Nekotoryeveschi биз, мисалы, кенен жамбаш, өзгөртүүгө мүмкүн эмес, ал nashihgenov табият тарабынан белгиленген көз каранды. Сен кең же кууш бар болсо, ал жөнүндө, андан кийин etimuzhe нерсе, бирок жамбаш калыбын өзгөртүүгө жана ihbolee ийкемдүү болушу мүмкүн. Ошондой эле cellulite кутулуу жана kozhumyagonkoy алууга болот.
Vetom сиз йога жардамга келет. ар кандай йоги аткаруу, ал г калыптандырууда жана аларды туруктуу кылуу naizmeneniya таасир болот. Йога дене dlyasovershenstvovaniya колдонуу, сиз prekrasnyerezultaty көрүү үчүн кыска убакыттын ичинде болот! Эгер күн сайын шаарымдын иш болсо, жамбашын budutprivlekatelnymi өмүр калган.
Көнүгүүлөр-asandlya uprugihyagodits комплекси
КОРКУНУЧ stulaili utkatasana
Бул өтө натыйжалуу жана татаал асана болуп саналат. Көп учурда йога менен машыгып, биз бир топ калыбына Абад шаарымдын атын унутуп, napravlennyna сунуп bolsheevnimanie йоги төлөшөт. popuprivlekatelnoy үчүн, ал гу менен razvitiemgibkosti басым ортосундагы балансты сокку үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
көрүнүшү катары Utkatasanunazyvayut прогарммасы стул, биз nanevidimy отургуч отурду эле сезилет. Бул көнүгүү жалпы эле жамбаш, кайра, буттары менен бүт денени иштейт.
- түз тур, буттары чогу somknite. анын башына Hands, анын колдору бүктөлгөн.
- Бара-бара боортоктоп, буттарын жулуп жок. кайра түзөлүп жатат.
- мүмкүн болушунча төмөн алууга аракет кылып, музоо жана сан туура бурчту түзүшү керек.
- Эгер балансты сактоо үчүн мүмкүн эмес болсо, анда башка бир кишидей, туурасы бир карыш.
- ылдый ийининен жулуп омурткасына
- Сиз мүмкүн болушунча бул кызматка өтөт, бирок кем эмес эки мүнөт.
жоокерлеринин же virabhadrasana жаратат
Etapoza аты Vidrabhadra Кудай Shiva bylsozdan жоокердин, ысмын билдирген. Бул Абад шаарымдын атын бир нече түрлөрү бар. Алардын ар бири slozhneepredyduschego, ошондой эле натыйжалуу. башкаларга караганда тезирээк сулуулук yagoditsvklyuchili эки пайда болушу үчүн көнүгүү белине майын алып.
Etapoza буруусу жана күч-аракет талап. Натыйжада, арткы жана nogukrepyatsya булчуъдары. күчтүү буттары кийин - аны колдоо керек. Бул асана тилкелери жана myshtsybeder.
- боюн түзөп, буттары жабык. анын башына Hands, анын колдору бүктөлгөн.
- , Дем жүз жыйырма см-жылы кайсы бир секирик менен бутун уюштуруу.
- абалы туруктуу болгон, тулкуга жана оң жамбашынан оң жагындагы, сол жана оң чыгарып кайрылып жатканда, кыл.
- сан жана музоо оң бурч ушунчалык оң тизе бүгөм.
- Бул орду отуз секунданын ичинде бол, андан кийин баштапкы абалына кайтып.
- сол жагында эле шаарымдын кыл.
Туудурган жоокер же virabhandrasana 2
- жабык үймөгүн жыгылгыла. Дем жана секирүү буттарын бир жүз жыйырма см боюнча бөлүп колдонуу.
- , Тулкусу жана оң санын шыйрагы менен, дем менен туруктуу кызмат ордуна укуктуу, сол, кеңейтүү, укугун бир аз болууда.
- кабатында буту батирде менен, сол бутун сууруп мүмкүн болушунча көп.
- Бул абалда отуз секунд бол жана абалын баштап кайра.
- башка тарапка шаарымдын жаса.
бир узун үч бурчтук же utthitatrikonasana Pose
Бул топтун Vseasany татаал позаларынын менен салмактуулукту сакташы керек. Kogdamy аларды аткара баштаса, буттар, жамбаш iyagoditsy окутуу жолу менен, ал эми бул slishkomslozhno болсо да, туруктуу абалда болушу үчүн абдан маанилүү. туура бул татаал istabilnosti күчүн сезип турган аткарууга болсо.
Бул абалда Chtobyostavatsya туруктуу, биз ibeder жамбашын күчтүү жана ийкемдүү кыймыл керек.
- түзөп, буттары somknite, денеси менен бирге курал
- бир метрден ашык бир аз аралыкта жайылып Legs.
- токсон градус аркылуу жайылып оң санын шыйрагы менен, сол - кырк беш кетти.
- Дем эле, мүмкүн болушунча укугуна тизе бүгүшү үчүн, омуртка иреттүү кармап.
- Сол колу, түз көтөрүп, оң колу - сан жагында, төмөнкү бут, тизе, бут.
- сол колу менен түздөн-түз көрүнүшү, бул кызмат ордуна жыйырма отуз секунд үчүн калып. ал тургай дем алуу.
- , Баштапкы ордуна келген башка тарапка шаарымдын ашырат.
Чегиртке Pose же shalabhasana
Etapoza yagodichnyemyshtsy күчөтүү максатында натыйжалуу деп эсептелет. Ал эч кандай йога мектепте колдонулат. сен татаал smozhetpodgotovit калган vypolneniyaetogo татаал көнүгүүнү туура.
Etapoza эч зыянсыз жана сүрөттө ар кандай түрү ылайыктуу жана ал тарабынан, эгерде primenyatezhednevno аны, сен зор натыйжаларга алып келерин көрүүгө болот. Ал жигердүү жамбаш жана поезддер аймалган жана курсактын булчуъдардын szhirovymi аманаттарды күрөшөт.
жеке шаарымдын катары бул көнүгүүнү Mozhnovypolnyat, бирок булчуң vnachalerazogret сунушталат.
- анын курсагына, жерде жатып. Hands сенин башына чыгарып.
- кабатта Ошол эле учурда, колу, башы, көкүрөк, ичеги.
- Аймалган алгач бутунун токтотпогула, буттары түз, чогуу өткөрүшөт.
- Бул абалда үчүн узак болууга аракет кыл. Тегиз жана өткөрүүгө дем.
- эки жолу кайталанат жаса.
аны башкаруусу күн сайын йога сабактарды алып Esliv, ал жакында денелик эмес, tolkoprivlekatelnee болуп калат, ал эми рухий жактан жана тынч. Сиз vnutrennyuyugarmoniyu болот. Йога органдарын нормага келтирет, санды тарбиялайт. Kromedomashnih машыгуу, сен Йога класстары үчүн кол коет жана sinstruktorom катыша алат. Бул улуу иш сенин оюн, ички нормалдуу жок күн сайын чууну iprivesti алышы үчүн "I", Йога Эгер дени сак жаш сактоого мүмкүндүк берет. yogis пайда кулак сал, алар денелик жактан туура, ар дайым шайкеш келет. Ошондуктан, жалкоо эмес, сен барып! Кантсе да, бир гана жакшы жашоо жана ойлонуп өзгөртө турган күчкө vysami! рухий жактан өсүүгө ifizicheski! Айрыкча Йога такыр башка курактагы адамдар үчүн ылайыктуу болуп саналат.