Алар айрыкча жай мезгилинде, абдан пайдалуу жана жеткиликтүү болуп саналат. Мындан тышкары, өтө даамдуу жана жагымдуу - Сен макул болот! жашылча менен тамактанган жана түйшүктүү машыгуу үчүн күн сайын жүрүп - бул асман менен жер болуп саналат!
тамактануу, ал гана эмес, ар түрдүү болуп сезону жашылча менен жакшы тамак, баштоо жана жагымдуу болот, бирок ал чөнтөк сокку болот. натыйжалуулугу өсүмдүк тамак-идеалдуу мөөнөтү бир ай болот, ал эми күн сайын кычкылын жана белоктон жетиштүү ченди тамак болсо, диета да ары узартылышы мүмкүн - бул кошумча килограмм кутулуу үчүн даяр көз каранды болот. Ошондой эле мындай диетасынын жакшы жагы, ал тургай, канаттуунун этин жебегиле, көп колдонулат адамдар, башкача айтканда, жашылча диетасы кемчиликсиз табитти канааттандырат жана топуктуу жана пайдалуу кендердин ар кандай менен курсагын толтурган сыяктуу керексиз кыйынчылык болбойт. Ошондой эле тамак-аш түрлөрүн тандоого болот: а моно-диета - жашылча бир нече түрлөрү келген тамак-аш болбосун, атап айтканда, бир өсүмдүк же жеп колдонуу менен.
көп азыктык айтылгандай, натыйжалуу салмагын жоготуп, тамактануу сыяктуу жаңы сабиз, буурчак, бадыран, ашкабактан, салат, петрушка жана картошка тамак негизинде диета. Бирок, бул азыктарды керектөө эле гезит курсу 1,5 кг-дан ашпашы керек. жашылча үчүн, майсыздандырылган сүттү, камкаймак, йогурт, ал тургай, кара буудай нан кошо аласыз. Сиз тасмалар да беттерине жакшы көргөн булочка салып бузбастан башталат, анда - бүт диета пайдасы нөлгө түшүп келип, биз дагы бир жолу эскертет. Ал эми бул жерде жок, өтө арыктоо жумшалган бир кезек натыйжалуу толугу менен ишке жараксыз убакта, анткени.
Биринчи күнү: капуста шорпо, мөмө-жемиш, кургак майсыз сүт же йогурт, бир аз сандагы (200 мл), чай ичип же чай, бирок, шекер кошпой.
Экинчи күнү: капуста шорпо, ар кандай таза же куурулган жашылча, чеги жок, жогорку калориялуу соус бир кашык, 1 кант жок картошка, чай же тамактанып бышырып алабыз.
Үчүнчү күнү: капуста шорпо, мөмө-жемиш жана чексиз санда жашылча-жемиш, сүт же айранды челип (250 мл), чай же тамактанып.
Төртүнчү күнү: капуста шорпо, бананы (5-6 даана.), Сүт 7-8 очки.
Бешинчи күнү: капуста шорпо, помидор (5-6 даана.), Чексиз балык же тооктун этин саны, сүт же йогурт, (250 мл), соус, чай же чай.
Алтынчы күнү: мурунку күнү баары.
Жетинчи күнү: капуста шорпо, жашылча-жемиш, чектөө, калориясы төмөн соус, сүт же йогурт, жок (200 мл), чай же чай.
Азыр бул диета көрүнүшү мүмкүн эле жаман эмес экенин, сен көрө алабыз. Бул диета негизи аз жеп, туура тамактануу үчүн эмес. Бул өсүмдүк тамак-аш, ачык, тынч жана күнөөсүздүк карабастан, бат арыктап кеткенде үчүн күрөшүүдө натыйжалуу бири - Ошондуктан бул диета менен салмагын жоготот калыштуу эмес. Ал көптөгөн жакшы көргөн тамак багынып чыгарам сезилиши мүмкүн: таттуу, майлуу, эт же балык, бирок, бул сага андан бетер кыйынчылыктарга бере турган башка караганда Кыргызстанда эн толеранттуу диета деп эсептешет. Дагы жакшы, сиз жашылча, жемиш, чай ичип же чай, күнүмдүк талапты тандоо толугу менен эркин болушу. Сиз аныктайт жана өзү үчүн жегенге тамак-аш көлөмүн жөнгө салган ченем менен берилген. Бул негизги, бул өсүмдүк тамактануу маанилүү артыкчылыгы. Мындан тышкары, албетте, ал бат арыктап кеткенде өбөлгө түзөт деп.
Мисалы, vinaigrette алууга болот: 200 г кызылчасын (чийки жана бышырылган 50/50), 100 грамм чийки сабиз, туздалган, 2 TBSP тордун. буурчак кашык, бир аз жашыл пияз, Сарымсактын тиштери бир нече, өсүмдүк майы, лимон соус менен сезон.
"Орозо күндөрү" натыйжалуулугу көп болуп, алар дене токсиндердин тазаланат да, көрүнүшү да жардам берди. Мындан тышкары, алар, ошондой эле арыктоо салым, алар да ушундай бир күндөн кийин, дагы көп тынчтык жана бекем болот, анткени, маанайын көтөрүү!
Ал ошондой эле жаңы өсүмдүк ширелерин ичүү пайдалуу. Мисалы, мындай суусундук аракет: а муздаткычка малынган 2 сабиз ширесин жана 1-бөлүгү кызылчасын бөлүктөрү. Бул куюлуучу 5 үлпөтү үчүн ичип алган бир аз жипти жеп шектенбесек болот.
Ошентсе да жакшы жана популярдуу диета бар - бир диета Ким Беранек. Мындай диета бүт пайыздык, анын тамак берсин. Сиз дагы, жегенге тамак-аш эч кандай чек жок, бирок, катуу чектелген аралыгы саналат. бул натыйжалуу өсүмдүк диета сүт азыктарын негизи бышырылган сүт, айранды жана жашылча-кычкыл сыяктуу майы аз мазмунду (4% га чейин), түзөт. Ал катуу жемиш тыюу салынат. Бир жумуртканын күнүмдүк тамак-аш жана алма бир нече киргизүү да мүмкүн. Артка күнү көк чай жана газдалбаган минералдык суу, жок эле дегенде, 2 литр суу ичүү керек. Анын жөнөкөй даамдарды карабай, бул диета натыйжалуу диета нормалдаштырат.
Сиз тандап кандай салмак жоготуу ыкмасы билбей жатсак, жашылча-мүнөз анын кулак токтотуу - чынында, алар денени түгөнүп эмес, жүрүшөт, анда ал таза. Бир килограм көзүнө жеңил барып!