Бул кандай болушу мүмкүн? көрүүнүн жайкы жана дарыкана топуктуу жана толуктоолор менен ыраазы болот Vitamins "жашап" жана микроэлементтерди - жөн эле мөмө, жашылча, жер-жемиштерди пайдалануу жандуу өсүп майрам Төшөгүндө чындыгында? Ден соолукка жана кооздук үчүн көп жакшы! капа болбо. Бирок ашкерелөө жана алсыз, зыяндуу эритүү системасы жана оор сыноолорго зарыл эмес. Биз "алтын ортолук" таап, акылдуулук менен иш кылышыбыз керек.
Баарынан мурда, ал жайында менен ооруп курсагын алдын ала даярдоо керек. Сиз көбүнчө бир курчуу болгондо? Бул алгачкы жазында жана күзүндө, туура. Ошондуктан, дарыгерлер катуу күтүлүүдө начарлап турган атайын каршы көндүм дарылоонун алдында, мисалы, оорулуу сунуш кылат. Ошондо сенин казаныбызда жайында жаткан "толук аскердик даярдыкка." Бирок кайталоо жайкы оруп-жыюу маалында пайда болсо, (жана ал абдан көп, ал биринчи жолу чын жүрөктөн кулпунайдын, өрүк, мурда жеп кийин болот)? Ооба, бардык мөмө жана чийки жашылча тамак-аш тартып жоюу ушул убакта зарыл. Бирок, бир аз каймак менен сабиз, шпинат жана сельдерей менен жаңы ширесин жарасын оору да курчуу көрсөтөт, колит, гастрит. Алар оор газ пайда алып келбейт.
былжыр дан эгиндерин Мээримдүү таасири астында курчушунан кийин, картошка ширеси жана дары чөптөр алхимиктер тартыла, сиз бара диета чөптөр, мөмө-жемиштерди, чийки жашылча-жемиштерге жана киргизүү мүмкүн. Ошентип, ал жөнөкөй эрежелерди карманууга зарыл:
• тамак ортосунда өз алдынча тамак жемиш;
• жашылча - бир гана чакан көлөмдөгү төө буурчак жана дан эгиндерине буурчак менен, алыс;
• алсыз ашказандар эртен менен жана кечинде жемиш жыйнагы турбай, анан ошол жерде, тамактын алдында болушу керек, бирок кийин.
Биздин милдет - эритүү системасын, ал эми ошол эле учурда дененин жалпы абалын жакшыртуу, сактап калуу үчүн гана эмес, иммундук системасын күчөтүү. калий, йод, кремний, натрий - Жайкы түздөн-жайыбыздан денесин табигый изи элементтери менен толуктоонун үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк берет. курсагына жөнүндө кам көрүү, мөмө, жашылча жана жемиштердин баарын түп пайда унутуп мүмкүн эмес.
кальций
Өсүмдүк тт булагы - бардык дан, кызылча чөптөр, брокколи, Брюсселде өнүп, капуста, түстүү капуста, түстүү капуста, шейки, шалгам жашылча, каакымдан ашкөк, ж.б. табигый тт сонун булагы - жашыл пияз. Анын кызыктуу чыгып жебелерин көрүнгөн эле ар кандай азык заттар менен беймарал. Эрте-июлунда - жашыл пияз оруп-жыйноо убагы. Ал ширелүү, жаркыраган сулуу, жебелерди өскөн. Оруп-жөнөкөй: тандоо, кургак жана чыйратылган кулатабыз жуу. баштыктар жана Батыш салып бүктөлгөн. Сиз сарымсак жебелер менен кыла албайт. Дарыгерлер, диетологдордун жалпысынан жактоочулары бир калыпта кармоо жана жашыл жана жыттуу өсүмдүктөрдү кургатуу. жети оорунун жаасы куткарат деген сөздөр айтылып, бирок жаңы пияз, көп кыйынчылыктарды жеткирүү мүмкүн эмес. Бирок, кургатылган же тоъдурулган - ашказан эч бир көйгөй болот. салаттарды үчүн жайкы жаңы пияз, сен кайнак суу аркылуу алдын-ала алышат.
