актриса ылайык, сулуулук күн сайын ал үчүн иштеп, анда кылдаттык менен сактоого жана кам көрүү, ошондой эле эч кандай сайма, туташтыруу, пластикадан, сен, сен бермек канча сулуу үчүн көп нерселерди кыла турган талап кылат. чач жасалгасы, макияж жана костюм имиджин түзүүгө салым кошуу, анткени, анын имиджин түзүү менен башташы керек. биринчи кезекте эмне Мен кулак керек. анын башынан баштайлы.
тамак-аш
Sofia өзү макарон жакшы көрөт. Ал эки күндүк агып тамак уюштуруу үчүн 173 сантиметр жана ар бир 3 айда өсүү учурунда 60 килограмм. Бул 2-күн, жашылча-жемиштерди жеп, жаңы шире ичип келсе, ушундай оор диета эмес. Күнүмдүк тамак үчүн, Sofia насаат, адегенде жакшы окуу үчүн белок азык-түлүк бар, жана салаты, картошка же данды жегенге бир нече минут талап кылынат. Силер чай ичип бир чыны бар, эч кандай жаны болсо да, күн баштоо керек, бул нан жана мөмө жеген жакшы. Бул күн үчүн жандуулук менен буйрук берет. илимпоздор мурда мененки адам, тамак-аш даярдоо үчүн жакшы болду. душман тарабынан белекке бай мененки тамак менен кечки тамак жөнүндө сөз дагы актуалдуу болуп саналат. Ал эми түшкү тамакка чейин бир даана дагы далил жок, жегенге керек.
оору жана семирип кетүү туура жол менен баратып кемириши жатат. дайыма чайнап жатканда, ички органдардын эс алып жатат, бул Шоколад, гайкалар, чиптер таблетка үчүн кайрылгыла. ачка болсо, көбүрөөк ичкенге минералдык суу же ширесин ичип, тамак ортосундагы сен керек. Андан кийин дене дайыма таштандыларды жана булгоочу заттарды тазалап турат.
Pinup адаттагыдай кечки макароны салат плюс балык же эт бир аз болуп саналат. макарон, коркпогула, алар мээге орган тарабынан талап аз санда комплекстүү карбонгидрат, адатта, иштей алат, анткени, айлануу болуп саналат. Ал эми макарон тышкары, ал картошка, күрүч, буурчак, буурчак болот. Алар бар болсо, ачка сезим кандагы канттын көлөмүн азаят эле, тез өтөт. Ушул себептен улам, бул татаал көмүртектерге бай бир диета салмагын жоготуп, курсак деген сезимди пайда, зарыл болгон энергия менен денесин толуктоо жана кийин натыйжалуу түтөтүү үчүн өбөлгө болуп саналат.
Бул 1 күнгө кино жылдыз меню жөнүндө:
Breakfast - Дан азыгын же сүт аралашмада менен айран, бышырылган жумуртка, жүгөрү нан бир үзүм.
Түшкү тамак - арык эт же балык, жашылча салат, ар кандай боткосу.
Түшкү тамак - балык, арык ассорти, мөмө-жемиштер, жашыл жашылчалар.
күнүндө, газы жок минералдык суу 2 литр суу ичип, чакан көлөмдөгү ичишет.
Сен төшөккө күнү бою түз макарон калп жок болсо. Бирок алар эч кандай жантайып турат жана эч кандай май соустар болушу керек. ун, тамак жасалган макарон пайдаланып, бир топ пайда алып келет. Балык тамак - жашылча, соустар, эт жарактан чыгарылды, алар жакыр пайдалуу кендердин жана топуктуу болуп, абдан зыяндуу жана пайдасыз болушу керек. Аз кызыл эт жеп, тооктун эти жана балык менен алмаштырылсын. Алар актриса деп эле, эч кандай калорияларды жана зыяндуу майлардын бар. оригинал салаты, кечки же түшкү тамак пайдасына, куйкаланып да багынып болсо, ден соолукка пайдалуу жана даамдуу болот.
