көп тамак-аш менен келип чыккан биринчи тырмоо. Стереотип "сенин жогото турган болсо, салмагы - азабынын" абдан тайманбас деген. Ошондуктан, түшкү, Мешали, жана баш тартуу ар түрдүү эл арасында популярдуу болуп саналат. Ал, чынында эле, кыйын, бирок биз клуб masochists кире албай, биз такыр башка бир нерсе керек!
Common каталар
Көп учурда биз көйгөйдүн тамыры деп эсептейт - кээ бир продукт болгон. Мисалы, кант. Ал эми таттуу чай, биз аба ырайын жарата албайт жана чоң бир гана 40 ккал болуп саналат, бир бокал экендигин белгилеш үчүн, унутуу, тайманбастык менен куру чай иче баштайт. Эгер 4 чөйчөк күнүнө ичип, мас болуп алышса да болсо - 160 килокалорияга барабар. Салыштыруу үчүн, бир стакан сүт 110 Ккал "салмагына". кечки четке ушундай окуя менен. Ал гана эмес, аны үмүтсүздүккө менен коштолгон, ошондой эле жана дене тез эле күнү башка бир учурда ашыкча калория "кечинде" жоктугунан ордун толтуруу үчүн үйрөнөт. Мисалы, ал тургай, байкабай эле, Gargantua стили боюнча Түшкү же түшкү баштайт. Бардык калориялуу керектөөнү азайтуу эмес. Ал азап чегип, эмне үчүн? калория так чектөөгө жасалган изилдөө, стратегия, көрүнүп тургандай, электр энергиясын керектөөнү, арыктаса, тыюу салуу ылдамдыгынын салыштырмалуу жайлашы менен бирге. Бул жөнөкөй: өтө аз тамактануу дене майы камдардын энергиясын алуу үчүн мүмкүнчүлүгү жок болсо!
Эмне кылуу керек
орточо чектөөлөр менен натыйжалуу диетанын - 1500-1800 кем эмес калория бир күнү. Сенин сезимдерин буруу. Сиз дайыма ачка жана муздак, алсыздык жана мындай камырабастыгы, кыязы, пайда экенин болсо, меню да аз эмес. Бул арттыруу зарыл. Тескерисинче Сен тукумдап көбөйүп, күч-кубат жана аткаруу убагында сезип, анда, ошондуктан бардыгы туура келет.
бизге караганда көбүрөөк кыла бербе,
салттуу тамак-логикасы мындай дейт, баары адамзаттын мүмкүнчүлүктөрүнүн чеги болушу керек. гана ойлонуп диетанын жана көнүгүү жабыркатат эле эмес, кийген! окутуу режими көрүнөрлүк натыйжасы бар экенин, жер бетинде жан чыдагыс катуу болушу керек. Эч ким аны жеңил болот деп убада берген. Common каталар орунуна түгөнүп таянгандар гана капалантат: жөнөкөй адам оор жүк семиз запастарын кыскартууга түрткү бербейт. карбонгидрат жалмап кетет +, бирок алардын мал органдын жана кичинекей. Ооба, сенин жаны көбөйөт, жана биринчи кезекте, таттуу жана майлуу келет. Бул эч кандай жоготуу жагынан пайда алып келет.
Эмне кылуу керек
өтө алыс. Туура окуу Чарчап алып келбеши керек: мектептен кийин обон алардын алдында жогору болушу милдеттүү. Баса, орточо жүк табитти азайтат.
Таразанын менен OK баары эмеспи?
арыктаса баштайт мурун, калдыктарды текшерүү. Бир маалда алар пайдасыз! белгилүү жүгүн жөнүндө ойлон. Мисалы, 5-бир литрдик бөтөлкө суу менен. бир ниет менен таап, бул суроого жооп берүүгө аракет кыл: канча? качан? Эмне үчүн? Бул көрүнөт сыяктуу жеңил иш эмес. Бул психолог тартууну талап кылышы мүмкүн. таразага саны бир тыныгуу - Алар дагы эле эч ким бирок сен кызыкдар эмес. Дени сак жашоого бөлүгү катары салмак жоготуу жөнүндө ойлонуп көрөлү. Барып, ары басып аз майлуу тамактарды жегиле. Көптөгөн орозо күндөрү таяна - алма же йогурт, отурган жана салмагы тез эле жок болуп кетүүчү ырахат. Бирок, мунун баары килограммга тез эле кайтып келди.