С ичи дагы Алар хип-муздак, жогорку эмчек эмне жагат толмоч буттарын жана жалпак идда чечүүгө мүмкүн эмес болсо дененин ушунчалык сексуалдуу бөлүгү болуп саналат? Баары бир, бирок пластикалык хирургия, узак мөөнөттүү, физикалык чымыркануу жана башка косметикалык курал чыгарууга барбай туруп, жалпак курсагын кылуу тууралуу сүйлөшүп көрөлү. Сиз бир күндө он мүнөт керек, жана жыйынтыгы он күндүн ичинде күтүп сени сактап калат. Сиз жонокой кийим ачып кийим жана киндиги пирсингдин иш кылууга үндөшү мүмкүн.
жалпак курсагын кантип түзүү керек?
Бул таразасы 2 килограмм минус көрсөтүп жаткан болот, ал эми ашказан, ал мурун болгон эле. тамак-аш жардамы менен салмагын азайтууга мүмкүн, бирок, салмак жоготуу басма таасир этпейт. кыйынчылык менен кемик ткань этегин куруна кыстарып, курсагын таштап, аялдар психологиябыз. Бирок, дагы деле коргоо табиятын ачыкташы мүмкүн. Бул үчүн, бул айыл көлөмүн жок кылат бир мүнөз тандай билүү керек. Бул дагы ашказан тамак-салмак жоготуп ар бир тамак көбүрөөк жашыл салат жана лед менен киргизилиши керек. ичтин алып жашылча, жер-жемиштерди буюмдарды баш тартышы керек, ак нан, булочка, жашыл алма. буласы бар көп тамактарды - арбуз, малинаны, күрөң күрүч, дан эгиндерин, тамак-аш, нан.
маалымат каражаттары жок жерде
көнүгүү жок, сен кыла албай келген жок эле, спорт тердеп кереги жок, ал бир күндө эле 10 мүнөттөн жүргүзүү зарыл. татаал 3 курсак ич көнүгүүлөрдү камтыйт, алар күн сайын аткарууга керек. лизгинку иштейт, ал эми кандайдыр бир көнүгүү менен жашыруун, ал чарчап-пунктуна, муну кыла албайт, сен да, акырын жана узун болушу керек.
1-көнүгүү мектеп менен тааныш
Бул үчүн, Сен чынчыл буту чечүү жана акырындык менен жогорулатуу, ошондой эле төмөн турган орган керек, ошондуктан жогорку Колду иш алып барат. Ал аны менен бирге, ичимдин төмөнкү бөлүгүн чечүү кыйын, күч-аракетти талап кылат.
2-берүү
акырындык менен 30 см менен полдон бутун көтөрүп Жалган, 20 саны жана жай азайтат. Hands дене бирге болуп саналат.
3-макет
obliques жүргүзүү үчүн, тез темп бийин-шакеги, көп эмес, жыйырма мүнөт күнү түздөй алат.
массаж
курсак менен жетерлик жакшы массаж таасири жөнүндө. Бул ар кандай каршы cellulite кам каймакты жана массаж керек, эмне үчүн кыла алат. жуунуп кийин, душка алып, бир тескери багытта сүлгү ашказан менен жакшы руб. массаж ичинде, ички органдарга зыян үчүн эмес эле, ошондуктан, чыңалган басуу керек. Жаргылчак кийин, тегерек кыймыл каймак, бир аз массаж колдонулбайт жана догдуру турушат. Басып штаммы, жана айлана кыймылын сааттын жебеси ашказаны жөнүндө догдуру кууп. Албетте, бул учурда сиз аракет кылышыбыз керек. Бул массаж менен абдан жакшы семиз клеткаларын бузуп, бир аз зыян берет.
Эгер сууга жакса, бир бадалдын боюнча догдуру алмаштырылсын. Бул 5 мүнөткө массаж болушу үчүн жетиштүү болуп саналат. Акыр-аягы, тери, ошондой эле кызарат, ал эми силер бир аз-чарчоо дегенди сезбей калат.
деңиз суусу
Бул керемет. табияттын мындай берешендик менен баа, ал ашказан кыйла күчөтүлөт жардам берет. Сиз көлдүн жол жүрүүгө туура келсе, анда, эстеп, километр сүзүп эмес, бир гана жеринде тегерете чач болот. буту менен курсагын жаап суу жээгинде отурат, анда туурасынан Көнүгүү "кайчы" эмне, 5 мүнөт жетиштүү болот. , Суу алардын белине чейин барып, суу менен отуруп туруу жүзөгө ашырат, бул өтө жеңил болуп саналат. Сизге күч бар болуп сууга секирип болот.
суусундуктар
Tight ашказан тамак гана эмес, ошондой эле ичкен эмес, көз каранды. мисалы, таттуу суусундуктарды, kvass, сыра, себеп ичтин жана ашказан ачытуучу катары Суусундуктар. Эгер жалпак курсагын ээ болгубуз келсе, көк чай пайдасына аларды берүү керек, сууну, табигый алхимиктер. дененин Slagging, тактап айтканда, ичеги, курсагын тегерегинде болот. бир ичке ашказан үчүн, имбир чай ичүү зарыл. Бул сиңирүү жакшыртат, майын эритип, бир ич алдырма таасир этет.
Бул көрүүгү ээрчүү жана ашказан квартира чыгарууга жардам берет.