Чынында, бул тамак-аш, гана lestnyeotkliki жөнүндө бүгүн, бийлик үчүн тийиштүү урмат-сый менен, кээ бир аялдар салмагы 2 5 кг тартып беш күндүн ичинде таштап, материалдар dostigalioshelomitelnyh. тамак-аш vsegotri беш жалпы программа беш милдеттүү курстарды dneyeto убакыт. Биз кээ бир жөнөкөй тышкары чыгарсак, 15 күн бою болжол менен minus10-15 кг дене салмагына ээ. Ооба, натыйжасы абдан таасирдүү болуп, анда тамактануу туура багытталат.
Жолдо, бул диета диета үч күн бою ар бир тамак-талап маанилүү priderzhivatsyateh үч диетанын болсо, буга чейин izvestnoydietoy Сулуулуктун California институтунун Гога менен диета менен айырмаланат? Менен.
биринчи trehdnevnyyratsion
Breakfast. кара күрүч буламыгы тамак - 100-150 грамм, сүт dobavitnemnogo болот. Чай, кара же көк иче алышат, бирок, шекер кошпой, лимон бир үзүм кошуу үчүн шектенбесек болот.
Түшкү тамактануу. Майдаланган сабиз 100г, мунай lozhkuolivkovogo бир чай кашык кошуп, ал жер казынасын пайдалануу, суу да ичпей, сунуш кылынат.
Түшкү тамактануу. Жашылча шорпосу сорпосу 250г. Millet боткосу - кургатылган өрүк менен кайнатылган 150г, минералдык суу алат ичкиле.
Түштөн кийинки чай. Кайсы жемиш ширеси, жарым, бир чөйчөк.
Кечки тамактануу. Быштак souffle 100-150 гр, лимон менен чай, бирок bezsahara.
Көп өтпөй жатар алдында. түшкү polstakanasvezhevyzhatogo куюлуучу ширесинен карата абал боюнча.
экинчи тамактануу
Breakfast. Сулу, сүт Портер. Ошондой эле кант жок чай limonomi.
Түшкү тамактануу. кургак өрүк 50г коюъуз.
250 г жашылча шорпо, кайнатылган эт (эч кандай) 50 с. Жылы kachestvegarnira өсүмдүк masla10 т тышкары менен кызылча 160 грамм судак, болот. таттуу алма үчүн.
Түштөн кийинки чай. алма жана сабиз, минералдык суу же чай bezsahara менен Салат.
Кечки тамактануу. Гречка 250г быштак, шекер кошпой чай.
Кеч тамактануу. сабиз ширесин жарым чөйчөк, тиштеп чыгарды.
үчүнчү тамактануу
Breakfast. Майдаланган сабиз - 150 с. Таруу ботко, бышырылган namoloke, лимон менен шекер кошпой чай.
Түшкү тамактануу. Бейбит кургатылган өрүк - 100 г, лед soksvezhevyzhaty - 200 гр.
Түшкү тамактануу. Жашылча Шорпо - 250 с, сууга бышырылган тоок болот - 200г капуста ilisdelat cutlets жана 200 с. Минералдык суу.
Түштөн кийинки чай. Fresh алма - 100 гр.
Кечки тамактануу. Быштак souffle - 150 гр, алма-сабиз шекер кошпой чай kotlety- 200 гр.
Көп өтпөй жатар алдында. томат ширеси, бир стакан.
күнүнө жегенге уруксат диета бою отруби нан - 250 гр кант - 30 гр.
Эгер диета диетологу көз менен карасак, анда, ал, мисалы, жемиштерди жана балык сыяктуу кээ бир чектөөлөр бар экенин айтышат. Бирок, бул dietane туруктуу жана учурда nikakogovreda себептер эмес, ушунчалык кыска мөөнөттүн ичинде колдонулат.
Азыр башында shlarech дайындоо диета Гога, салыштырсак, анда ал үчүн бир кыйла татаал. Tverdopriderzhivatsya беш күн көрсөтүлгөн тамак керек. California nettakogo тамактануу ар түрдүү жана тандоо боюнча, ар бир мененки кытырак, бир-эки, 1-кызгылт сары, шекер кошпой, чай же бир чыны чай камтыйт.
