туура тамактанууну аткарбай коюу, ал ар түрдүү оорулардын боор жана курчушу анын начар иштөөсүнө себеп болушу мүмкүн.
Эмне боорго жакшы иштеши карманышыбыз керек? боорду кыжырдантышы азыктарды азайтуу, ал эми азык-түлүк жылуулук дарыланууга керек биринчи, диета. Мындай диета үчүн маанилүү азык сөөгүн алыс эмес, ошол эле учурда боор максималдуу тынчтыгын камсыз кылат.
капталга кийин ыңгайсыздык жана ыроо кандай тамактарды пайда боорду калыбына жардам керек, оозуна ачуу даам? жашообуздун босток темпин эске алып, биздин боор ар кандай тамак-аш нормадан жалмап, ашыкча кабылат. Бул, мисалы, азыктандыруучу тамак же даамдуу майлуу шашлык кийин жеген торт бир бөлүгүн, сиз баш тарта алышпайт. Бир боор, келгиле, анын жанында салмагы жана оозуна кек эмес жооп.
Ошондуктан, биз үчүн маанилүү органга ынандырууга жардам берет боор, абдан пайдалуу тамак-аш берет:
- ар кандай түрдө, ашкабак керектөө (унунан, ашкабактын үрөнү, куймак ж.б.);
- жашылчалардан шорпо - чыпкалап турат жашылча, эт, сорпону болушу мүмкүн;
- бир нече ак эт майда жандыктардын, тоок, Түркияны бышырылган майы жок кууруп, же сосиски таянба;
- арык балык - олтурган, аяктоону, барктуу, куурулган же бышырылган түрдө бириктирген шырыктар күмүштөн жасалсын. Жакшы өздөштүргөн Hake, Tuna, семга, Поллок. боордун бир протеин пайда болушу үчүн зарыл болгон дарыя балык досун, bream, карп, досун камтыйт.
- айран, камкаймак, Thane түрүндө 100-200g күнүнө жана сүт азыктарын жөнүндө сунуш аз калория майы быштак 2% дан ашык эмес.
- абдан пайдалуу дан - гречка, нан, сулу;
- зайтун майы, муздак, ыкшап, ёсъмдък майлары;
- жашылча артыкчылыктуу боордун жакшы дептер болсо, анда мамиле ысык, анда ал зайтун майы менен салатом түрүндө болушу мүмкүн;
- кургатылган жемиштер - мейиз, кургатылган өрүк, түшүм;
- желе, Балык, жемиши желе;
- кургатылган нан нан;
- Rosehip жана ромашка үзүндүлөрүн;
- Картошка ширеси боорго үчүн абдан жакшы, энергетика, таза менен толтурат;
- чийки помидор боорго сезгенүүнү азайтуу үчүн жардам берет;
- зейтун боор үчүн да пайдалуу, өт ширеси өндүрүүнү көбөйтүү;
- Саргылт боор айлана-чөйрөгө зыяндуу таасиринен коргоону камсыз кылат.
Кызыктуу бир чындык: боор адам денесинде ири органы болуп саналат, ал эми 1, 5 кг жетет. Бул абдан маанилүү үчүн жооптуу болуп саналат - белоктор, карбонгидрат, майлар, жараяндарды иштеп жана денеси жыттана өнүмдөрдү жок. Боор өзүн-өзү кайра алуу жөндөмүнө ээ. Ал тургай, хирургиялык учурунда боордун толугу менен алып салуу, анын үлүшү бир нече жуманын ичинде кайрадан курулган.
бир адам боор steatosis бир оорусу бар болсо, ал үчүн атайын тамак ичиши керек.
Бул жерде боор өндүрүп алуу үчүн колдонууга уруксат боор үчүн бир тамак болуп саналат:
- Суусундуктар. Бул чай, сүт чай, органикалык кружка колдонууга тыюу салынбайт.
- Ун азыктары. Буудай нан, буудай, дарыгердин кечээ бышыруу. Oatmeal кукилерди.
- Сүт азыктары. ар кандай түрүндөгү сүт бардык түрлөрү: - бүтүндөй алганда, к = лмайда т, көрүүдөбүз.
- сүт азыктары - айран, быштак, каймак, айран.
- Майлар. Сиз ченеми менен, аларды колдонуу керек. Бул зайтун майы, сары май, тазаланган күн карама майы.
- Жумуртка тамактар. Пайдалуу белок омлет, жумуртка өзү гана кулинардык азыктардын кошулуп турат, ал эми сары аз өлчөмдө колдонулушу мүмкүн - бир күнү бири-бирине окшош.
- абдан маанилүү жер шорполорду ээлейт. Алар zazharki тамыры жок, жашылча чейин даяр болушу керек. Ошондой эле пайдалуу сүт жана жемиш сорпого даярдоо болуп саналат.
- Дан. Диеталык Пайдалуу компоненти - сулу, гречка, сулу, сүт же быштак менен.
- Эт жана балык азыктары куурулган же бышырылган түрүн керек. Эт тоок, гепатит менен ооруган каршы уй эти.
- лимон, карагаттын - мөмө-жемиштер кислота түрлөрү, бирок баары жесе болот. Ал гана аз санда, бал тамак кирет пайдалуу.
- Албетте, пайдалуу чийки жашылча жана жаңы чөптөрдү жок.
- БАШТАСА сыр, чочконун, треска боорду камтыйт үчүн.
Эгер боор оорунун белгилери болгон учурда бийликтен четтетүү керек? Негизинен ал чегип бардык ачуу, майлуу, кычкыл болот. Салынган буюмдар узак мөөнөттүү сактоо, толуп МЕХ ар стабилизатор жана краску менен.
Бул, мисалы, уксус мазмуну дайыма бар уйдун эти, чочко эти, казы жана өрдөк, менен чочко, ар кандай суук кыскартуу, туздалган, ошондой эле майлуу этти, колдонуу сунушталбайт. Ал чийки түрүндө, ачуу калемпир, кашыкка, сары кычы менен пияздын жана сарымсак арылуу керек. Бул кандайдыр бир санын күчтүү, чай жана спирт ичимдиктерин колдонууну жокко чыгаруу зарыл.
Кандай пайдалуу бир азык боор ден соолугун өткөрүүгө тамак?
Ал боор, Ашыкча жүк жана жонокой кайра иштетилет эмес, мисалы, бир азык болуп саналат. сабиз, кызылча, жүгөрү, помидор, бактагы алачыктай, ашкабактан, кабачок, капуста жемиштер пайдалуу пайдалануу.
оорулуу боор сүзмө же өсүмдүк майы бир кашык кошуп алат жаңы сабиз, тартып, ошондой эле ылайыктуу ширесин жатат ыраазы кылуу үчүн. жумасына эки жолу гана жумуртка бышырып жебегиле.
буурчак табылган керектүү белоктор - жасмык +, буурчак +, бөйрөк, буурчак +, жашыл буурчак. Legumes да диуретикалык таасир этет, боор туура иштеши үчүн абдан маанилүү орган ашыкча суюктуктун, келген жок.
боор оорусу ичүүчү минералдык суу сунуш кылган. Суу курч оору учурунда, 45 ° жана так айыктырып кадам эмес, барбаш керек. бир күндө бир ж-а тапталган айнектер үч маал ичиъиз. ашказан ширесин кычкылдыгы төмөн болсо, тамактын алдында 30 мүнөт ичип, кадимки рН менен 50-60 мүнөт болсо жогорулаган - 1, 5:00.