көптөгөн эксперттердин айтымында, калпакча менен дем ден соолугун жана өзүн-өзү сыйлоо сезими жакшыртат, организмдин кычкылтек менен каныккан, абдан өпкө мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатат, ал зат жана акыркы эмес, жок дегенде, кыймылга - дененин каршылыгын жогорулатат. дем алуу көнүгүүлөрүн комплекси сайын ар түрдүү жаштагы жана коомдук топ адамдар тарабынан колдонулуп жаткан сыяктуу орган бүгүү. тез денеге энергия менен айыптады жана чарчоону азайтат да, жеңил жана арыктоо үчүн натыйжалуу программа болуп саналат, ошондой эле узак убакыт бою көйгөйсүз эле убакыт өргүү кошумча салмак. Азыр Чайлдерс дем машыгуулар бул - үй-бойду, убакыт үйрөнүү жана сен.
Байыркы доорлордон бери, элдин ден соолугун сактоого жана жалпы жыргалчылыгын жакшыртуу үчүн терең Калпакча дем колдонгон. Бул заманбап адам дем алуу жараяны өпкөсүн 20% ы гана колдонуп жатат деп айтылып жүрөт. Бул идея Америка Chayldarsu Грир келди, - деп түздөн-түз таанылат дем алуу көнүгүүлөрүн программасы түзүлдү "эмес дары-дармек менен керемет". программа эл ашыкча жана тиешелүү шарттарды каршы күрөшүү, ошондой эле алардын ден соолугу каларлык артта жакшыртууга жардам берет. Ошентип, Чайлдерс гимнастика өз ден соолугу үчүн күрөшүүдө натыйжалуу ыкмасы катары калыптанып калды.
Body бүгүү, өнөкөт оорулар менен күрөшүүгө салмагын жана женил азайтууга жардам берип, кычкылтек менен байытып дене машыгуу, дем негизделген. Ал азыркы иштеп үчүн денеде кычкылтекке ролу менен белгилүү: зат жараянына активдүү катышуу, кан айлануусун жана сиңирүү жакшыртуу жана май көлөмүн азайтат. Көптөгөн окумуштуулар сунуп машыгуу менен бирге, ошол дем көнүгүүлөр көп саламаттык клубга же үйдө кадимки ишке ашыруу алда канча натыйжалуу болот дешет.
Бул ыкма кыймылдоону жайган жана статикалык позаларынын кээ бир топтору менен айкалыштырып, терең дем тешик негизинде иштелип чыккан. негизги орган кубатуулуктагы жөнүндө акт кан агымынын күчтүү жогорулатуу зарылчылыгына алып, пайда болот. Deep дем кычкылтек кан, жигердүү бездери агымын, "массаж" ички органдары жардам майын өрттөгөндөй кирет. Башка жагынан алып караганда, туура дем белгилүү - көкүрөк жана курсак кыймылынын башка калпакча катышуусун талап кылат, ишке ашырабыз. Бул психикалык жүктөгөн ар сиз бул ыкманы колдонууга болот, ошондуктан дем, тынчсызданууларды болот бул түрү болуп саналат.
дем алуу көнүгүүлөрүн ыкмасы төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- орган чынчыл, буту ийин туурасы жайгашкан жатат. Андан кийин, денеси бир аз бутуна кысылып, Анын буттарына көз алдыга, колу менен эс алуу таянса;
- Мурундун аркылуу тез жана кескин дем менен ооз аркылуу өпкөдөн чыккан аба Алтургай, (өпкө толугу менен толтурулат);
- күчү менен катуу аркылуу бардык аба Алтургай;
- Кечиккен дем алуу жана лизгинку 8-10 секунд чакта;
- денеси эркин болуп саналат жана дем цикл кайталана берет;
- дем алуу көнүгүүлөрүн менен бирге жүзөгө ашырылат, жана көнүгүүлөрдү жайган.
дем алуу көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз аткаруу:
- Бул эс жакшыртат жана топтоо мүмкүнчүлүгүн арттырат;
- аян пайдалуу таасири бар;
- Ал жүрөк-кан тамыр системасынын жакшы иштеши үчүн өбөлгө түзөт;
- Кандын айланышын ылдамдатат;
- Ал астма, бронхит, аллергиялар, ээледи оорулар алдын алуу үчүн ылайыктуу курал алуу, дем алуу системасынын иши боюнча оң таасирин тийгизет;
- зат жакшыртат;
- ичеги-милдетин нормалдаштыруу;
- Заара ишин жөнгө салат;
- дененин иммунитетин жогорулатат;
- , Жашоого жөндөмдүүлүгүн жогорулатып, стресс жана депрессия симптомдору менен күрөшөрүн маанайды жакшыртуу жана сезимдер денедеги энергия жөнөшөт;
- Ал тамекини таштоого жардам берет.
ыкмасы Чайлдерс Жаратманы ылайык, ишке ашыруу үчүн мыкты убакыт - төшөгүнөн көтөрүп эрте. Жаят көнүгүүлөр моюну жана жаак булчуъдардын баштап жана лизгинку жана бутуна чейин, ар бир булчуң топ үчүн жүргүзүлүшү мүмкүн.
Бул дем алуу машыгуулары Чайлдерс кош бойлуу аялдар үчүн, кийинки ыкчам мезгилди башынан адамдар менен иштеп жаткан өнөкөт оорулардын күчөбөгөн учурунда каршы эмес экенин белгилей кетүү керек. Мындан тышкары, эксперттер төрөттү көзөмөлдөө алган адамдар деп таблеткалар, депрессияга же дары-дармектерди төмөн зат, Чайлдерс көнүгүүлөр кийин бир топ жакшы сезип.
бүт денеге чынында эле оң гимнастика, дарылык таасирин ээ болуу үчүн, аны менен дене тарбия көнүгүүлөрүн күн сайын (жок дегенде, 15 мүнөт) аткаруу үчүн зарыл болгон, жана ошондой эле туура тамактануу менен бирге окулат. Демек, дем жардамы менен шектенбесек болот үйдө Чайлдерс кызмат орунуна ылайык жүзөгө ашырат.