Эмне үчүн арыктоо керек?
Бул суроо көп учурда анын саны менен макул эмес адамдар деп сураган, бирок ал өзгөртүү үчүн кандай кадамдарды баштоо үчүн зарыл деп эсептебейт. Сиз да, сүйүү үчүн күрөшкө чексиз атаандаштыкты жана жоготууларды байкабай мүмкүн эмес, силер, адамдар таянба уруксат берилген көп нерселерди каалоо эмес, көп нерсеге үйрөнө алабыз кимдер үчүн да жакшы болот. Ал эми сен жана өзгөртө ала турган, өзгөргөн кийин пайда болгон негизги жакшыртууга көрө алган.
Бул жерде кошумча килограмм жоюу жөнүндө чечим кабыл алуу үчүн бир нече себептер бар:
-Lishny салмагы эс начарлатса;
, Жүрөк-кан тамыр системасын кыйналып жатса;
-Narushaetsya зат;
сөзсүз көйгөйлөргө алып келет сөөктөрүнө жана омурткасына боюнча -Uvelichivaetsya жүк;
-Ponizhaetsya өзүн өзү сыйлоо;
-Voznikaet күнөөлүү өзү үчүн уят;
-Razvivaetsya баасы комплекси;
-Poyavlyayutsya себептер семиз адамдарга карата кодулоо жөнүндө ойлонууга түрткү - бир гана орточо өлчөмүн кийип адамдар үчүн иштелип чыккан дээрлик бардык кооз кийим;
-Ponizhaetsya сексуалдык аракет.
Натыйжада, бул жашоо сапатын начарлайт. Албетте, семиз адамдардын арасында дени сак жана бактылуу эл, сен аларга таяна алабыз жетиштүү эмес. Бирок, иш жүзүндө, семиз адамдардын жакын эмес, же толугу менен сабап адамдар алда канча көп көйгөйлөр менен да күрөшүүгө тийиш болгон.
Эмнеден баштасам?
арыктаса баштайт мурун, ички өзгөртүү керек. Сен төшөккө жана көп күч-аракет жана курмандык жок жатып салмагын жоготуп жолу бар экенине ынанышууда болсо, абдан туура эмес. Бул эч кимге жашыруун эмес, анын үстүнө, анын натыйжасы гана көп эмгек жумшагандыктан, анда болот деген.
Алгач, максат койдук. Канча килограммга жоготуп келеби? Сак болгула, жогорку саны, Сен ага жакындоо үчүн кетирбеш үчүн, дагы бир жолу. жок жок жок керемет дем салып диетанын 5, 10, 15 килограмм денеден күн иште. Бул убада Бардык Recipes органга кыйратуучу жана көпкө созулган эмес.
Күнүмдүк иштерге кайра. Сиз 10-12 саат бою уктабай, узун же креслодо отурган күнү көбүн үчүн пайдаланылган болсо, анда сиз дагы активдүү өмүрдүн жолун өзгөртүү керек. Эгер ар кайсы убакта жатып, барып, аз уктап, анда убакыт бөлүштүрүү тартипти калыбына келтирүү үчүн керек болот. Ошол эле тамак-ашка кетет - аны толук жана үзгүлтүксүз бир болушу керек. Сиз бардык ашып тамак-аш, таттуу, май, ун азыктарын жана ысык сенин азыраак келген жок спирт керектөөнү кыскартуу чараларын көрүүгө жана жашылча, мөмө-жемиш, дан эгиндери, эмес, майлуу эт менен балыктын диета киришибиз керек.
Бул стресс дене vyydot салмактуу түрдө бийлик, уйку жана кыймылды ала баштаганда, ал килограмм бир-эки ээ болуп, ага кандай жооп кайтарышыбыз мүмкүн экенин билүү зарыл. Ал буга чейин алып келген жашоо үчүн сыйакы. Бирок, бул сүйлөм эмес жана арыктаса эмес, чындыгында бир белгиси. Бул - табигый нерсе.
даяр жана физикалык стресске бол. Ошондой эле, ал үчүн убакыт талап кылынат, - дегенде, эки сааттан таза абада күн жөө жана күч даярдоо жана аэробдук көнүгүү күнүнө жок дегенде бир саат. Сиз, келебиз чуркоо же башка тренажердун катышуу жана дене көнүгүүлөрүн созулган болот. Сиз акырындык менен жүк жогорулатуу, чакан менен башталышы керек, бирок, сабактар үзгүлтүксүз болушу керек.
тезирээк көрүнүп жыйынтыгы эки бөлүккө бөлүп окутуу. Биринчиден, эртең менен, бир уламдан кечинде дагы татаал болот.
дароо жеп же аз калганда жатар кийин көнүгүүнү баштабагыла. Ошондой эле, эн негизгиси, денебиздеги уккула. Ал жеп, эс алып, мыкты көтөрүп убакта, силерге чындыкты айтып коёюн, уктоо түрүндө, ал канчалык алардын ордун толтурууну талап кылат. Кандай маанилүү жалкоолуктан жана туруксуз реалдуу муктаждыктарына менен чаташтырбоо керек.
чечүү үчүн эмне керек?
Бул килограмм жетиштүү сандагы арыктап мүмкүн экени да белгилүү. Сен да өз убагында токтоп жана өзүн текебер болуп бере алат. Ал эми анын жаңы органга оң маанай жок, силер көп убакыт зарыл кыпындай да маани беришпейт.
Биринчиден, бул көнүгүүнү токтотуу үчүн зарыл болгон эмес. Алар көбөйтүүгө муктаж эмес, алар өздөрү гана колдоого алынышы керек, бирок керек. Leave Мисалы, кубатталып, басып, йога. Күч окутуу сыяктуу эле, силер да зарылдыгын көрүп калыбына келтирилиши мүмкүн.
Экинчиден, мүнөз. жөн гана ашыкча дароо жок кылууга болот кошумча сантиметр, алып келет деп түшүнүш керек, даамдуу таттуу токочтордун өздөрүн ажыратуу керек.
Үчүнчүдөн, сезимдерине skimp жок. Ал сезимтал адамдар ашыкча болушу да мүмкүн эмес экендиги белгилүү. Демек, сезимдерди коркпо, бир сазга жашоо буруп, аны ар тараптуу эмес. Бирок, дагы эле толкунданып системасынын ден соолугун сактоого аракет - бул аябагандай нерселерди айтпайт.
Балким, өтө маанилүү арыктап каалагандар үчүн акыл-бөлүгү жана узак убакыт бою сымбаттуу кала - бул жаңы орган менен бир киши жана жаңы жашоо сыяктуу сезимде болуп саналат. өмүр жолу менен, организмге, сен көз карашын өзгөртүүгө аракет кылгыла, андан кийин рухий өзгөрүүлөр тышкы айланып да тартынышпайт.