жашылча менен калорияларды санап баштоо. Кубаттуулугу 100gramm Буюм жөнүндө көрсөтүлгөн.
жашылчалар
Баклажаны 4 калория бар. Кызылча чокулары - 17. Kabachki- 23 ккал. Жашыл буурчак -72 калория. Green буурчак - 32 Чоу -27. Дабасы 19 калорияларды камтыйт. Brussels өнүп - 43. Kapustakolrabi - 42 ккал. Капуста - 24 ккал. Капуста -16 калория. Капуста - 30 ккал. Картошка - 80 ккал. Kartofelmolodoy - 30 жашыл пияз 19 калориясын санап мүмкүн, бирок, пияз 33kalorii. Пияз 41 калория. Сабиз - 34 ккал. Бадыран - 14. Peretssoderzhit 27 ккал. Tomatoes - 23 30 50 калория чейин чөптөрдү. Ат - 19 ккал.
Биз көптөгөн мөмө-жемиштер артык. Кел, карап көрөлү, көпчүлүк аларга kakieiz-ашка байланыштуу.
мөмө жемиш
Өрүгү 41 ккал бар. Ананас бир аз көбүрөөк - 49 калория. Orange -40. Grapefruit - 35 ккал. Мандарин -40. Лимон - 100 грамм 33 ккал. Банан балким жогорку калория бар. 89 калория Onisoderzhat. Анар - 52 Pear - 42 Nectarine - 35 ккал. Садагам -46 ккал. Хурма - 53 ккал. Apples 45 калория бар.
Сүт азыктары
Сүт 100 граммдан күнүнө 64 ккал бар. Cream 10% майы - 118 ккал. Сүзмө 10% майы - 115 ккал. Төмөн майлуу быштак -88 калория. Yogurt - 66 ккал. Yogurt 1% майы - 36 ккал.
балык
Pink семга - 147 ккал. Карп - 112 ккал. Шпрот, 137 калория baltiyskaya-. Шеригибиз - 82 ккал. -105 калорияларды Bream. Pollock - 104 ккал. Okunrechnoy - 103 ккал. Herring nezhirnayasvezhaya - 135 ккал. Cod - 69 ккал. Tuna - 136 ккал. Пайк - 84 ккал. Kalmar (эт) - 110 ккал. Shrimp (эт) - 95 ккал. Sea жүктөө 5 калория бар. Бул чет бөлүмүнөн samyynizkokaloriyny продукт.
Айрым адамдар өнүмдөрдү ойлонуп vmyasnyh чектөө үчүн диета менен болот. Бул кереги жок болуп калат. Кийин да, этин да, өтө аз май бар takiesorta.
эт
Veal биринчи категория 97 kaloriy.Svinina анча көп 100 грамм бар - 109 ккал. Уй Tenderloin - 106 ккал. Pechengovyazhya - 105 ккал. Бөйрөктүн уй - 86 ккал. Уй Heart - 96 kaloriy.Vetchina атайын - 126 ккал.
Азыр салмагын жоготуп канча калория жардам берүү үчүн өтө семиз эмес, даяр тамак-аш, камтылган карап көрөлү.
даяр тамактар
Borsch жаңы капуста (500 г) менен - 116 калория. Bouillon 20 калорияларды myasnoy-. Салат - 128 ккал. Баклажан - 91 ккал. Ikrakabachkovaya - 90 ккал. май менен кайнатылган картошка - 126 ккал. Kartofelotvarnoy сүзмө менен - 117 ккал. соус менен кайнатылган картошка - 90 ккал. Kashaperlovaya - 137 ккал. Kissel таза мөмө - 105 ккал. Coffee rastvorimyybez кант - 2 калория. кант менен кара кофе - 10 ккал. Макароны - 153 kalorii.Myaso тамак - 175 ккал. май менен майдаланган карт - 141 ккал. Бадыраң, салат, - 76 ккал. Помидор салаты - 108 ккал. Coleslaw - 83 ккал. Каймак катмары Уй - 40 ккал. Steak - 168 ккал. Капуста шорпо жаңы капуста менен - 88 калория. Кайнатылган жумуртка (2 шт.) - 126 ккал.
Бул жерде биз өзүбүз otkotoryh калыбына эмес, тескерисинче келбетин жакшыртуу үчүн даярдай турган негизги тамактары бар. Бирок бириккен spravilnym электр спорт менен алектенүү үчүн жакшы болмок.