көкүрөк үн үчүн зарыл шарты туура жарабайт бра болуп саналат. Ошондой эле зыяндуу: өтө жакын жана өтө чоң. спорт менен алектенүү үчүн, тери термелүүнүн жана дайыма силкингендиктен, ага сунуп, Адистердин эмчек жок эле, эмчеги кийүү керек.
Жайында күндүн жарыгы тез көкүрөгүнө терисинен карылык таасири астында болуп, топлес күнгө күйүү эмес. тырыштарды бар болушу мүмкүн, ал эми мойнунан кара тактар болушу мүмкүн. бетине караганда көкүрөгүнө 2 эсе жука боюнча тери, ошондуктан кошумча жүктер сандыгын кошо жок экенин унутпагыла.
Сиздин калыпта, анткени көп өтпөй кайра жойгонго жана түзөп, аны ийнине көтөрүп катары Watch - Эмчек көкүрөк булчуъдарды жүктүн бир бөлүгү кабыл алынган, себеби, катуу болуп калат.
бир аял тез салмак жоготсо, анын ички орган майын жоготуп, анын эмчек, жапырылып, анткени сенин салмагын Watch. Ошондой эле, ал эми тез салмак коргошун денеге белгилерди деди.
терини desiccate эмес, самын жана ысык суу менен алыс. Сиз атайын жумшак душ гелди тандап керек. көкүрөгүн, топуктуу суулоо колдонуу.
гана айырмаланат душка жардамы менен натыйжалуу массаж алышат. Бул алмаштырылган жана этияттык менен болушу керек адаттагыдай массаж, кылдат кыймылдар, төш төмөнкү четине чейин жылып жана ээгин аякташы мүмкүн.
эмчегин кантип позасын үчүн?
Ал эмчек анын калыптанган жоготот чейин көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн жакшы болмок. Бирок, хирургиялык жол жок saggy эмчек күчөтүү болот. Эмчек төбөсү болсо булчуң ткандарынын жоктугу менен шартталган. Ошентип, көкүрөк кыймыл куруу керек, алар туура жерге жатты.
чөгөлөп, бизден алыс метр, кээ бир аз стресс, өз колдорун таянып, ал креслодо атайын платформа жагы болушу мүмкүн. Сиздин тизени бүгүп, эмчек аянтчаны тийип. Андан кийин кайра баштапкы абалына каруу-күч колдонуу. Биз өзүнчө сенин колу плечо-туурасын сактоого аракет жана белиндеги тизе бүгүшү үчүн эмес. көп мүмкүн болушунча бул көнүгүүнү аткаруу, бара-бара 15 кайталануу алып. Бул көнүгүүнү үйрөнгөндөн кийин, түртүнүү сахнадан кетип, ошондон кийин гана кабаттан сыгып болот.
чыканагыбыз менен ийилип, көкүрөк деъгээлинде колдорун кошулуу. Ошол эле убакта аракет да, бул оор көкүрөк кыймылдоону катары сезип, бири-бирине каршы колун кысат. 10 секунддан кийин бул кызмат ордун ээлейт. Андан кийин эс. Бул көнүгүүнү 15 20 ирет кайталаъыз. Биз аны жогорку булчуң тирешүү болгон камсыз кылууга аракет кылабыз. Ошондо башына көтөрүп, чыканагынан ийилген. Биз кол кошулуп жана жүзөгө ашырууда 15 20 жолу кайталап.
Бул көнүгүүнү Анткени сен резинка резина группаны же кайсы бир ыкмасы керек болот. Биз, жерге же отургучка отуруп, анын далысын түздөөчү туруп жана кайра түздөп. сагыз же көбөйтүүчү сайын көтөрүп жүрсүн жана дайыма түз анын алдында бир кишидей деъгээлинде сууруп чыгат. колун кармап эрип, резина тобун сунуп. Биз колун алып, ошондой эле мүмкүн болушунча аракет кылгыла. бир учурда 10 секунд кармап, андан кийин акырындык менен абалды баштап кайра. 10 же 15 жолу көнүгүүнү кайталап. Ал колу менен шайкеш ар дайым болуп турат.
полго жатып, өзүнчө колун. курал-жарак жана кыймыл-сынашкан, рухтун жетеги боюнча бир үкөк жогорулатуу. Андан кийин баштапкы абалына кайтып, кучактап, эс алып, дем менен. Биз бул көнүгүү 15 жолу кайталап.
Алардын буттары плечо-туурасы өзүнчө. жамбашына колун кетти. абадагы оң колу менен көп тегерек сүрөттөгөн. Бул учурда, көкүрөккө түзөйт керек. Биз алдыга, үч айланпа кайра 3 шыкай сүрөттөп жана кол өзгөртүү. Бул көнүгүүнү колунда 8 же 10 ирет кайталаъыз. Маапка кыймылы кайталап болсо, анда, эки колу менен көнүгүүлөрдү аткар. Биз тез темп менен жүзөгө ашырат. гантелдер менен көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн жүк көтөрүү.
, Жерде жатып тизе бутту бүгүп жерге бут артпа. ар бир колу гантел-жылы алып, колу боюн түзөп жогорулатуу. Дем алган жана акырын колун кармап таркатып, алардын жыныстык тийбейт. 10 секунддан кийин бул кызмат ордун ээлейт.
