календары боюнча, жаз, жай жакындап, пляж маалында, жана ... мен сулуу болгум келет. Бирок, тилекке каршы, көп кыш чыккандан кийин, ал жакшы бюткюлинче жана жашоого мактануу үчүн кыйынга турат. Күн органдын суук жана жетишсиздиги да көп айдан кийин, албетте, жардам керек. сыры жөнөкөй - Сен тез эле түшүп алып турган укугу жана үйдөн сулуулук тамак жеген болот. Сен абдан кооз жана жагымдуу болуп калат!
More жашылчалар жана жемиштер
Бул жашылча тамак кулак турган мезгил келди! Мөмө-жемиш жана бир аз жашылча калория, пайдалануу жана ал мөмө-жемиш жана камтылган антиоксидантка зор суммалар, анткени, эч кандай шек жок. Жок, алардын үзүндүлөрүн заманбап косметикалык ушунчалык көп колдонулат деп ойлонушат. Өзгөчө пайдалуу Саргылт, шпинат, помидор, жүзүм, сабиз, пияз, брокколи, кулпунайдын жана арбуз болуп саналат. Ал эрте тырышып көрүнгөн жок, витамин С (лед-жемиштерди, капуста, ананас, аны издеп) жөнүндө унутпа. Ошентип, бир тамак жана уй этинин менен салат, бир табак болушу мүмкүн менен башталып, анда жаны орточо болот, сен дагы жогорку калориялуу тамак-аш жеп жок кылат. чөп (ашкөк, айсберг, руккола, ж.б.) ар кандай аракет жана жашылча ар сабиз, сельдерей, бадыран, помидор, аз-майы сыр кошуу. бир тамактануудан да дээрлик эч калория эт көп, күчтүү, Сен тойгондон сезим болот.
ысык жагат адамдар үчүн
Мен ысык мененки менен күн сайын баштайт, ошондуктан, ал күн батареяны толтурууга жардам болот. Ideal - дагы Каши. Ал даамдуу жана пайдалуу болуп саналат. Various чөп чай да жарактуу болуп саналат. көбүрөөк жашыл чай ичүүгө аракет кыл. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал калория түтөтүү үчүн денени стимулдайт жана майлуу депозиттер менен күрөшүүгө жардам берет деп көрсөттү. Мындан тышкары, сезгенүүгө каршы жана анти-рак таасири бар. Тыныгуу сөзсүз сен көп ойлонуп болгон тандоолордун жарык шорпо менен башталат! Ошондо ашказан пайдалуу жана даамдуу болот.
cellulite менен!
cellulite менен күрөшүү үчүн ар кандай жолдору бар. Баарынан башкысы - тамактануу аз май жана кант жана була менен, салмактуу болушу керек. күн суу, жок эле дегенде, эки литр ичкиле. апельсин корки күчүнө арылуу үчүн, сүт азыктарын алууга аракет кылып жатат, мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, ак эт, дан эгиндери жана дары каражаттардан. Анан, албетте, дагы жаккан эмес! Көнүгүүлөр, айрыкча көйгөйлүү участкалар үчүн бирге, тамак-аш менен, жакшы натыйжа берет.
сулуу тери
Мөмө-жемиштердин жаңы терини калыбына келтирип, ал көбүрөөк ийкемдүү кылууга жардам берет. жылдын ушул эле учурда алар жаңы табуу да кыйын, бирок, ПРООН жергиликтүү Жасмин үчүн тоъдурулган аралашма кемчиликсиз. денеде гормоналдык жараяндарга таасир этет, шишиктер жана чарчаган эске алып, нымдуулук, сактап калат эле, кант аз кошуу.
Анткени чачтар менен тырмактардын
жазында көп чачын жоготуп башташат жана тырмактары морттук болуп. Бул biotin жана микроэлементтүү деп аталган бир зат жок болот. Бирок, бул жерде үйдө кээ бир сулуулук насыяттарга жардамга келет. Бул материалдарды кемчилиги жонокой туура болот. Biotin Мисалы, боор, жумуртка, ачыткы, күрөң күрүч, соянын жана талканга алууга болот. Микроэлементтүү апельсин ширесин, Саргылт, кызылча, брокколи, сыра ачыткысы, буудайдын үрөндөрүндө бар. чач нур жана алардын дени сак көрүнгөн жакты, темир эч кандай кемчилик жок чын деп кабыл алуу, жаъгак жеп, кургатылган жемиш, эт жана балык. сызма зайтун майы менен тамак-аш даярдоо үчүн, А жана Е көп, ал эми карама алда канча пайдалуу. салат, ошондой эле зыгыр үрөн май, жүзүм тукуму май менен буудай ачкан кошо аласыз.
кооздук үчүн Меню.
дүйшөмбү
Breakfast: кургатылган жемиштер менен сулу 1 жашыл бир чыны чай
Тыныгуу: 1 помидор менен ундан жасалган нан катырак жана дарылоодо аз майлуу бир сыр + апельсин ширесин бир стакан
Тыныгуу: брокколи жана картошка Тбилисоба менен шорпо + 1 алмурут
Кечки: тыгып капуста ширеси +
шейшемби
Breakfast: күрүч боткосу 3 + жангак + көк чай
Тыныгуу: грейпфрут ширеси
Тыныгуу: күрөң күрүч йогурт менен жашылча + Тоок эти менен салат
Кечки: куурулган жумуртка, картошка, 1 помидор + 1 чоң Tangerine
шаршемби
Breakfast: жаңы мөмө ширесин майлары аз йогурт + granola + 1 стакан
Тыныгуу: боор Агайдын менен тост
Тыныгуу: жашылча шорпо + боор пияз 1 банан
Кечки: зайтун майы 1 Kiwi менен куурулган Брокколи + жашылча салат менен лосось
бейшемби
Breakfast: манка + 1 апельсин ширесин бал 1 айнек менен катырак
Тыныгуу: бал быштак
Тыныгуу: жашылча салат сабиз менен бышырылганыбы жандыктардын + зразы + 1 алма
Кечки: балык кагын + + өсүмдүк тамак чөйчөк мөмө-жемиш ичимдиктер
жума
Breakfast: тиштеп апельсин ширесин сыгып ичинен зайтун майы жана помидор 1 айнек менен лимон + нан менен чөп чай
Тыныгуу: айран бал
Тыныгуу: жасмыктан жасалган шорпо жасмыкты + + мөмө салат
Кечки: даамдары менен күрүч 1 банан
ишемби
Breakfast: мюсли менен сүт + 1 Саргылт
Тыныгуу: муздак жана Түркиянын чөп көп катмардуу
Тыныгуу: ашканын жана Брокколи тартып шорпо + тооктун бышырылган алма менен + 1 шабдалы ширеси
Кечки: чөп + куурулган +, кызгылт сары, салат,
жекшемби
Breakfast: сүт + жемиш ширеси менен гречка
Тыныгуу: табигый йогурт менен Fruit салат
Тыныгуу: көк чай + + шорпо жашылча тоок + салат
Кечки: ар кандай мөмө менен балыктар + күрүч + йогурт менен жашылча салат