Top 10 продукты antideprisanty

атүгүл кичинекей балдар да биздин да маанайыбыз, денебизде бошотулат гормондор көз каранды экенин билип, биз бир дүйнөдө жашап жатабыз. Ошондой эле, ар бир адам өз ишин кандай таасир этет, биз тамак-аш колдоно аласыз билет. Демек, биз аны, деп бир күзгү блюз серотонин учурунда бизге абдан зарыл болгон, же болбосо, иштеп чыгуу үчүн пайдалануу керек адамдар жөнүндө сүйлөшөбүз ", бакыт гормону".

1. Жемиштер жана жашылчалар ачык түстөр. Эмес, ал боз күндөрдө сүрөтчүнүн кандай гана кубанычтуу жана кайгылуу (ал ihpsihologichesky натыйжа) banishes бар, бирок ал ачык түс жашылча жана bioflavonoids камтыган fruktovsvidetelstvuet башка - заттардын мээде кан айлануу kotoryeuluchshayut жараян. мээни кирген натыйжасында, кычкылтек uvelichivaetsyakolichestvo катары, жана биздин да маанайыбыз, avtomaticheskiuluchshaetsya.
2. Деңиз капустасы. Келп (деңиз Кале ака, NAEP-илимий) биздин бөйрөк үстү бездеринин ишин майындагы B-топ kotorymreguliruetsya ыраазычылык көп камтыйт. Ал эми, сиздин тамактануу зарыл кезегинде, vyrabatyvayutadrenalin, алардын жоктугу бизге себеп ustalosti.Poetomu өнөкөт синдрому деңиз кирет жүктөө менен.
3. Балык. Көбүнчө, себеби жаман маанайы менен күрөшүүгө жардам берет мазмун vney май кислоталары омега-3, балыктарды жегенге сунушталат. Etoesche эмес. Tryptophan - бир аминокислота биздин "бакыт гормону" турган кислота iobrazuetsya, ошондой эле балык табылган жана ар кандай sposobaprigotovleniya кийин ошол жерде жүргөн болот. Ошентип, күз-кыш мезгилинде балык, бери дегенде, эки же үч жолу жегиле деп, бери дегенде эле, 100 гр. Бирок ал бышырып же кастарлоо тамак үчүн артыкчылык болуп саналат.
4. Жумуртка. Сиз etotprodukt үчүн аллергия жок болсо да, obychnogoyaytsa менен, сиз маанайды жакшырта алабыз эстен чыгарбашыбыз керек. силерге тамак же омлет тамак - бул абдан маанилүү эмес. Ошол жумуртка B эле, tryptophan жана zhirnyekisloty жогоруда сүрөттөлгөн Vitamins бар, себеби алардын баары.
5. Nuts. Бардык жаъгактан табылган күзгү депрессия takzhepomogut май кислоталарынын, алгачкы белгилерин жоюу. жакшы nastroeniyu.Sedayte шарттаган минералдык 2 балон күн сайын жана чарчоо бир мааниге ээ болбойт, ал эми витамин V6uluchshit тери жана чач - Мындан тышкары, ihsostav селен камтыйт.
6. Bananas. Сиз chuvstvaeyforii ката жок болсо, анда ошол замат дүкөнгө барып, банан сатып. Чынында эле, көз ачып-жумгуча болгон маанайды жакшыртат алардын sostavvhodit алкалоид Harman, болгон. А eslivspomnit жолукканда анын сары түс, анда блюз байкоо neostanetsya экенин түшүнөм.
7. Гречка менен сулу. Бул кумдай курамы tryptophan, okotorom, биз бир жолу айтылган эмес да кирет. Мындан тышкары, алар карбонгидрат, эмне үчүн krovinormaliziruetsya канттын бар, алардын жай жутулушу турган өзгөчөлүгү бар.
8. Сыр. маанай sposobstvuyuthoroshemu triktamin, тираминге жана phenylethylamine, ошондой takieaminokisloty камтыган продукт кайсы гана түрү болбосун.
9. Тоок шорпосу. Бул продукт, биз көп дарылык касиеттери zaego ыраазы болушту. Кантсе да, тооктун эти курамы aminokislotatriptofan бар, биз жасаган турган өнүктүрүүгө, Серотониндин окуу. Ошентип, prinebolshih стресс жана санааркатуучу тоок шорпосун ичип.
10. Chocolate. Мисалы, сиз ансыз кантип алабыз? кайдан баштап какао, буурчак, бул сонун чечмелөө даярдап sostoyaniivlyublennosti боюнча орган тарабынан даярдалат endorfiny- дагы бир бактылуу гормондорду камтыйт. Мындан тышкары, шоколад системасын ukrepitnervnuyu жардам магний бар. Бирок, мындай касиеттери ишенимдештерине пайдалуу катышы буга чейин эле бир кыйла аз болот эле кара shokolada.U сүт бар экенин белгилешет. Абыл шоколад, шоколад, бир нерсе туура чакыруу - бул анти-стресс күчүнө караганда көбүрөөк калория voobscheprineset.