Slim көрсөткүч - сулуулуктун өзү - көптөгөн кыздардын, аялдардын түш. Жана ынтымак үчүн күрөшкө , кээде ал тургай өз ден соолугунун эсебинен, көптөгөн кыйынчылыктарга дуушар болушууда. Diet - Мындай ажыратууга бири. dietitians тарабынан иштелип чыккан тамак-аш азыктары боюнча катуу чектөөлөрдүн, ачарчылык менен чектешкен, салмактуу да, - азыктанган ар кандай түрлөрү бар.
Бул эмне - идеалдуу диета? бир натыйжасы, жана ден соолукка зыяны азыраак болот бири болуп калат. Бардык диетанын бир нече чоң топко бөлүүгө болот. Келгиле, алардын айрымдарын карап көрөлү.
Monodiets. Бул топтун негизи азыктарын бир же эки түрлөрүнө диетанын артыкчылык жатса, дээрлик кайсы болбосун пайдалануу мүмкүн болгон. Моно-диета тез натыйжаларды берет - Сиз 5 кг чейин калышы мүмкүн, кыска мөөнөт ичинде. Ал эми кадимки тамак-аш андан ары өткөөл салмак жана бир нече кошумча kilogrammchikov кошууга мүмкүн кайтарып берүүгө алып келет. Анткени, анын монотондуулуктун, бул тамактануу бир топуктуу, минералдар, амино-кислотадан турган киреше жагынан кемчилик болуп саналат.
Diet, ошондой эле тамак-аш компоненттеринин көп май же көмүртектерге бир аз болуп жатат.
май бир диета төмөн. коопсуз жана натыйжалуу азыктанган бири. кыйла эле күнүнө 30-40 граммга чейин кыскарган майлуу тамактарды жана диета жалпы энергия азыраак. Мындай диета узак убакыт бою сактоого болот, ден соолугу үчүн коркпойбуз. салмагын жоготуу (эреже катары, бир айда 3-4 кг чейин) төмөнкү көрсөткүч экендигине карабай, мындай диета таасири оор жана узакка созулган эмес.
Ар бир ай сайын популярдуу болуп жатат, деп аталган, Кремлдин диета. Бул көмүртектерге бай тамак-керектөөгө чектөө боюнча азыктанган тобу менен түшүндүрсө болот. сыртынан ашыкча көрүнүп, Ашыкча сактоого - Бул диета менен жактоочулары орган тарабынан керектелген эмес, ашыкча карбонгидрат, май жана май айланган деп эсептешет. Тескерисинче, көмүртек алууда жок болгон учурда, негизги энергетикалык керектөө натыйжада дененин салмагын азайтуу, майлардын майдалоо менен шартталган. диета бул түрү таасири, албетте, маанилүү, бирок андан кийин кайра эле аны ишке ашыруунун убакыт талап кылынат. гипогликемия (канында канттын) мамлекеттик терс ден соолугунун абалы, ал тургай, акыл иш-аракеттерин азайта алабыз таасир этет. Бул карбонгидрат башкаруу табитти ачкачылык борборуна таасир менен, ошондой глюкоза төмөндүгү ачка дайыма сезим алып келет.
диета бул түрүнө, катуу карама-бар - бул анын ичинде диабетке зат алмашуу оорулар, ар кандай болот.
Дагы бир топ көбүнчө тамак-аш болот - калориясы төмөн. Балким, кандайдыр бир буюмдарды колдонуунун, бирок калория күнүмдүк муктаждыктын менен - 1500 ккал аялдар үчүн да, эркектер үчүн - 2100 ккал.
Ошондой эле төмөнкү, огузок мындай диетаны белгилей кетүү керек - бул 1000 ккал, же орган, сезип ачкачылык кем болбошу керек "Экономика режимде" иштей баштайт - майы күйүп төмөндөтүлөт, ал эми бир парадокс таасири болушу мүмкүн, таасири кандай сакталуу сакталып турган жана мындай диета көлөмү - бир кырсык боло турган - сиз ашыкча салмагы 10 килограммга чейин айлык алышат.
тамак-аш мүмкүн салмагы азайтуу ушул түрүнүн жардамы менен 1 ай 3-4-5 кг туура мамиле. Мындай тынымсыз калория саноо болуп эсептелет, ал эми азыр болсо, бул сага жардам бере турган ар кандай эсептегичтер таба аласыз.
Бүгүнкү күндө, абдан көп тамак-аш бар, ар бир поп санатчысы тамактануу "түзүү" жана анын аты менен чакыруу жасаган жатат, dietitians, алардын азык-түлүк системасын өнүктүрүү. Бирок дээрлик бардык диета байланыш көрсөтүлгөн класстардын бири-жылы болот. диета деп, адистин алдын ала макулдашуу башталганга үчүн алдын ала сонун ден соолук, талап кылат, тилекке каршы, дээрлик эч качан байкалган. Ал эми кандайдыр бир диета топуктуу жана минералдардын тамак-кошумча киргизүүнү талап бар экенин унутпашыбыз керек.
Бирок - бөлүнүп холдингдик диетанын үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттери менен айкалышкан жана косметикалык жол түрдүү сыяктуу натыйжаларды бере бербейт.
дени сак жана сулуу бол!