тт дагы бир мыкты булагы - Алча. Cherry бай жемиштер витамин C, B1, B2, E-бб. Алар калий жана башка баалуу кендерди башка бар - темир (hematopoiesis жана дем алуу ткандары жараянын колдоо үчүн зарыл болгон), калий (ашыкча суу алуу үчүн) жана башкалар. Ал эми жашылча-пигменттер алча anthocyanins жана antotsianidam камтылган ыраазычылык сезгенүүгө жараяндарды, тутумдаштыргыч ткандарды калыбына напсисин жатат. денеси сууга чайкануу менен таасир болгондуктан. алча жемиштер аларда камтылган заттардын бир катар байланышып жана денеден токсиндерди жок ичеги түшүп майларды жоюлмакчы тышкары, калориясы төмөн болуп саналат. жогорку маалында, шейки дарылануу курсунан өткөрүү үчүн көп пайдалуу болгондо чие эмес. Ар бир күн, таза, аны жеп, же ар кандай тамак-аш менен кошо. күчүнө караштуу Fresh шейки, тамактануу тартибин жөнгө салуу үчүн ич көйгөйдү жоюу.
йод
Йод - кереметтүү изи минералдык биздин акылдын булагы. Белгилүү болгондой, Россия жер йоддун түгөнгөндө, бирок дагы мөмө бакча өсүмдүктөр түшүп бул изи элементтерин, туура жана өз убагында тамактандырууну жүргүзүү зарыл. Жакшы жөндөмү топурактан йод менен тойгон үчүн баклажан, шалгам парниктерде жана жемиш, чамгырынын, арбуз, сары кычы жалбырагын, руккола, Zucchini, Брюсселде, өнүп, кулпунай, клубника, канат пияз, Chard, сабиз, сарымсак, калемпир бар.
кулпунай жана кулпунай аскорбин кислотасы, микроэлементтүү кислотасы, темир жана йод көп камтылган. Мунун баары чогулуп, аз кандуулук, р, каардуу адамдар үчүн дарылык таасирин тийгизиши мүмкүн. оору гастрит, рахит, periodontal оорулары, экзема, териде бүдүрлөрдүн пайда болушу, атеросклероздун, стоматит менен мөмө натыйжалуу. , жайында жана темир торлуу кулпунайды көчүрүп, жок, сиздин тиштерин жууп адат кылып. Тиш ак болот, periodontal оорунун жана жаман дем унутат. Strawberries жана кулпунай сүт, каймак же дээрлик иши ураган жок мезгил ичинде ичеги-карын ооруларына кыйынчылыктар бар адамдарга терс себеп жок. Эске алчу бир гана кичинекей балдарга берилет керек - бир диатез болот.
кремний
Ал өтө эски деп бирөө жөнүндө айткым келет, анда биз сөздөрдү айта: улгайган орган тез кремнийди, арыктай баштайт, бирок бул сөздөрүндө чындык бар: "Ооба, ал буга чейин кум төгүп чыгып ..." деп. Баса, сулу - кремний жакшы булагы. Бул кремний ойлойт жана анализ мээ кабыгында, өзгөчө бөлүгү жакшы таасир этет. Бирок зарыл кремнийди үйрөтүү үчүн таза абада жашоо-тиричилигинин жана иш мобилдик жол менен өткөрүү. Кремний остеопороздун алдын тт = тълдъ өбөлгө түзөт. Бул кремний пайда көп мөмө, жашылча, жер-жемиш түрүндө болот. кремний табигый булактары: шалгам чөптөр менен кызылча, чие, сары кычы чөптөр, түстүү капуста, капуста, түстүү капуста, клубника, клубника, пияз, помидор, ашкөк, руккола салат, күн карама үрөөндөрү бөлүнүп, ашкабак, бышкан помидор, кашыкка, шпинат.
Айрыкча, көп кремний пакет - пакет. Бактыга жараша, ошол жерде анын жайкы тургундарды өсүп эч кандай кыйынчылык болуп саналат. Отургузгандан кийин бир ай, сен аман-эсен оруп алат. пакет жалбырактарынан тартып, салат, салат, таштанды, суук .Кошуналардын үчүн кошулмалары түзөт. Баса, пакет менен жашыл салат жакшы өздөштүргөн. аны ойлонуп көр! Илимпоздор жаңы пакет (татымал катары) жана анын ширеси, натыйжалуулугун жогорулатуу маанайды жакшыртуу үчүн жардам, депрессия төмөндөйт, тынчсыздана системасында жүрөк оорусунан убагында жардам сезимин деген жыйынтыкка келишкен.
