1. себеби бар болушу керек
Эгер тамаша жашылча болуп келсе, сиз адатын өзгөртүп, анткени узакка созулган жок, ал кыйын түрткү керек. Сиз жашылча болушу үчүн, ага ишенүү үчүн эмне жөнүндө ойлонуп көрүш керек. Ал эми калгандарынын баары жеңил болот.
2. тамак издөө
Биринчиден, Интернетте көптөгөн мыкты Recipes бар жакшы тамак таап. , Аларды карап, жакшы карап, ошол тамак жазып алып, кээ бир тамак аракет кылышат. Ошондон кийин сен, тандап текшерүү жана жазма даярдоо үчүн өмүр бою бар.
3. жаңы рецепт
жок дегенде жумасына бир жолу, бир жаңы чөп салышы тамак үчүн аракеттенгиле. Эгер жакса, сиз дайыма даярданып жаткан негизги тамак чогултуу, аны кошууга болот. Эгер туура эмес болсо, анда башка тамак даярдоо үчүн кийинки жумада аракет. Жакын арада, каалагандар жашылча болуу үчүн, силер тамак жакшы 5 же 10 тамак тизмесин алуу. Көпчүлүк адамдар дайыма тамак даярдап жатышат 7-10. Сиз чөп тамак көп болгондо, анда жашылча болууга даяр.
4. алмаштыруу
Бул тамак жасаганды аракет кылгыла, адатта, ал эми анын ордуна эт алмаштыруучуларды колдонуу тамак жасаганды жакшы көрөм. Сиз спагетти же Чили тамак жакса, соя этке кадимки эт орун, ал эми бардыгын дагы адаттагыдай эле тамак. Сиз, адатта, эмне жеп жатканын, эмненин гана тамактануу этин жоюу керек жей алат.
5. кызыл эт менен баштоо
көпчүлүк адамдар үчүн, бул Vegetarianism акырындап өтүүнү иштеп чыгуу абзел. дароо эле бардык этти шилтеп койбо. ошондой эле 2-жума өттү, жана - 1 жашылча тамак жеп, 1 жума, 2-курс. Бул азык-түлүк жок дегенде, дени сак болуп, кызыл эт качкыла.
6. эт башка түрлөрү
2 жума кызыл эт жебесе өтөт кийин, чочконун эки жума калганда жок. Андан кийин - морепродукты жана тооктун эти. Ушул жума ичинде сиз деле айырмасы байкайт.
7. жумуртка жана сүт азыктарын эске алуу менен
Бул маселе боюнча, пикирлер абдан vegetarians менен айырмаланат, жана эт салып бере турган болсо, анда жумуртка жана сүт азыктары түзүү үчүн зарыл болгон эмес. Сен туура көрүп, сиз соя ыкмалары менен салыштырганда алар майларга бай болгондуктан, бул өндүрүмдөр, бере алат.
8. ингредиенттердин тизмеси
Эгер күн сайын тамак-аш жөнүндө ойлонуп көрөлү. Пайдалуу иши - дайыма мененки, түшкү жана татуу, тамак менен кечки тамак жасай турган ингредиенттердин тизмесин түзөт. Ошондо бул чөп идиштерди алмаштыруу жана жаңы тизмесин үчүн этери жөнүндө ойлонуп көр. Мисалы, куурулган тоок ордуна Tofu бышырылган болот. буюмдардын бул жаңы тизме менен койгом, же муздаткычка аларды сактоо менен да көйгөйлөр болбойт.
9. Баары бир
Кээ бир адамдар дароо эт жокко чыгаруу үчүн аракет кылып, бул кыйын эмес. Steps жогоруда айтылгандай, көрүлүп жатат, андан кийин алууго. Сиз эт жок кылууга көнүү үчүн бир нече күн керек болот, андан кийин гана майда жата- жеткирүүгө болот. эт жеп жок үйрөнсөк, үйдөн тышкары, аны колдонуу үчүн эмес, аракет.
10. протеинди жетиштүү
эт жеп жаткандар, алар карманышы керек болгон караганда белок көп алышат. жөнөкөй адамдарга караганда аз улуураак үчүн протеин талаптар деп ойлойм. Жана соя белок толгон тамак-аш азыктарынын, ошондой эле эт менен.
11. керексиз азык-түлүк
Сиз жашылча болушу мүмкүн, бирок керексиз тамак жеп, анда ден соолугу начар болот. жашылча жана жемиштерди керектөөнүн карманып, соя белогу, буурчак, сүт, аз-майын, бүт-дан азыктары, жана башкалар.
12. Этникалык тамак-аш
Бул vegetarians адамдар да бар, көп учурда ар кандай ашканалардан кызыктуу этникалык идиш-аракет.
13. Сиздин үй-бүлөсү мындай деп айт:
Сиз жашылча болуп жаткан болсо, силерди сүйгөн тааныш адамдар ал жөнүндө айтып беришет. Алар силер үчүн жашылча тамак берет, же жашылча тамак аракет насаат алат. Vegetarianism бирөөнү тартууга аракет кылбагыла, тескерисинче, алар кызыкдар болсо, аларга көбүрөөк маалымат бере алат.
14. кызыктуу
Сак Vegetarianism үчүн сыноодон өтүү үчүн кереги жок. Сен чектеп жаткандай сезилип жатса, узакка созулган эмес. Эгер сага жакшы бир нерсе деп ойлошот, ал узак убакыттан бери жашылча бек турууга көмөк кылат.
15. планы алдыда
Көп маселе жаңы vegetarians болот, алар тамак же партиянын жана алар жеп эмне экенин билбейм чыгып кетет деп жатат. Бул улуу жашылча тамак жасаганды жакшы болот, аны да мени менен алып келем эскертүү ээлери алдыга келет. Бул алдын ала, аны аткаруу үчүн гана зарыл.
16. Алдын ала даярдан
эч кандай даяр жашылча тамак-аш жок болсо, сиз ачка болсо, бул тамак дайыма дүкөндө болот, же болбосо, тамак убак эмес жерде жөнөкөй, же жашылча Чили же шорпо, бир чоң кумура жасап, жана муздаткычка сактап, бир нерсени тандай билүү керек.
17. Vegetarian закускаларды
Сиз кыйылганын, жашылча жана жемиш жеп, ошол жерде закускаларды түмөндөп саналат: чийки же куурулган бадам, макароны буурчак, бүт буудай нан, калама нан же жашылча-жемиштерди жана соя йогурт жана башка жей турган.
18. Vegetarian ресторандар
Сиз абдан жакшы ресторандардын ондогон бар аймакта жашаган. Алардын ичинде сиз сонун чөп тамактардан көп, сен жашылча болууну чечти деп ыраазы болот экенин татып таба аласыз.
19. Vegetarian жарым-жартылай даяр буюмдар
супермаркетинин ичинде тоңуп калган тамак-бөлүмүндө, сен ар дайым микротолкундуу мешке бышырылган болот ар кандай чөп тамак-аш азыктарынын ар кандай таба аласыз. Алардын айрымдары үлгүсүн алып, абдан пайдалуу буюмдарды табууга болот. Кандай болбосун, бул жуп жарым жартылай даяр буюмдар сакталат эле учурда тоңдургуч бар болсо, жакшы болот.
Азыр биз жашылча болууну каалагандар үчүн чайпул берүү болорун билебиз.