Бул кош бойлуулугун эске тyйyп алчу нерсе - оору жана нормалдуу иштеп болочок эне түрткү керек эмес. Бул анын денесинин гана эмес, оң таасир, ошондой эле түйүлдүктүн өнүктүрүү боюнча бар. Бул орточо тыгыздыгы менен дене тарбия көнүгүүлөрүн 30 мүнөт же андан көп тартуу сунуш кылынат.
Эмне үчүн курсак бийи кош бойлуу аялдар арасында көп жана популярдуу болуп жатат? Чыгыш маданият болочок эне катары аялдын өзгөчө маани берет жана анын ден соолугуна бул сергек көзөмөлү астында турат. Анткени, кош бойлуу аялдар, конкреттүү сунуштарды иштеп чыгуу, ошондой эле бир катар спорттук анын ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Сиздин көнүгүү программасын иштеп чыгууда, төрөт тартылган булчуң топторду окутуу багытталган атайын көнүгүүлөрдү тандалып алынган. Пластикалык жамбаш кыймылдар жамбаш кабат гу менен abdominals катуу штаммы, ал тургай, алар төрөт маалында туруктуу толгоодон үчүн жооптуу болуп саналат.
Ал кош бойлуулук учурунда бир аял бий тартылган болсо, анда ал төрөттөн кийинки депрессия мөөнөтүн кыскартуу, кыйынчылыктарга жана төрөт учурунда медициналык кийлигишүү ыктымалдыгын рискин азайтат деп табылган, ал аз курч өтөт. төрөлгөндөн кийин, үйрөтүлгөн дененин батыраак кайрылып, ал жаш энелер перинаталдык кызмат орунуна ылайык калыбына келтирүү үчүн жардам болот.
-жамбаш гу менен класста басма сөз жана курал-жарактарды жана ийиндерине жана кыймыл-окутуу Мындан тышкары, жогорку органдын натыйжада сайкалдатуу карап көкүрөк анын перинаталдык түрүн сактап калат.
Албетте, бий учурунда жана жүк буттун кыймыл-ала. Бул көп учурда акыркы чейрегинен учурунда шишик, алдын алуу абдан жакшы ыкмасы болуп саналат, жана Varicose тамырлардын алып келиши мүмкүн.
кош бойлуу кезде, көптөгөн аялдар, бел жана жалпы эле арткы оору арызданышат. Бул омурткасына жүгүн жана оор кезмет денедеги борборунда жогорулатат менен байланыштуу, ал эми аны кайра бир аз жөлөнүп, бир аял жөө кылат - бул чынчыл органга сактоого өбөлгө болот, бирок, кайра ары чарчаган. дайыма колдонулуп жатканда, бийлеп орган келечектеги энелер жогорулатуу салмагы үчүн жакшыраак денесин башкара баштайт даярдалган, ал салмактуу болууга жардам берет. өсүп курсак жок улам пайда болушу мүмкүн эпсиздик жана книга, кыймылдар жылмакай жана шамдагай болуп саналат.
Ал ошондой эле абдан маанилүү психологиялык ролу бийлеп жатат. Алар, эстетикалык рахат алып экенин тышкары, бий, өзүн-өзү ишенимин сактап ийкемдүү, аялдык, сулуу сезип аялдарга жардам берет. А жакшы сезимдер жана жакшы маанай маанилүү болочок эне болуп саналат.
кош бойлуулук учурунда бир аял курсак бийлеп алып чечим болсо, анда ал бир нече бере алышат.
Биринчиден, класста өздөрүнүн сезимдерин угушу керек. чатакташат жок кыл. Кыжырдуу бийлеп же көнүгүү башка түрлөрүндө туулган (жана андан да эмес, бир жолу) өткөндөн кийин болушу мүмкүн алектенишкен, мындай оор жагдайда сен жөнүндө кам көрүү керек. басып учурунда күтүлбөгөн жерден баш айлануу болсо, оору же бир оорулуу, ал, машыгуу токтоп класстардын эс алып, доктурга кайрылгыла жакшы.
Экинчиден, кош бойлуу аялдар жана тиешелүү талаптардын менен иштөө тажрыйбасы бар машыктыруучу койуусу керек. Азыр курсак бийлеп, суу-стриптиз жана башка кызматтарды сунуш келечектеги энелер үчүн көптөгөн атайын борборлор жана курстары бар.
Үчүнчүдөн, туура диета унутпа: эгер аны кийин окутуу чейин бир сааттан көп суу ичип, бир сааттай убакыт керек.
окуу жай, албетте, бөлмөнү желдетүү үчүн кунт коюп угушубуз керек тандоодо ал жакшылап желдетип керек. Кандай болбосун, ал тар кепесинде, же бийик нымдуулугу менен бөлмөдө жүргүзүү мүмкүн эмес.
Кармоо, кош бойлуу аялдар менен чалкасынан жаткан же өзгөчө биринчи чейрегинен кийин, көп убакыт бою бир абалда турганда көнүгүүлөрдү жасоо керек. Мындай көнүгүүлөр жатындан кан агымын азайтат. Бирок, backbends, кокус кыймылдарды жана тартса качуу зарыл, бул, эреже катары, кош бойлуу жана курч кыймылдар жок бардык курсак бий программасынын, титиреп, ж.б. кош бойлуулуктун 20 жумадан кийин жүзөгө темпин жана жандуураак кыскартуу зарыл, ошондой эле бара-бара акыркы чейрегинен учурунда көнүгүүлөр ылдамдыгын азайтуу. Баарынан башкысы - Сенин сезимдерин уккула. мында класс токтотуу же көнүгүү бир аз катуу түрдө көчүп жакшы Бул акыркы жумаларда берүү алдында кыйын болот окутуп жаткан болушу мүмкүн. Тренингдин негизги максаты - төрөлгөнгө чейин денесин бекемдөө ишине оң сезим жана башка келечектеги байке менен байланышуу.
Эгер кандайдыр бир себептерден улам бийлеп курсагы менен алек болсо, анда ал капа болбошу керек. Сиз ишке ашыруунун дагы башка түрлөрүн кыла албайт. Албетте, тебүү жана роликтер алынып салынат, ал эми кош бойлуу аялдар үчүн суу аэробика же йога кирүү да мүмкүн. Ал тургай, жөнөкөй басуу жана орточо темпте болочок эненин денесинде жакшы таасир жүргөн. башкы нерсе - жакшы маанай сактап, жакшы рухтар, туура да, бир нече айдын ичинде билим ырахат алууга керемет тартуулайт жеп - кичинекей адам төрөлөт!
Эми сиз кош бойлуу кезде бий канчалык пайдалуу жана маанилүү сабактарды билебиз.