пайдалуу Products
Негизги орунду, биздин эт жана эт азыктары, биз тамак жасап албайт, ал туруп, негизги, ал тургай, жумуртка, быштак жана эт менен шайкеш nikakne тамак менен аралаштырып. жүрөк, көп учурда prichemochen мисалы, эт, бирок балык, ошондой эле, дагы бир нерсе керек эмес. балык жакшы, бул суу май семга, сутенер же Herring, тунец же sardines ililosos. Форель - дарыя жана ozernayaryba, бирок ошол эле учурда пайдалуу. Жалпысынан алганда, ар кандай балык кан курамын, кандын уюшуна жана жүрөк ооруларынын алдын daetobrazovatsya жок жакшыртат.
Ошондой эле, жүрөгү жакшы болуп бул өнүмдү, Zlaki-. Алар атеросклероздун жана ишемия катары takiezabolevaniya эскертет. арпа, сулу, кара күрүч, таруу, кара буудай - дан бүт тандашы керек болот. Гречка нан деп эсептелет, бирок алар onavse тууганы кылып, бир гана ал көп сандаган пландуу камтыйт - etoveschestvo, кан айлануу, күч жана кайтып elastichnostsosudam жана капиллярлар, ошондой эле эскертүү кыймылсыз бир калыпта кармалууга жакшыртуу.
Yachmensoderzhit көптөгөн пайдалуу азык-була, дене vrednyyholesterin чыгарылсын. Жүгөрүнүн биз буурчак жана төө буурчак жеп, айрыкча, антиоксидантка жана аминокислота бар.
Krasnayafasol, жасмык абдан пайдалуу, алар чанактуулар аны horoshozamenyayut, анткени, ал жерде этти калий зарыл болгон жүрөк, өсүмдүк протеиндин жана буласы, ушунчалык көп муктаждык бар, бирок, дагы эле зыяндуу майлардын камтыбайт. Буурчак, буурчак bogatyflavonoidami, темир жана микроэлементтүү. Алар жетиштүү эмес болсо, razrushayutsyastenki идиштерди, демек, жүрөгү буурчактарды коргоочулар, asledovatelno жана атеросклероздун жана жүрөк кризиси душмандары.
Lyubyeovoschi чын жүрөктөн, бүт ден соолугуна да пайда алып келет, ал эми кээ бирлери аларды биздин табиятынан эле белек каралышы мүмкүн tosredi. Брокколи, мисалы, капуста сорттору арасында абдан пайдалуу, ал өзгөчө антиоксидант жана mineralnyeveschestva бар - бул алдын алуу боюнча мыкты продукт бул жаркыраган жашыл түскө ээ ateroskleroza.Kapusta, бул денеге кирген neytralizovatkantserogeny болот.
Tykva- калий көп болгон жемиш, витамин С, бета-каротин жана топуктуу жана drugihmineralov. Сиз көп ашкабак жеп жатса, идиштер ар дайым таза, кан басымы - нормалдуу, izlishkizhidkosti денеде топтоого токтотот деп ачык жана түрткү берет.
Сарымсак, баарынан мурда, ал микробдор жана программалар, гипертония үчүн кемчиликсиз бир шыпаа каршы күрөшүүдө натыйжалуу куралы болуп саналат. басым көбүрөөк болсо, анда күн сайын upotreblyatego зарыл. эле идиштерди таза эмес, сарымсак курамына ушул заттардын, ал өсүп жатат, алар обонду төмөн, ошондуктан кысымы азаят. Zdorovomucheloveku басым тамчы караган эмес, бирок анын ден соолугуна mnogiegody боюнча кала берет. Ал дагы эле жана antikantserogennyesvoystva болуп саналат.
Votki козу карындар, көптөгөн аз кысым бар, алар жөн гана спирт ичимдиктери менен ilizakuskoy мамиле дешет, бирок ал экен деп nuzhny.Griby чын жүрөктөн, силер менен биздин үчүн, антиоксиданттар ergotianinom бай, preduprezhdayuschimserdechno-кан тамыр жана онкологиялык оорулары, иммундук дем каны курамы iobladayuschim иш жакшыртат. козу карын менен Nutrients көп prisutstvuyutv - деп магний жана канал, калий, темир жана цинк, Iselle жана майындагы D, жана бүт топ Б., ошондой эле, өсүмдүк протеиндин ikletchatka бар. Жалпысынан алганда, козу карындар, алар массалык маалымат каражаттарына, тамак бышыруу, нан да жебей өчүрүү идиш gotovitiz, айрыкча, олуттуу кабыл алуу керек, алар пайдалуу касиеттерин poteryayutsvoi эмес. Алар - деп жана даамдуу жана пайдалуу.
жүрөктү Ochenpolezny продукт - жангак. Алар mozhnodazhe эт ордуна белок, өтө жогору. Мындай пиар катары жаъгактарды, көпчүлүгү, pecans, Бразилия, Бирок, денеси эт үчүн оор эмес, дагы бир семиз, майын ири көлөмдө бар. Ошондой мунай тойбогон zhirnymikislotami болуп саналат - линол, linoleic, olcic, palmitic, stearis жана dr.Polza аларды, анын ден соолугун коргоп, баарына белгилүү.
Etiveschestva зыгыр майы камтылган жана майлуу бар kislotaOmega-3. ошондуктан мунай эгиндери жана Акылбек Жеменей толтуруп, анда egoobrabotke жылуулук ашкерелөө үчүн эмес, кан холестерин табигый нерсе, ал эми идиштерди тазалап жана budutzdorovymi. Бирок, бул керек эмес кыянат - жетиштүү жана 2 кашык күн.
Zamorskiefrukty. май кислоталарынын, топуктуу жана минералдардын көптүгү - etobogatstvo Саргылт таандык. тамак-аш, аны колдонуп, iproblemy жүрөгүн атеросклероз катары pravilnuyurabotosposobnost жүрөк, мындай оорулар жөнүндө унутууга жардам берет, адамдын кан басымынын нормалдуу, ал sostavukrov үчүн жакшы болот. Саргылт чийки жебегиле, ошондой жемиш neobyknovennyyvkus Ар кандай салаттар берем. Биз аларга кошуп, бананы, лимон, анда tovkus жөн каларлык эмес.
Avot жүрөк үчүн пайдалуу башка мөмөлөр - анар, алма, grapefruits болуп саналат. Izyagod дан куурай, кызыл жана кара карагат, чие, алча izemlyanike салык төлөшү керек. Бул мөмө-жемиштер эле даамдуу эмес, алар ukreplyatsosudy кан жакшыртуу болуп саналат. Алар басым нормалдуу, profilakticheskideystvuyut бардык жүрөк оорулары, бул коркунучтуу оору, Kakrak коргойт дешет. Алар, мисалы, көп санда бар дарылык касиеттери, аларды бардык мүмкүн эмес chtoperechislit.
Drugieprodukty. Шоколад жөнүндө ойлонуп, бирок сүт менен таттуу жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз. табигый, ачуу жана кара шоколад жүрөк милдетин жакшыртат Imeetsyavvidu, жаман холестеролго жана кан басымын төмөндөтүп кууп. Бүгүнкү күндө, ал буга чейин 99% какао буурчак чейин камтыган мүмкүн vstretitshokolad болуп саналат. Же болбосо, жок дегенде 70% nemenee бирин сатып. какао аз зарыл эмес болгон шоколад, сатып алуу - vytolko кошумча салмак болот.