ал чайноочу жүрүмүн эске албаганда багытталган, анткени аталган система. Биз бул көптөр үчүн чайнап бир аз көйгөй болушу мүмкүн экенин моюнга, бул адат болуп саналат жана бул өтө оор таштап керек. Ичүүчү диета нерсе туяктуу жол берилбейт, анын ичинде отуз күн созулат. Гана ичишет.
деген эмнени билдирет?
Баары оңой. Сиз ача туяктуу эмес, ошентип, ашказан жыйнагы керек катуу тамак-аш, ала бербейт. Чынында эле, ай ичинде күчөп, бардык эс барат. сага Ошентип, ушул убакка чейин, өздөрүн эркинирээк сезип, абдан семиз айрылып сезем.
Бирок, ал кандай болот? Эмне үчүн тамак-аш, ичимдик боло алабыз? Мындан ары суу эле иче?
Албетте жок. Бирок, тамактануу да ар түрдүү эмес экенин, даяр болушу керек. отуз күндүн ичинде Сиз тоок эти жана жашылча шорпо жана тамак бышыруу, кычкыл сүт жана сүт азыктарын ичишет, силер да, ширелер, чай, какао, какао көрүн чектей албайт. негизги нерсе газ муктаж болбостон, таза суу, жок эле дегенде, бир литр жана бир жарым ичип экенин унутпашыбыз керек. Натыйжада, жоголгон килограмм тышкары, сен да, ашказан өлчөмүн азайтуу жана аз жеп, мындан ары да болот.
Бирок, ичкен тамак үчүн жөнөкөй эмес, иче мүмкүн экенин билгенибиз жетишсиз деп айтууга болот. Сиз бул органга стресске көп экенин ар дайым эстен чыгарбашы керек. Ошентип, бүткүл иш боюнча, алардын абалы менен өзгөчө мамиледе болуубуз зарыл.
Багыттоочу меню
Сен кыйын, аны аткарууга мүмкүндүк берет 30 күн бою тамак ичүү үчүн, болжолдуу менюну керек кызыкдар болсо. Күнүмдүк тамак-аш менен өзгөчө жана өзгөрүлгүс бир бөлүгү - суу 1,5 литр.
- Сиздин сүт жана йогурт биринчи чеги.
- канаттууларды же балык экинчи ашпозчу, сорпосун.
- үчүнчү үчүн жаңы жасалган тамак.
- Төртүнчү күнү, силердин чай чектейт.
- Бешинчи ашпозчу кыямдын үчүн.
- Алтынчысы - Compote
- жетинчи күнү дагы башкалар ширелерди берем.
7 күн бою тамак ичип жети килограммга силерди куткара албай турат - укмуштуу жыйынтыктарын, туурабы? Бардык бул жолу таптакыр чайнап керек кандайдыр бир катуу тамак-аш, жегенге тыюу салынган. спирт, коргоочу, майын алыс, сиздин диета же кант алмаштыруучуларды жол бербе. Ал тургай, шорпо жана сүт азыктары майлагычтарды эркин болушу керек.
тамак-аш менен кантип алууга болот
Ар бир диета туура жыйынтык талап кылат. Эгер ал жылдын акырына карата абал боюнча, анда дагы бир жолу тамак-аш керексиз naedites, кайра бардык кг жана Досторду алып келет. Ошондуктан, тамак ичип алып чыгуу абдан кылдат жана туура эле маанилүү болуп саналат. Эгер тыюу салынган деп ыргытып эмес. Биринчиден, сен бекем, мурда тамак-аш алынып келген буюмдарды киргизүү керек. Бул өндүрүшүнүн шайкеш урматтоо абдан маанилүү экени талашсыз. аны отуз күн бою созулуп, анда өчүрүп туруп, алтымыш.
Бир жаңы күн Сулунун башталышы. ал 100дөн ашуун гр эмес, даярдан. тамак калган суюк бойдон калат. Бир нече күн да жейт. Андан бир нече жаңы өнүмдөрдү кирет - жумуртка же сыр жегиле. Акырындык менен гана тамагын таштап, ичип кечки чыгарган. негизги нерсе бат эле эмес, зыяндуу ишеним артпай, - ун, таттууларды, куя, май.
Эгер тамак ичүү туура эмес деп ойлойм, анда суроо туулат: "" Сен канча жоготуп алабыз? ". аны аракет кылып жаткандар эгер 15-17 кг экиге айдын акырында деп айтышат. Албетте, мунун баары өз-өзүнчө, бирок кыймыл кепилдик берилет жана бир топ болот.
Бир нече маанилүү ыкмалары
- Жылма өтүү - келечекте туруктуу салмагы бир кепилдиги.
- ичип күн отургуч ээрчип, ал дайыма болушу керек.
- жылына бир жолудан кем эмес, аны менен биригет.
- Эгер жаман болсо, өсүмдүк тамак бышырышат. Бул чайнаганга болбойт, ал эми азык ага дагы берилет.
- Сиздин абалына көз болгула жана жогорку кан басымы, жүрөк, бөйрөк ийгиликсиз болсо, ага отуруп, эч качан.
диета сын Ичүүчү
Ирина:
Мен жыйырма күн ичүүчү диетага отурам. Башында абдан оор, дайыма ыкшоо тартып, күчтөрдүн дээрлик болгон эмес эле. экинчи жумада гана кереметтүү жүрүшөт сезди. 20 күн тогуз килге арыктадым.
Катерина:
Эле он бир күн алты килограмм салып, белине чейин он төрт см кем болгон. Мен болсо, улуу натыйжасы. Мындан тышкары, кайра кайтып келген эмес.