диетага кантип кармануу керек?
Бардык тамак-аш азык-түлүк менен чектелүү негизделет. Ал ар бир адам көп жеген бир шарттарда жашоо абдан кыйын экен, баары бар. Эгер тамак келгенде, Ал эмне үчүн мындай жашоо, ал эми катуу тамак-аш менен ойлонуп чектөө, чыныгы күрөш болушу мүмкүн.
Бул эрежелер мүнөз эмес, жардам берет
Эгер диетада баары жар салат. Сиздин ийгиликтүү ишенгиле. силердин үй-сымбаттуу жана сулуу болушу үчүн арыктоо үчүн айтып коёюн, күзгүдөгү чагылышы жакшы маанай жана бактылуу берилген.
тамак үчүн балдарын үндө. күйөөсү менен да, эч нерсе жок, ал чай жайларына үйрөнөт жана жумуртка өздөрүн кууруу мүмкүн болсо, анда эмне болот. , Ашканада милдеттүү сапарын уюштурууга аракет расписание кылып. , Сиздин үйдө жок дегенде жумасына эки күн болсун, өз тамак даярдоо. Эгер, бул орозо күн болот, алар аман калыш үчүн кыйын болот. Бирок, алардан жоголуп ыргытып боорукер болууга жана, керек болсо, аларга насаат бербейт.
Анын үй-даамдарды ылайыкташууга кереги жок. дем алыш, өздөрүнүн тамак жасап, жуманын башка күндөрүндө бир аз жумуш жана убакыт талап кылынат, мисалы, тамак-аш даярдоо.
өз үй-бүлөсү тамак-салууга аракет кылбагыла, аз менюну тамак эмес, пайдалуу жана ден соолугу үчүн тамак-аш азыктары боюнча дарс окуган эмес. Сиздин ой, бирок бул сүйлөшүүлөр балдардын депрессияга кууп мүмкүн тажатма моралдаштыруудан айланышы эмес, жана анын күйөөсү чакырып жыт менен тамак-иш кутучалардын алып, шайыр pyshnoteloy кызматкердин жоруп бөлүшө аласыз.
туугандары сиз дарыгер сунушталат Бул диета менен салмагы бир аз азайтуу, аларды заманбап менен билип туруп ар кандай даамдуу тамактар менен азгырууга үчүн тамак-аш жана аракет карманып эмес, деп көндүрүүгө аракет кылып жатышат, анда. Балким, ашказандагы оор экенин, мындай диета орган, чачына жана терисине абалы боюнча туура эмес деп. Ошондо диета туура зат жана сиңирүү калыбына келтирүү үчүн зарыл.
жакындары бир диета менен диета бөлүшүү эмес, албетте, жалпы буюмдар бар. Мисалы, өздөрү үчүн жер-жемиштен же жашылча, айранды сатып, алардын үй-бүлөсү үчүн, ушул эле азыктарды. аз калориялуу тамак-аштар менен үй-бүлө үчүн Experiment. Ошондой эле алар өз үйүнө кайрылууга болот.
мезгил-мезгили менен, биз каалагандай көбүрөөк калория бар тамак жешет, ал эми 3 эсе, алардын үлүшү төмөндөшү.
бышырганда, аз аракет. Сиз буга чейин эле бардык кулач билем, болсо да, үй-бүлөсүн чакырып, сен баш күмөн. Балким, бул көрсөткүч бойдон калууда продукттарды, ырайым кылба.
ЭЭМ жана сыналгынын алдында жебегиле. мээни жеген жүрүшүндө бир адам механикалык тамак ingests тамак-аш менен алек болот.
Dish бир аз өлчөмүн өзгөртүү үчүн жакшы болот. Ошондо ашказан аз тамак-аш менен канааттандырылат. таттуу плиталардын-жылы тамак-аш менен колдонууга аракет кыл.
Less туз, бардык тамак-аш, же туз. Бул адат иштелип чыгышы мүмкүн. Salt денеде ашыкча суу топтоп, атканда азыраак кап аласыз.
ашкананы текшерүү жана бардык буюмдар тазалайм. диета учурунда, таттуу менен бышырууга археологиялык көзүнөн алып, алкоголсуз ичимдиктер, столдун же муздаткычта жашынып.
Кээ бир практикалык сунуштар
- диета бир нече күнгө созулат, анда күндөлүк алып, анын жетишкендиктерин сүрөттөйт. Diary уюштурат жана бардык иш эмне үчүн, жыйынтыгын көрүп, жардам берет.
- Жете ала турган максаттарды кой жана аларга жетишүү үчүн мөөнөтүн белгилейт. Мисалы, 2 кг акыркы 7 күн ичинде салмагын жоготуп чечет. Мөөнөттөрү жана так максаты, алардын планын аягына чейин алып келет.
- Бирок, бир нерсени шашпа. диетанын натыйжасы тез, ден соолугуна зыян келтириши үчүн эмес, керек. абдан жөнөкөй жумасына 1 кг салмак жоготуу болуп саналат.
- Сен суюктук ичип кантип сак болгула. Мисалы, сода, калориясы төмөн суусундуктар табитин арттырыш. Бирок, жер казынасын пайдалануу же кайнак суу чексиз санда мас болот.
- Эгер катуу ачарчылык туш болсо, бийлик менен азап кажети жок. Бул жашыл жашылча жеген жакшы, эч кандай диета бузган эмес.
- кээ бир кыйынчылыктарга кийин арыктайт эч качан. Салмагы жашоодо баары жакшы болгондо кайра орнотуу керек. дасторкондо кийинки ашканада, күзгүгө илип, ал түшкү жана табити таасир этет. Ал күзгүдөн адам тез каныккан экенин далилдеген жана М аз тамак жейт. Мындан тышкары, кытай жагынан күзгү койду стол үйүндө гүлдөп-өсүүдө.
- Тамактан кийин дене кечки тамак менен аяктады бир сигнал алса да, тишти тазалаш.
- оозуна тартып ар бир бөлүгүн көзөмөлдөп турат. Биз 18.00 кийин тамак жок, деп айта алабыз, ал эми ошол кезде болгон эмес, адам, 18.00 чейин ачык болсо, анда? Бирок зарыл болот, ал эми торт, чай, печений, колбаса менен эч кандай тоок буттары.
- ачка эмес, өзүң жыпар жыттуу, кремдерди, дене нымдагычтары, массаж, жыпар жыттуу батка чейин май бергиле, таттууларды жана колбаса ордуна түрүндө Аларга жагымдуу жол берем, биринчи кулпунайды көрүн мамиле, чай же чай ичип, шабдаалы жакшы брендин сатып сатып.