тери ден соолугунун күзгүсү
Бүгүн, сиз тери кийин карасак, ушундай жакшы тери менен аял каалаган убакта көп окшойт, сен, өз келечеги үчүн иштеп жатабыз. Аялдар анын кийинчерээк бырыш боюнча майлуу тери үчүн бактылуу болуп саналат. Бирок алар күчтүү нымдагычтарын жана крем менен ашыкча май, анткени, бул тери сыяктуу майлуу жок экендигине алып келет, бирок, көнүмүш адат менен майлуу тери үчүн ошол эле куралдарды пайдалануу болсо, анда силер аны катуу тийиши мүмкүн.
Алардын жаш кадимки жана кургак тери ээлери, өзгөчө, ага кам көрүү үчүн эмес, ал эми сулуулук белеги болгондуктан, аны сактап, тери moisturizing маска жана ар түрдүү азыктар кремдер керек.
көз менен Sofia макияж көз айланасындагы тери кургак жана алкоголсуз, анткени кадимки өсүмдүк майы жок. Бул өтө муздак же өтө ысык суу менен жууп үчүн колдонууга мүмкүн эмес, ал жүзүнөн жана майда тамырлардын жарылуусунан үчүн кызыл себеп болот. Жогоруга сактоо иниме бөтөлкө жана рискти гана батарея эмес. тери, сиз үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу, жакшы уктабай, күн сайын машыгууларды керек ийкемдүү жана таза болот. Жок, майлуу тамак-аш азыктары, түнкү пикеттерди, никотиндин жана спирт, болбосо сырткы коркунуч болот.
абдан сулуу Италиялык бир күн эки терини тазалоо сунуш: эрте менен - жарык moisturizing кам каймакты жана каймак көп болумдуу кечинде болушу керек. Сен назик терисин жана кургак болсо, анда суу качуу үчүн жакшы, муз, көзү ачык болуп саналат, ал эми жаңы тери тешикчелери бекем буулат ээ. шишик бар болсо, анда муздак сүт менен алдын-ала көз малынган алынды, чыгарууга, бадыраң сындырым нан үчүн керек. көз Around ал көзүн кыжырдантып кабагынын назик терисин азыктандыруучу эмес, ошондой эле витамин А менен каймак, койду.
Эскерүү бети тазалоо - гримдин алып чыгуу. бала майы же өсүмдүк майын колдонуп кереги жок. Ошондо бир тегерек кыймыл боёп алып, көз айланасында назик терисин сунуп бербейт. Бул жүзү кылдат тазалоо жүргүзүп мезгили-мезгили менен, аны кээ бир жарык крем менен аралаштырып бир аз калдыктарынан алып, маселе жерлерин үчүн мүмкүн. Абдан жакшы таасир минералдык май жана деңиз туздун аралашмасын берет. тери баштоо жана маскалар болот, тазалагандан кийин. жөнөкөй маска суу менен сулу болуп саналат, бирок бул абдан кургак тери болсо, сүт менен суу алмаштырууга болот.
Hands. Жакшы сакталган, сулуу колу менен, адам сен тууралуу көп айтышат. жуу жана тазалоо учурунда, жуугуч аллергия алып келиши мүмкүн, анткени, кол кап кийип. Ысык суу менен териге зыян жана аны коргоо үчүн да, бир майлуу каймак менен ар бир түтүкчө жакын жер кыртышын сактоо керек.
Сиз морттук мык бар болсо, көп учурда колу каймак чыгыъыз. Sofia каймак бир нече кумура өткөрдү - баштыкка, сүйлөшүүдө, машинеде. Сиз номерди терип болсо, калем, ал мык сактоого жана бекем болот. Алардын тырмактары актриса сейрек түстөр, алардын табигый түсүн артык. Сиз кара лак менен тырмактары кыскартат жана алардын жарык Varnish узартат экенин билиши керек. Эгер кыска мык бар болсо, мода кууп, аларга кара лак менен боёп жок. Эч качан колкап эле чыгып, үйгө келгенде, анда алар ар дайым жакшы абалда болот, колу каймакты майлап керек.
