сөз диета, сен өздөрүн жакшы сезип, ашыкча салмак эмес, турган аркылуу, туура уюштурулган бийлик түшүнүү керек.
Бирок, убакыттын өтүшү менен, мөөнөттүү тамактануу башка жактары ээ болду, ал эми бүгүнкү күндө ал кыска мөөнөт ичинде килограмм болгон бир катар керек "шок терапиясы" сыяктуу бир нерсени билдирет.
Бүгүнкү күндө да көптөгөн тез диетанын бар. Алар буюмдун же калориялуу чектөө кандайдыр бир түрү, ошондой эле тамак-аш да майлар же белок же көмүртек чыгаруу пайдаланууга негизделген. тамактануу, ошондой эле денедеги терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
атактуу экспресс диетанын:
белок диетасы
Белок тамак-аш негизи бардык тамшандырган жоюу жана белок заттарын колдонуу баруу болуп саналат. диета бул түрү бир топ менен Чыгарылган, бирок, негизинен, тамак-аш аз майлуу эт жана балык, жумуртка, май-бекер быштак, айран, ошондой эле минералдык суу, жашыл чай менен таттуу тамактанып пайдалануу сунуш кылынат. бир грейпфрут камтыйт диета менен топуктуу балансын сактап кала алабыз үчүн. Натыйжалуулугун дене суюктуктары четтетүү протеин тамак билдирип, бул тартыштыгы карбонгидрат дене белокторуна энергиясын алуу үчүн баштайт. Diet катуу жыйынтыктары 3-5 күн өткөрүүгө тыюу салынат. ал ачка жок экендигине карабастан, ал эми аш жоктугунан бир адам ооруп азап чегиши мүмкүн, алсыз, жаздымдан сезип, мээ энергия керек, анткени.
monodiets
моно-диета негизи бир нече күн бою бир буюмдун пайдалануу болуп эсептелет. Катуу monodiets мисалы, йогурт, айран, күрүч, гречка, алма сыяктуу буюмдарды пайдалануу боюнча курулган. Мындай мүнөз терс таасир психологиялык жактан кыйын бир нече күн эле ээ болот. диета принцип - калория тамактанып туруу кескин төмөндөшү, ошондой эле май толугу менен жоюу. дене топуктуу жетишсиздигинен жабыр тартып жана микроэлементтерди баштайт, ошондуктан, пайдалануу monodiets орган тазалоо 1-3 күн катары колдонсо болот.
Калориясы төмөн жана аз-карбонгидрат диетанын
Мындай мүнөз мазмуну кыйла ар түрдүү болот. Ар бир тамак учурунда, аз болушу керек. Адатта, кант кошулбаган тамактанып, көк чай, печений, грейпфрут, н, жумуртка, бышкан этти, куурулган балык жана жашылча-жемиштерди, жашылча-жемиштерди, таттуу жемиш жана айранды пайдаланууга уруксат. Даамы туздуу, куурулган тамактар менен сүт алып салуу зарыл. Мындай диетанын 1-2 жумага өткөрүү сунуш кылынат, ошондой эле алардын жыйынтыгы 5-7 килограмм жоготуу болот.
тез азыктанган терс таасири:
- ашыкча салмак жоготуу биринчи кезекте, суюктук, булчуң массанын жоголушу, семиз эмес чыгарууда таандык болгон.
- кычкылынын жетишсиздиги ден соолугу начар жана психикалык иш жайыраак алып келет. Бирге суюк калий жана калий менен дененин сыртына чыгат.
- жоголгон өтө тездик менен артка салмагы, анткени алсырап орган тез эле кууп.
тобокелдиктерди азайтуу үчүн, ал витамин жана минерал комплекстерин зарыл пайдалануу, ошондой эле күнү 1000 калория аз калория санын кыскартуу эмес, ошондой эле, сунуш кылынган күндөн чегинен чыга албайт. Ошондой болсо да, ал туура диета калтыруу зарыл. Чеги менен дене тарбия көнүгүүлөрүн керек. дароо эле кереги жок солду майлар көп керектеген.