн. Бул салмак жоготуу ыкмасы көптөгөн атактуулардын кылып, абдан ыраазы болуп турат.