Hair. чач абалда ар дайым болгон үчүн, улуу Италия, жума жетиштүү 3 жолу үчүн, жууп, чачы кир турганда чачын керек. териге зыян үчүн, сак болушубуз үчүн чачын жууп туруш керек. жуугандан кийин, ал: стиракс, чач эч бир жерге батыруу үчүн тил алчаак жана жеңил болуп колдонуу зарыл. мезгил-мезгили менен Hair атайын өтүп balms менен дарылоону талап кылат. Ар бир жакпай, ал эми Sophia Лорен үчүн зайтун майы да жакшы каражаттарды мүнөздө эмес. Ал чачын бөпөлөп, коргойт. Бул үчүн, кир жууганга чейин да бир нече саат бою баш бир аз май менен жакшы руб меймандардын керек.
Буттар. Күндүн аягында чарчап, жок, жок, мисалы, аялдардын буттар. Sofia ар кандай жолдор менен ден-соолук жана сулуулук буттар үчүн күрөшөт. Анткени стресс жардам үбөлүк бутун тоголотуп пайдалуу, ал теле же бир китепке отурган бир жылдыз ээ. ички органдар менен байланышкан айрым ойлорду жайгашкан, анткени буту массаж, ал туруктуу негизде жүргүзүлүшү керек жана эмне үчүн пайдалуу болот. Ошентүү менен кан жүгүртүүнү көбөйтүүгө жана жоопкерчиликтери менен күрөшүүгө орган берет. Келгенде, мүмкүн болсо, бут тынчтык болсун, бут кийим ыргыткан жана жылаңайлак барып керек. Сен дайыма шагыл же кум үстүндө жашасак, бут денеси катуу болуп калат, анан таш менен согончогуна этип, кереги жок болот. Бут биринчи кезекте жакшы болушу керек, ошондон кийин гана жарашыктуу. Ал артынан бийиктигин өзгөртүү үчүн пайдалуу болот, ошондуктан, ар кандай кыймыл-иштөөгө аргасыз, бутумду бутун жиреп, жана бул ынтымакты жана бут ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет.
P astyazhenie плюс жол кыймылы
Лорен Sophia ал алар менен иштөө жана катуу, чыдамдуулук жана өмүр иштей алат эле деп, алардын көйгөйлүү бир тармакты алат. Албетте, үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу керек, бирок да атайын көнүгүүлөр да маанилүү, Лорен жүзөгө ашыруу өз ыкмасы бар.
Көпчүлүк адамдар, мисалы, бир көз ирмем, ойгонгондо да, сиз төшөктө созулган менен жагымдуу көнүгүү менен эртең менен башталат жаккан жок. Бул көнүгүү кан айланууну жогорулатат, дене жашоого жана ийкемдүүлүктү берет. Ошентип, катуу жана бир калыпта созула дем-үйрөнүү маанилүү, кычкылтек өпкөгө кирет жана канды тазалайт.
күн ичинде, кыймыл сунуп керек, сен сунуп үчүн ар бир мүмкүнчүлүктү бул жогорулаган пайдалануу үчүн - Жанагы сунам, Сенин мойнун алдыга сол үчүн денени тарткандардын - туура. кээ бир ичет дене-бойду костюм жөө сактап калуу үчүн жетиштүү эмес. сезгенип кыймыл төмөнкүдөй Бул үчүн жалкоо жана энергетик, 15 мүнөт, ал эми бир саатка артыкчылыктуу гана болушу керек, кагуусу тирилтти. проблемалуу участкалары тууралуу атайын көнүгүүлөрүн жардам берүү үчүн 3 жолу эртең менен иниме алдында созулган бир жумадан кийин. Мисалы, төрөгөндөн кийин ашказан, азап-кайгы көп болот. Ал эми Waist кур куткарылат жок болот, бир күчтүү табияттан кур түзүү керек.