сандыгын түзүү үчүн жебени жана сулуу сиз ага маани бериши керек. үй-бүлөсү менен маскалар, төштү өзгөрөт жакшырта алабыз.
көкүрөк калыбын жана ийкемдүүлүгүн жогорулатуу боюнча Masks
Бадам-Honey Маска
бирдей өлчөмдө кошулган май жана бал көкүрөгүнө 20 мүнөт боюнча гана ж³рг³з³л¼т бадам. Smoem жылуу суу менен маска жана акырын бир сүлгү менен көкүрөгүн сылап. Маска, ошондой эле териси топтоп, сергип, нымдап, аны алып келет.
чамгыр маска
, Кичинекей бир темир торлуу чамгыр боюнча бир аз = мд = к майын кошуп, аралаштырып. дакиге боюнча аралашмасын колдонуу жана көкүрөгүнө 15 мүнөт үчүн колдонулат. Анан smoem, жылуу суу менен маска бир emollient каймакты колдонулат. Маска териге ийкемдүүлүк берет жана кан агымын жакшыртат.
картошка маска
Картошка өсүмдүк майы, 50 мл, каймактын 1 чай кашык, бал, 1 чай кашык алып. бир айры менен картошка колбаса жана башка компоненттер менен бирикпейт. маска көкүрөгүнө 20 мүнөт үчүн колдонулат. жылуу суу Smoem жана азыктандыруучу крем колдонулат. Маска эмчек бекемдигин, терини кырларынын жана аны топтоп, сергип берет.
ачытма маска
коюу каймак чейин жылуу сууга салып, 20 гр ачыткы эригич, натыйжада аралашмасы көкүрөгүнө 15 же 20 мүнөт этияттап smoem муздак суу маска капталган эле. Бул ийкемдүүлүк берет жана теринин келет.
йогурт жана маска
1 жумуртка, май витамин Е 1 чай кашык алып, 1 кашык айранды. жакшы Mix. Эмчек маска бит pomassiruem колдонулат жана 20 мүнөткө калтырып. Smoem жылуу суу менен коюшат. Мейли, эмчек Адистердин катаалдаштырат.
Маска чопо жана бал
кездемеден кийим кийип, бал жана чоподон бирдей өлчөмдө, Mix жана көкүрөккө 20 мүнөт үчүн колдонулат. Жакшы көкүрөк күчөтүп жатат, ийкемдүүлүк берет жана өйдөдө жакшыртат.
бал каймак
суу бал 2 кашык 10 же 15 мүнөт бал каймак үчүн көкүрөгүнө карайлы 50 мл эрийт, анан муздак суу smoem. маска түзө жакшыртат, азыктандырат жана терини нымдап.
Эмчек көбөйтүү үчүн Masks
Эмчек көбөйтүү үчүн какао майы
Какао майы кээ бир аялдардын эмчек көбөйтөт жардам берет. Мындан тышкары, терини топтоп, сергип, күчөтүп жатат, бөпөлөп, топуктуу бай. арылсын, төмөндө, колтукка май колдонуу менен.
Биз кылдат массаж бул жерлер, ал эми өтө эмчек май колдонулушу тийиш эмес.
алма маска
1 бал чай кашык, 1 аш кашык каймак идиш 1 кашык аралашмасы капуста же алма алып. Бардык ингредиенттер аралаштырып жатышат. Эмчек көбөйтүү үчүн массаж, анан көкүрөгүнө беткап 15 мүнөт боюнча гана ж³рг³з³л¼т.
жакшыртуу жана эмчек жогорулатуу Tonic
лимон негизги мунай 4 Geranium жана 4 тамчы маанилүү май тамчылары, хоп тундурмасы 10 тамчы, 1 кашык Кырк-жылдын 1-алоэ ширесин кашык. Бардык микс, айнек идишке салып төгөм. Эмчек денеге 2 маал кой. 7 күн муздаткычка сактоо.
Төш үчүн Маска адалдоо
лимон маскасы
Биз жука бүдүрчөлөр салып лимон кылам. көкүрөк майлуу кам каймакты териси астыъкы, анда кылдаттык менен каймак үстүнө лимон 10 мүнөт бүдүрчөлөр койду. Бир гана 10 мүнөткө, биз мындан ары тоскоолдук жок. smoem лимон жана душ астында терисин өчүрүү. Азыр сүт бир топ пахта нымдап, көкүрөгүн чыгыъыз. Маска терини whitens, аны тартып сепкил жана жашы жарнактары кутулууну жардам берет.
Сүт маска
1 сулу же бадам чипсы кашык, йогурт, 2 аш кашык. Аралаштырып, 15 мүнөт боюнча колдонулат. Бул агартуучу күчүнө ээ.
көнүгүү кийин далы Булчундардын жайган сезүүгө аракет кыл. Дем алганда, баштапкы абалына кайтып. Бул омурткасы байлагыла эмес экенин төмөнкүчө жана асыл тукум колуна учурунда жерге кадалган болчу.
, Көкүрөктөрүн бекем бул жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткарат муну кантип, биз билебиз, ал эми 5 жуманын ичинде эле, күн сайын бул көнүгүүлөрүн жасоо белгилүү бир натыйжаларга жетишүүгө болот эле. көкүрөк ийкемдүүлүгү үчүн колдонуу маскалар төш өзүнүн мурдагы ийкемдүүлүгү калыбына келтирилиши мүмкүн.