арыктоо үчүн пайдалуу колго Smoothies кандай?
Бул суусундуктарга көпчүлүгү негизги пайдалануу аз калория карабастан, башкача айтканда, алар кемчиликсиз, толук тамак ордуна белоктор, аминокислоталар, топуктуу жоктугу менен толтуруу жана элементтер.
Мындан тышкары, арыктоо үчүн жашыл жана белок кысууда колдонгон адамдар, саламаттык сактоо, аткарууну жакшыртуу белгилегендей, дененин коргоочу касиеттери көбөйтөт, кээ бир учурларда, толугу менен боордун оорулары жана ашказан кутулуу мүмкүн.
Бул кереметтүү суусундуктардын бардык пайдалары менен бирге, алар абдан даамдуу алууга жана аларды тамак үчүн көп убакыт талап кылбайт.
арыктоо үчүн жашыл Smoothies Recipes
жашыл Ананас биринчи Variant жоготуу калория тандалган чектөө боюнча салмагы боюнча адамдар үчүн идеалдуу. чөп тарт үчүн ичкенге жагымдуу болгон, кандайдыр бир жемиш кошо аласыз. Бул шабдалы, өрүк, кулпунай болушу мүмкүн. Биздин мисалда, банан алып.
Демек, сиз төмөнкү азыктарды керек суусундук даярдоо боюнча:
- Ичүүчү суу - жарым чыны
- шпинат - 100 г
- кызылча жашылча - 3-4 орто жадыбалы
- банан - 1 даана.
Комбайн менен peremolkoy сиз 4 бычак киргизүү керек чейин, андан кийин жогорку жөндөө койду. ингредиенттер татымы ырааттуулугун алуу эмес, Сен көп кийлигишүүгө керек.
Экинчи аз даамдуу, дени соо эмес жана натыйжалуу ыкма төмөнкүдөй камтыйт:
- ичүүчү суу - жарым чыны
- Петрушка - чакан топ
- Алекс - 10 г
- 1 же банан, шабдалы (милдеттүү эмес)
- бал - жарым чай кашык
даярдоо ыкмасы мурунку бири менен бирдей болгон. Дарыгерлер, диетологдордун орозолуу бул ичимдикти керектөө боёкту, албетте, ар бир эртең менен сунуштайбыз.
бир белок калчылдап даярдоо
Бул рецепт диета мүнөз караганда спорт жүктер көбүрөөк артык буйрук болгондор үчүн абдан ылайыктуу болуп саналат. Бул коктейли салыштырмалуу төмөн калориялуу мазмуну бар болгондугуна байланыштуу, бул кемчиликсиз булчуң ремонттоо үчүн зарыл болгон белок жана аминокислоталар менен денени түзөт.
Бул Variant белок куюлуучу бул компоненттер сени талап кылат:
- майсыздандырылган сүттү - жарым чыны
- бөдөнө жумурткасы - 2 даана.
- айран (майлуулугу 4% га чейин) - төрттөн бир чөйчөк
- Сиз 1 саат. Л үчүн таттуу кошо аласыз. бал же таттуу мөмө 1
биринчи жумурткасын бажыканадан керек. Бул ыкма, биз алар кошумча helminthiasis оорулардын мүмкүнчүлүгү жок да, топуктуу жана минералдар менен тоок бир аз белок, бай бар, анткени бөдөнөлөрдү тандап алды.
жумуртка башка өнүмдөрдү кошуу жана көбүк Текстура аларды бажыканадан сабап кийин.
ачык-айкын болуп калды эле, арыктоо үчүн коктейли, жөн эле кереги жок, кымбат же жеткиликтүү эмес азыктарды жасап, бирок пайдалуу жана алардын таасири баа жеткис. Баса, бул Recipes күн меню орозо үчүн кемчиликсиз. Дагы көп ичимдик сыяктуу ойлонуп коёрун, ал эми дене Эгер ыраазычылык менен жооп берет!