Биринчи күн
Түшкү тамактануу. тик-бышырылган жумуртка, аз-майы йогурт же 200 грамм kefir-, 1-кызгылт сары, Тост чай ичип же чай, бир жубу.
Кечки тамактануу. 60 гр ар кандай эт бышырып, бышырылган жумуртка, 2 salatlistovoy, чала йогурт же йогурт - 100г эки катырак.
экинчи күн
Түшкү тамактануу. Жумуртка менен муздап, аз-майы йогурт же камкаймак жана 200 с, кызгылт сары, кургак түгөй ысытып.
Кечки тамактануу. Бышкан эт - 60 г, кургак катырак, помидор, йогурт ilikefir - 100 с, шекер кошпой чай же кофе.
үчүнчү күн
Түшкү тамактануу. 1 апельсин, чала йогурт же айран - 200 с, varenoeyaytso бит салат.
Кечки тамактануу. Бышырылган колбаса - 70 г, кургак катырак, майлуу kefir- 200 г шекер же жок айран, кызгылт сары жана чай же кружка эле сумма эмес.
төртүнчү күнү
Түшкү тамактануу. Туздалган бадыраң, жаңы помидор, сыр - 125 гр, катырак.
Кечки тамактануу. Кайнатылган эт - 60 гр, чакан помидор, алма жана tostsuhoy бир жубайлар.
бешинчи күнү
Түшкү тамактануу. Катырак, жаңы помидор, Балык - 200 г.
Кечки тамактануу. Бышырылган жашылча ассорти - 250 грамм, бышырылган жумуртка, помидор.
бери дегенде, бирөө ушундай мамиле беш күн sostrogim Арыкташ үчүн жазма үчүн талап кылынат. Бул үч takihpyatidnevnyh тамак жүргүзүү сунуш кылынат, бирок, жалпы суммасы 15 күндөн ашпоого тийиш.
ийгиликтүү салмагын жоготуп кийин, абалда podderzhivatsebya керек. Бул үчүн ар бир дүйшөмбү, төмөнкүлөрдү аткаруу:
- Breakfast лимон svyzhatym үчүн бир стакан сууга бир болууга тийиш.
- түшкү тамак үчүн бир алма жана кургак тост пайдалануу.
- тамак үчүн, дозасын көбөйтүүгө болот - тост, йод бышырылган жумуртка, помидор.
California диета оор болот деп айтуу үчүн, ал, бирок, ошентсе да, бул диета аракет жана ми жана натыйжалуу onarealno текшерилет skazatnichego эмес. Салыштырмалуу кыска мөөнөттүн ичинде, ал баштапкы абалга prilichnyyves, ошондуктан өзүмдү ошол күндөрү кармап көп болот. 800 ккал / күнгө чейин бул - диета мааниси бул тоюмдуулугу жок жана аз да төмөндөтөт. Nashorganizm чейин сарпталышы мүмкүн колдонгон 3000 ккал / сутка, тиешелүүлүгүнө жараша, май жана суу менен берилет көзөнөк калория талап onnachinaet аларды алган жок. жумуртка кан холестеролду тургузат Stoitotmetit. Эксперттер дайыма Бул диета менен кайрылышат, анда көйгөйлүү sobmenom заттарды болот деп.
Бул диетада жатканда, туз менен чектелип poetomupoterya салмагы чыккан суюктук менен жарым-жартылай улам болот, ал эми экинчи бөлүгү etobudet майы. Көп жеп inachinaete биринчи өткөн 15 күн диета үзүп кийин болсо, анда takihdiet келечектеги жүрүм-туруму жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл. орто эч кандай тамак табигый да.
Бирок, жалпысынан алганда, бул сиз spereedaniem чектен шашкан эмес болсо, анда ошол ырайымсыз диетаны колдонуу зарылдыгы жок экендигин баса белгилеп кетүү зарыл. Vsluchae аз салмак, ал абдан көп болгон, дагы эле аяп, диетаны колдонуу жакшы.