жөнөкөй көнүгүүлөрдүн бир түгөй
Сиздин чалкасынан жатып тизе бутту бүгүп, полдо шиш така. денеге жакын согончогун сактоого аракет кылып, өз ич кыймыл салышчу. Азыр полдо отурушат, мындай абалда анын артында, артына арык колдору салттуу өттүбү? Караганда алда канча натыйжалуу болот. курча жакын идеалдуу тизесине көчүп мүмкүн шымынын эле, алар менен бир күн сайын иш алып барыш керек. Бул үчүн: жерде арык, сол колу менен тарапка Сенин оң санын шыйрагы менен бузушат. ал жерге чөгүп чейин акырындык менен сол жөө Отуруп. Бул жааттан алганда, беш мүнөттүн ичинде калып, андан кийин акырындык менен түзөлүп, жана буга чейин башка сан менен көнүгүүнү кайталап туруш керек. Дагы бир машыгуу жөнөкөй: плечо деъгээлинде сиздин чалкасынан жатып, тарабына чыгып, курал. , Сол тизе бүгүшү үчүн, сенин бутун түздөп жана жай жерде анын укугу, аны төмөндөтүү.
Акырындык менен тизе кыйшайтпай баштап кызматына бутуна кайра. Азыр анын отургучка туруп, ишке ашыруу кыйынга жамбашын менен, анын тарабына бармагына сол бутун кайрып алып, жок жерден карап, анан тарабына койду. Exercise тизесине жакшы, жакшы эле, тизесин бут ийилген көтөрүп, анда булчуң курун окутуп, ошондуктан ашказан деъгээлинде жай жана узак жип ийрибейт.
кайгы Лот ийнине чейин чыканакка чейин аймактагы курал жеткирүү денеси балбырап болуп. Бул көнүгүү бул кырдаалды жоюу үчүн жардам берет. Бул кылган жерде болот: арык жамбаш, курал-жарак Буудай боюнча, чыканагынан тартты. Алдан тайып, чейин сенин колдорун бийик көтөрдү. Андан кийин дене алдыга бул Бенд үчүн абалын өзгөртүү жана билек кабатка удаалаш эле түздөн-түз колун жулуп. Бул жааттан алганда, кол алышып, натыйжалуу аскерлер колун жабат.
ийкемдүү болуп саналат жана эч кандай залакасы тийбейт, төмөнкү үчүн көнүгүүлөрдү кайтып жатышат. Сиздин артка жогорулатуу жаткан, көкүрөк ийилген тизеден мүмкүн болушунча жакын. , Кол чабат, анын башын тийгизип үчүн башын жана тизе жогорулатуу. Бул жааттан алганда, бир нече мүнөттөн чыгып, анан баарын кайра-кайра кайталап өткөрүү керек. актриса Анын айтымында, бир күнү башкалар да бир нече мүнөт бере турган болсо, анда сүрөт жана бети жакшы жакка өзгөргөн. сулуулук ал, жок эле дегенде, өзүнө болгон үчүн күрөшүүгө кетүү керек, анткени, бүгүн башталат.
Биз Джой Лорен келген сулуулуктун сырларын таанып билүү мүмкүнчүлүгү болду. Сулуулук, актриса ылайык, ошондой эле акыл-эс, кыял, боорукер, бул сага сонун аял болуп эч качан көз каранды. жөндөмдүүлүгү назик, сезимтал, боорукер болуп, сулуу жана ар дайым бир аял маанилүү ролду ойнойт болот. чынында да, урматтап-сүйүү үчүн, адегенде көрүнүшү кам көрүү үчүн жаман адаттардан, ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген күн сайын күрөшкө, өзүбүздү жол бербешибиз керек.