Кош бойлуулук пландоо сиздин тамактануу пайда болгон жашоо үчүн оптималдуу экенин текшерип берет.
Мен сенин диетасы менен өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн болочок эне керекпи? Бул аял дени сак жашоо образын алып барат жана дени сак жеп негизги эрежелерин сактоо гана талап кылынбайт. Бирок бул сейрек болот. ... бир кесип, жолугушууларды, көрүнүшү тынчсыздануусун үйрөнүп, үйдө сабак Кыскача айтканда, убакыт жаш аядым. Бул биз ордуна быштак ордуна мөмө-жемиш, быштак түшүптүр барып эт жана жашылча ордуна баштыктын ичинен микросхемалардын эзилген картошка менен колбаса да бар экен ... Жаштар дээрлик ушундай бийлик зыяндуулугун сезип берет. Бирок азыр эне болууну чечти, ал жагымдуу кайдыгерликке менен Абхазиянын турган убак. Алуу - бир гана пайдалуу бир азык, жалгыз дени сак тамак-аш азыктары жана тамактар! Ооба, убакыт жана күч-аракет талап кылынат. Бирок, Ден соолук, силер кубаныч менен, күч-кубаттуу болуп, күчкө толуп, ал тургай андан да сонун болот. Ал эми негизгиси - сен эне берет жогорку миссиясын жана зор кубаныч, болот!
дени сак жашоо өткөрүүдөн кийин бир айдын ичинде, алар жана ичке sleeker болуп жатканын байкаса болот! тамак-аш жана жашоо пландоодо өзгөрүүгө эмне керек?
Алтын эрежелер.
Сиз көптөн бери тамеки болсо, бул адат, эч кечиктирбестен кош бойлуулуктун Айдын 4-жок кылууга аракет кыл. Ошентип, ал эмес тамеки энелердин чейин балага терс таасирин азайтуу үчүн мүмкүн. ак нан жана ролик калдыктарынан же бүт нан нан ордуна. Бир торт, пирожный, токоч жана башка ун азыктары - crispbread десерт жана кара буудай ун, кургатылган жемиш жана сузгучу камтыган нан азыктары. Кенди жолу тахини halva берет (витамин Е булагы), суу сактагыч мармелад (ал Пектин мол) көрөлү. Бирок, андан тышкары, пайдалуу тамак-аштар көп болбошу керек. Бул продукттар, сиз баалуу жана ар түрдүү минералдар, Vitamins, пайдалуу кендерди жана буласы алышат менен ... кургатылган жер-жемиштер, бир нече кургатылган хурма жемиш үчүн бир-эки эле жетиштүү. табигый эт жасалган колбаса, Балык, колбаса жана Манты колго жасалган тамак-аш алмаштыруу. Fish да, чын жүрөктөн болушу керек. аз убакыт калды, анда Стейк жардам, sirloin, Tenderloin же чийки эт кесип. Даяр эт же балык жарым буюмдар сага жакпагандыктан жок.
тамак-аш кошулмаларын жок тамактарды тандоо. Бул сактоодо бардыгы emulsifiers, даамдар, даам күчөтүү эне болууга даярданып жаткан бир аялды кереги жок.
ундун тамактануу азыктарын кыскартуу. Аларды бүт дан эгиндеринин болсун. абдан баалуу гречка, жылмаланбаган күрүч, таруу, талкан, жүгөрү, арпа, арпа крупа болуп саналат. Millet сага магний берем, гречка - ал тургай, пектин, манка - темир менен галийдин, hematopoiesis үчүн маанилүү Vitamins. сууга бышкан Oatmeal жана акшактын жигердүү зыяндуу заттарды алышат.
Уй менен балыктын тамак-аш, сүт азыктарын, жумуртка, бардык дан, жашылча-жемиш, жашылча, мөмө-жемиш, мөмө-: сиздердин бардык эле табигый жана оптималдуу рубриканын болсун!
Бир керемет болгон!
Эне болуу бакыт карай алгачкы кадам жасап: кош бойлуу болуп саналат. ойлонуп куттуктаймын жана сунуштун пландаштыруу кам көрүүгө, ал ушул мезгил үчүн оптималдуу болуп саналат.
Жашылча-жемиштер.
Күнүмдүк тамак-жемиш, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды (картошка кошпогондо), жок дегенде 1,2 кг көрсөтүлсүн. Картошка, жашылча өсүмдүктүн да, крахмалдуу тамак үчүн курамы жакын. бирдиктүү аны кайнатып, ысык тамак, анда Ал сага витамин С көп берет, бул Байланышуу башка булактары бар: туруп, лед жемиш, ананас, жемиш, өрүк, чычырканак жана таттуу калемпир.
Эскертүү - Бета-каротин.
Бул денедеги ар кандай зыяндуу таасиринен жетилген, эмбриондун ишенимдүү коргоочусу болуп саналат. Бул аларга жана башка өзү сырттан дененин туткунубуз же түзүлгөн уулуу заттардын арасында, жана зыяндуу нурларга.