заманбап дүйнөдө, балким, ата-энелер саат аларды бакпайт, ал эми бир гана кичинекей балдар туура жеп. Басып баратып, ошол тосуу бир нерсе болсо, анда, албетте, туура эмес тамак жеп, жалпы Бары и-жылы азык-түлүк салттуу болуп калды - бардык калктын бир жол же башка мектептен баштап, туура жейт. белгилүү бир материалдык деъгээлинин эли, тамак-сандаган жана аштарда ар кандай, тамак жей каалап тышкары, бир даамдуу жана ден соолугу үчүн бере алат. Ал эми кесиптик ашпозчуларынын ортосунда жогорку сапаттагы буюмдарды тышкары күн сайын төлөп бере албайт, адамдар эмне болот? бир гана ачка эмес, ошондой эле азык-жана топуктуу денесин тойгузам канааттандырууга эмес, анткени бул абдан зарыл.
Сунуштар жасады.
Адистер болжол менен 100-120 г белок нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон бойго жеткен ашык, 50 өсүмдүк майларын жана малдын г 50 карбонгидрат менен 400-500 грамм г, ошол эле жалпы тоюмдуулугу 2000-2700 ккал болушу керек. Албетте, ар бир адамдын диета бул болжолдонгон тамак-аш, жеке энергия керектөөнүн, жашоо, ден соолугунун абалына жана башка себептерге да байланыштуу.
Тамактануу караганда 1-2 эсе аз көлөмдөгү энергияны кенен жеп бир күнү үчүн дагы көп пайдалуу деп эсептешет. Алардын айтымында, туура тамактануу сырлар, негизинен, бир күндө 4-5 тамак турат, тартип ар бир адамдын биоритмин жараша иштелип чыгууга тийиш. Негизги электр бөлүштүрүүчү принцип төмөнкүдөй болушу керек: Lunch кечки жөнөкөй болушу керек, ал эми бул көрсөткүчтөр экинчи орунда турушу керек болгон абдан аш болумдуу жана энергия сыйымдуу, эртең мененки тамак болушу керек.
сезимдүү бир ачылыш.
Чет өлкөлүк окумуштуулар жакында эле тамактануу тармагында сезимдүү бир ачылыш жасаган. Алар кемирүүчүлөрдүн менен тажрыйба жүргүзүштү, аракетинде бышырылган тамак-эскирүү даражасын камсыз кылуу боюнча катуу басым кантип билиш үчүн. Бул эксперимент биз өмүр бою болууну кааласак, тамак-аш азыктарынын курамы, бир гана таза тамак-аш камтышы керек экенин кантип көрсөткөн жана биз аны дени сак, күүлүү-күчтүү, сен туура тамактануу керек ичинде болуп саналат. Бирок, жашоо азыркы темп менен гана үй кожойкеси күнүгө мешке турушат деп ушунчалык катуу жана алардын үй тиштеп даярдалган тамак-аш коёрун, ал эми толук убакыт менен алектенген жана адамдар жөнүндө, алардын ден-соолукка иштеген баалайбыз? азык-түлүк режими менен, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды атаандаш катары кызмат кыла алат, кооз сүрөт камсыз кылынат.
Елена Romanova, өзгөчө, сайттагы