Сиз дүкөн саламаттык сактоо жана тамак-аш азыктарынын шекер кошпой суусундуктардын сатылып? Эми алар бир аз май менен ар бир муздаткыч жана кабинет гана кукилер жана чиптер сабалган беле? Эмне үчүн буга чейин арыктап албай жатышат? Балким, бул тамак-аш азыктары, алар, жарыялагыла, окшош эмес?
жооп өз dieticheskihproduktah деп аталган табууга болот. Америка Кошмо Штаттары Корнелл University изилдөөчүлөр адамдардын сөздөрү "диеталык" менен өнүмдөрдү kotoryepredpochitayut экенин, атүгүл арыктоого аракет жок, чындыктан баш тарткандарды караганда 28% bolshekalory жейт, ал эми көз алдында баарын жеп. изилдөө себеби Сиз "диета" азыктарын жеп жатканда, ашыра тоюу, бизди obychnopredosteregaet күнөөлүү сезимин эмес экенин, туура эмес деп табылган. Башкача айтканда, сиз үчүн өнүмдөрдү sedaetedieticheskih дене талап кылат да.
Сиз obezzhirennyhproduktah-жылы май бир аз пайыздык экенин көрсөткөн эскертүүсүн кулагынын жок болсо, анда алар калориясы өтө жогору болушу мүмкүн. kotorymtakie азыктарын 100 grammprodukta күнүнө май 3 грамм ашык эмес болууга тийиш астында белгилүү бир эрежелер бар. Ошентсе да, кошумчаларды жана zamenitelisahara ар түрдүү кооз калория тамак кошумчалады.
лабораторияда жүргүзүлгөн изилдөөлөр аз майлуу тамак-аш азыктары кадимки эле даамын көрсөттү, бирок, экинчи жагынан, ал organizmtrebovat zhira.Zhirnaya таттуу тамакты көп сандаган кылат жана башка bolshemukolichestvu калория биздин орган даярдайт. Бул калорияларды бербей турган болсо, анда мээнин көрүү курсагына бир белги алган: "Биз тамак-аш издеп, тез аранын ичинде керек."
Жогоруда сүрөттөлгөн натыйжалары, ал таптакыр жок, жаңы болуп саналат. Бул көп тамактануу, эки же андан көп күн сайын ичкен адамдардын жашында суусундуктардын dusheugodno эмне жеп, ким бир күн, ал да тез эле ич жагында семирүү экенин билет болду. Эмне үчүн бул белгисиз, бирок ал тамактануу дененин каалаган жана trebovatbolshe кант себеп экени түшүнүктүү.
Yale академиясынын окумуштуулары калория жана майы аз болуп, тамак-аш, nauroven гормондор таасир popovodu божомолдорду жарыялаган. Дагы, алар топтун бул майлар көп жана абдан аш болумдуу экенин көрсөтүп жеткен Доналдстан, көрүп жиберсем, provodilieksperiment. эл коктейл gormonagrelina кыйла кыскарган ичип жатканда, бул гормон толтурулушу үчүн гана жооп берет. Бирок адамдардын бир тобу zhesamy коктейлди алган, жалгыз гана жазуучу аз майлуу калориясы төмөн iyavlyaetsya бар дейт. ошол эле гормондордун Posleprinyatiya өлчөмү - ghrelin абдан көбөйдү.
Бул жыйынтык арыктаса келсе, обон диета тамак издеп, таза табигый produktamiv кичинекей бөлүктөрүн тамак деп келип чыгат.
takoysituatsii менен эмне кылуу керек?
- калория жана май менен vybudete malymsoderzhaniem азыктарын жазып турган азык-түлүк күндөлүк түзүү. табигый органикалык продуктулар менен Postaraytessravnit.
- Анын ордуна obychnuyumineralnuyu жаңы акиташ, апельсин ширеси ililimonom менен ашка ичимдиктерин же газдалган суу да ичпейм.
- кемириши катары 100 калория караганда kotoryesoderzhat аз адамдар тамактарды жешет. Бул кичинекей банан neskolkomindalnyh эмес куурулган арахис, сабиз төрт кашык grecheskogosousa tzatziki, мөмө-жемиш, салат же мөмө-бир ууч ири чөйчөк кошуу менен болушу мүмкүн. Ал эми dieticheskihproduktah жөнүндө түбөлүккө унутпайм!