натрий
Натрий, биз көп учурда кадимки туз катары колдонулат. Бул натрий нормалдуу өздөштүрүлөт жана Адам денесиндеги ири булагы үчүн зарыл экени белгилүү - бул шилекей болуп саналат. Ал тамак-аш менен кошулган тамак маалында жана дарыгерлер насаат жана көпкө чейин жакшылап тамак чайнап, андыктан жакшы кетиши керек, ал берет. Айтмакчы, жылуулук убагында, ошондо сен ага сүйүү менен мамиле болсо, дене "өз" натрий өндүрүшүн жогорулатат. Ал эми сен ар дайым ачууланып, каары кайнап, ачуусу чукул, анда заара менен бөлүнүп турган өч натрий менен болсо. натрий чегине жетиштүү күрөө тамырлары жок болгондо, жөндөмү деп ойлойм жана кошулмасы аз болуп, жылуулук шок үчүн көбүрөөк жалганчы жок болот. Эмне кылуу керек? Жок, тамак-аш көбүртүп жок! Жакшыраак натрий-бай ак капуста жана Брюсселде өсүмдүктөрүн колдонуу, брокколи, кургатылган алмурут, чамгыр, шпинат, кулпунай, сельдерей, шпинат, салат.
көп өлкө үйлөрдө Туруктуу жашап турууга уруксат сельдерей берилген, бекеринен эмес. Өсүп celeriac - татаал болушу мүмкүн, бирок, жалбырак petioles жана иш жүзүндө эч кандай кыйынчылыктар менен. Ал эми анын даамы жана бир аз боёмологонго жытын эч нерсе. Бирок, аны пайдалануу баа жеткис! кагаз ар бир бөлүгү - азык бир казына. B жана PR боюнча көп аскорбин кислотасы жана каротин, майындагы сельдерей менен катар эле, толкунданып системасынын, теринин таза, бекем жүрөк иштеп, ичеги-карын жана дем алуу кыртыш каршылык үчүн жоопкерчиликтүү болушат. Көп жерде жана минералдык туздар - калий, кальций, натрий канал. Алардын баары жүрөк-кан тамыр системасы, сөөктөргө жана сөөк ден соолугун тартышат. Сельдерей, өзгөчө ыкма, бийлик дагы деле мазмуну байланышкан инсулин bioactive кошулма бар, анткени, кант диабети менен күрөшүүгө да. Бирок, негизги артыкчылыгы - сезгенүүгө каршы, заара ээлик ал жаштарды жана ден соолугун сактоо үчүн узак убакыт бою дене зат алмашуунун акыркы продуктуларын арылуу, жардам берет дегенди билдирет. сельдерей салат, руккола жана Watercress жана топуктуу жана минералдык курамы окшош. Ошондой эле кан тамыр дубалын бекемдеп Күндөлүк камтыйт. Бирок бир жетишпеген жагы бар - алар келечекке даярдай албайт. Сиз бир гана таза тамак-аш керек, ар кандай пайдасы жок.
Эксперттер жогорку руккола өсө сунуш, тамак берет, талкалап тынчсыздана системасын тынчтандыруучу жана уйкуну жакшыртат. Кээ бир күнөсканага (өсүштү тездетүү үчүн), жума сайын бир жаңы, īсĭшĭ менен кылат. Руккола алмурут, жүзүм, кээ бир сыр менен ачуу жыт жана даамдуу курамы салат баса белгиленет. Бул салат үчүн кийинип кычкыл шарапка малып +, зайтун майы же майонез жасап койсо болот, ал эми куурулган күн карама үрөөндөрү бөлүнүп, аларды алдын-ала клирингдик чачсын.
Тамактануу насаат: Эгер мөмө, жашылча жана жемиштерди каалаган пайдалары, жөнөкөй эрежени сактабай керек болот деп ишенимдүү түрдө айтууга үйрөнүш үчүн. Үстөл үстүндө дайыма жашылча жана төрт түстүү мөмөлөр тойгузган керек: сары, жашыл, кызыл жана сары. Эгер өсүмдүк тамак-үстүн жалмап, ашказан үчүн жаман иштерибиздин кесепетин азайтуу үчүн, алардын кыска мөөнөттүү жылуулук дарылоо ачыкка муздак суу менен жуугула, Акылбек Жеменей кылуу керек болгондо. Ошондой эле, бир табак, жашылча жана жемиштердин аралашпайт жана эч качан мындай аралашма метеоризм өбөлгө түзөт. Өлкө жашоо - бул менин курсагын аягандыктан зарыл эмес күрөш эмес. Ал гана эмес, курсагын коргоо үчүн зарыл болгон, ал эми бүт денесин гана өмүр болот.